[...] różnych spalaczy. Wszystkie fabrycznie zamkniete,przechowywane cały czas w suchym zaciemnionym miejscu jednak ich data ważności jak w temacie. Jeden z nich jest 15 miesiecy po terminie. Szkoda mi ich wyrzucic, bo to nie tanie, bardzo dobre tabsy , ale powiedzcie mi czy wszystko bedzie z nimi ok? Ktoś jadł suple po równie długim przeterminowaniu?
[...] skosami brzucha, na łydki robie albo na treningu wyciskanie na suwnicy do nog w pół leżąco i na hamerze siedzac do łydek albo wyciskanie na suwnicy łydkami i na maszynie smitfa stojąc jaki liczba powtórzeń najbardziej efektywne żeby budować duże i umięśnione łydki i czy są jakieś jeszcze dobre ćwiczenia i efektywne na ta partie które polecacie ?
https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-10767843752 https://allegro.pl/oferta/hantle-regulowane-2x15kg-zestaw-hanti-prezent-6712132261?fromVariant=6568461292 Będzie to dobre na początek ? nie jestem jakiś ciężki ale też nie mam funduszu a chcę trenować :]
[...] w internecie niby tyle informacji na ten temat, ale jednow zaprzecza drugiemu. jedni pisza ze cwiczenia na skosne miesnie brzucha zmniejszaja obwod w talii, inni ze wrecz pzeciwnie bo poszerza, jak to wgl jest? chce sie wziac za cwiczenia ale nie chce wygladac jak jakis babochlop jak ewa chodakowska czy inne. to w koncu jakie cwiczenia sa dobre?
[...] koniec fbw gdy robie brzuch, wiszac na drazku i podnoszac kolana do klatkki piersiowej nie daje rady bo rece juz za slabe by tak wisiec i machac nogami, a na tej maszynie gdzie sie robi pompki z podporem, nie czuje brzucha. Sa jakies cwiczenia dobre na miesnie brzucha? Tak bym mimo wszystko po treningu czul ze cos zrobilem, tak jak reszte ciala?
[...] ćwiczenia na klatkę wyciskania rozpiętki pompki 16 serii w tygodniu,klatka bardzo słabo rośnie wszystkie inne partie idą tylko klatka bardzo opornie,co do techniki ćwiczeń moim zdaniem nei ma zastrzeżeń,mam bolący bark od pol roku byłem u fizjo pare razy ale nic nie dał Jakie będą dobre ćwiczenia żeby odciążyć bark i zaangażować lepiej klatkę
[...] jak zabity tylko gdy biorę codziennie to chyba za bardzo zbija kortyzol i po kilku dniach rano ciężko jest wstać z łóżka a na treningu nie chce się zbytnio ćwiczyć bo czuje takie rozleniwienie ale samopoczucie jest bardzo dobre.Czy suplementacja 4x w tyg w dni treningowe(pon,wt,czw,piat)przed snem będzie miała sens i pozwoli temu zapobiec?
[...] z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać Zmieniony przez - patrolox12 w dniu 2020-11-24 19:05:35
Mam takie pytanie czy pierogi kapusta grzyb gotowane bedą dobre jako posiłek po treningowy? Wiadomo mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym A do tego szejk białkowy też wliczony w kalorykę? Trening prawie 90 minut.
[...] wyciskania na ławce leżąc wykonuję hantlami. Mam dość nieregularną klatkę i czuję jej zmianę , jednak wyczytałem że gdy nie używam zwykłej sztangi to mogę mieć później problem z wyciskaniem większych ciężarów na sztandze. No i moje pytanie brzmi czy jest to prawda i czy wykonywanie wyciskań wyłącznie hantlami jest dobre ? Z góry dzięki!
Witam, za mną prawie rok treningów bez żadnych przerw no i ostatni zauważyłem, że treningi są robione z przymusu bez takich chęci jak na początku. Co do redukcji to redukuję bez przerwy około 5 miesięcy. Tłuszczu zostało niewiele i myślę, że zrobienie przerwy na zerze i odpoczynek od treningów wyjdą mi na dobre, co o tym sądzicie ?
Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?
Jakie są dobre plamy treningowe na masę dla osoby chudej? Ja trenuje splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego muszę go zmienić na jakiś inny. Ogółem chodzi mi czy są jakieś inne plany niż fbw ponieważ nie lubię ćwiczyć tym planem. Lubię ćwiczyć splitem ale muszę go zmienić bo podobno nim ciężko będzie zbudować duże łapy dla chudego.
Witam! Mam pytanie tak jak w temacie czy da się zrobić duży biceps bez ciężarów. Chodzi mi tutaj głownie o ty czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia na biceps z ciężarem, innym np. pociąganiem się podchwytem. Jeżeli są jakieś inne dobre ćwiczenia na biceps bez ciężarów, prosiłbym o podesłanie :)
[...] mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla początkującego na mięśnie brzucha. Chodzi mi aby podpowiedzieć jak ma wyglądać rozgrzewka przed tym treningiem , dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń które są efektywne i przynoszą rezultaty. Ponadto podpowiedź ile powtórzeń i czas przerw między ćwiczeniami. Będę wdzięczny za pomoc. i dobre rady w tym temacie
[...] dodatkowo brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. Tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. Lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk, wapń, potas. Widziałem, że są komplesy samych minerałów, ale ich skład jest skromny. Jak uważacie czy to jest dobre podejście
[...] Chciałem sie zapytać czy mógłbym ćwiczyć codziennie.Z racji tego ,że mam dużo wolnego czasu to chciałbym to poświęcić na treningi.Słyszałem ze codzienne cwiczenie nie jest dobre gdyż mięsnie muszą sie zregenerować.Ja chciałym ułożyć plan tak aby jednego dnia bym cwiczył klate, barki i ramiona a drugiego brzuch i nogi.I tak po kolei. Czy jest to [...]
Macie moze jakieś swoje ulubione posilki na redukcje ktore mozna w miare szybko zrobic i sa dobre w smaku?Od jedzenia samego ryzu mozna j**la dostac :D
Witam na śniadanie chciałbym pić shejka który przygotuje dzień wcześniej aby miał ok 700/1000kcal . Co myślicie nad : Mleko 3,2% 250ml Banan 200g Masło orzechowe 50g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy włoskie 30g Co myślicie będzie to dobre i zdrowe trenując czy bedą jakies problemy w przyrostach itp ? Oraz czy macie jakieś inne pomysły ?
Czy zabiegi wykonywane prądami tens itd itp są dobre przy bólach pleców spowodowanymi spieciem mięśni? Zabieg taki kosztuje około 15 zł czy lepiej klasyczny masaż? Ile trwa taki zabieg oraz po ilu sesjach czuć jakąś różnicę. Jak się przygotować do takiego zabiegu?
