SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koktajle - porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 82
Witam na śniadanie chciałbym pić shejka który przygotuje dzień wcześniej aby miał ok 700/1000kcal .

Co myślicie nad :
Mleko 3,2% 250ml
Banan 200g
Masło orzechowe 50g
Płatki owsiane górskie 30g
Orzechy włoskie 30g

Co myślicie będzie to dobre i zdrowe trenując czy bedą jakies problemy w przyrostach itp ? Oraz czy macie jakieś inne pomysły ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11400 Napisanych postów 72690 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958662
Sam pomysł szejka na śniadanie - jest bardzo dobry, wiele lat "jadlem" podobnie, bo mogłem go szybko przygotować, a jeszcze szybciej skonsumować.
Jak już koledzy dokładnie Ci opisali, trudno wnioskować po jednym posiłku, czy jest to dobry pomysł, czy też nie. Skupię się prędko tylko na nim.
Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, takiego jak np.:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

I podbijesz znacznie białko, dodatkowo masz tam bardzo dużo tłuszczu, zostawiłbym samo masło orzechowe, wywalił te orzechy włoskiej lub zmniejszych ilość masła , a dodał z 15-20g włoskich, które są jakościowo bardzo dobrymi orzechami, znacznie lepszymi niż arachidowe orzeszki.

Zapoznaj się i doczytaj, czym jest wysokiej jakości białko WPC i jakie są nasze najpopularniejsze i najlepsze odżywki w ofercie Sklepu SFD:
Polecamy również: Najlepszy koncentrat białka serwatkowego - jakie WPC wybrać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9082 Napisanych postów 82788 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700147
A co mamy napisać jak wstawiasz tam tylko jeden posiłek?. Ogólne sam posiłek wypada słabo pod względem zbilansowania makro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 82
flex1976
A co mamy napisać jak wstawiasz tam tylko jeden posiłek?. Ogólne sam posiłek wypada słabo pod względem zbilansowania makro


Tak wiem że jeden posiłek ale właśnie tylko chodzi mi tylko o ten posiłek aby go dobrze skonstruować aby był dobry i opłacalny temu prosze o pomoc o jakiś pomysł jak to ugryźć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33244 Napisanych postów 23316 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278399
Jak już wyżej wspomniano to liczy się ogół diety a nie jeden posiłek jednak jak chodzi o ten konkretny to za zrezygnowałbym z części tłuszczu a dodał odzywki białkowej trochę w to miejsce aby bardziej zbilansować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 949 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11464
A czemu shejk na śniadanie? Nie masz czasu czy robisz rano trening i chcesz czegoś co się szybko przyswaja? Czy masujesz i łatwiej Ci wciskać płynne kalorie? Jeśli redukujesz na lato to odradzam shejki bo będziesz chodził głodny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6296 Napisanych postów 76172 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755663
Oczywiście, że do swojej diety, jak najbardziej można wprowadzić, różnego rodzaju koktajle, które będą bazowały na różnych źródłach składników odżywczych. Tutaj właśnie jest kluczowe określenie. Dieta powinna być urozmaicona, w nie codziennie kilka tych samych produktów. Zapraszam do zapoznania się z nimi:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 82
Shejk na śniadanie ponieważ, zaczynam trenować i robię masę a z rana wolę sobie wypić śniadanko na drogę niż robić bądź coś jesc, po prostu jest mega aktywny i nie lubię tracic zbyt dużo czasu.

A może być taki skład
Mleko
Masło orzechowe
Banan
Orzechy
Nasiona chia
Płatki owsiane Górskie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 949 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11464
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 82
Kury
nie może


Okej wiem że trochę meczę ale no potrzebuję tego

A taki :
Mleko
Banan/truskawki
Masło orzechowe
Jogurt naturalny
I jakiś smakowy dodatek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 82
Czy ktoś mógłby doradzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
80g płatek owsianych
120g banan
20g orzech włoski
20g pestki z dyni
30g odżywka białkowa
Masz 800 kcal
Wybierz sobie bazę, woda,mleko, zielone warzywa czy inne co Ci pasuje i smakuje,
Liczyć co do jednego kcal nie ma sensu, możesz rotować sobie owoce(węgle), orzechy,nasionek(tłuszcze)
Masz swój rozum ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla biegacza

Następny temat

Plan na redukcję - porady

forma lato