Trening klatki

Witam od 2 lat trenuje na siłowni robię różne ćwiczenia na klatkę wyciskania rozpiętki pompki 16 serii w tygodniu,klatka bardzo słabo rośnie wszystkie inne partie idą tylko klatka bardzo opornie,co do techniki ćwiczeń moim zdaniem nei ma zastrzeżeń,mam bolący bark od pol roku byłem u fizjo pare razy ale nic nie dał
Jakie będą dobre ćwiczenia żeby odciążyć bark i zaangażować lepiej klatkę

witaj.


Co do techniki treningowej, często "moim zdaniem jest ok" nie jest najepsza opcja oceny,czy faktycznie jest ona prawidlowa
tutaj by musil ktos ocenic z boku, czy faktycznie klata pracuje tak jak nalezy, a nie np. pomagasz jej barkami i tricepsami stad miesnie piersiowe otrzymuja bardzo niewielkiego bodzca.

Druga sprawa sam problem barku moze byc tutaj pewna wskazowka, ze z klata odczas jej pracy nie do konca jest tak, jak powinno to byc.
No chyba ze przyczyna bolu lezy gdzies indziej i znasz moment odniesienie kontuzji to ok, rozumiem.

Niestety nie mam zbyt dobrych wiesci, dopoki bedzie problem z barami, bedzie rowniez problem z rozbudowa miensi piersiowych. Ciezko bedzie nawet mocniej zaatakowac klate, aby dac jej silniejszego bodzca wysilkowego, jak barki nie beda ci pozwalaly na trening w pelnym ich zakresie.Priorytetem dla Ciebie powinno byc obecnie to, aby zrobic porzadek z barkami, co w kolei powinno przelozyc sie na to, aby klata zyskala na wygldzie.

tutaj podrzucam temat, pomimo że dotyczy barkow, możesz zaczerpnąć sporo wiedzy na temat tego, co tam się z nimi moze dziać i jak sobir z tym radzić



Dobrym pomyslem bedzie rowniez wlaczenie suplementu, ktory ma na celu wsparcie w regeneracji stawów

Jest tez szansa ze masz slaby zebaty i lopatki ci się luzują podczas wyciskania

bardzo dobra uwaga