[...] biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to dobre rozwiązanie? Dodam że zostało mi 1 kg dexrozy po kreatynie która tydzień temu mi sie skończyła.
Witam wszystkich . Mam takie pytanko czy bieganie po schodach w starej kamienicy przyniesie dobre efekty ? Sprawa wyglada tak . Biegał bym 5 pieter do góry wysokimi schodami a pozniej bym zbiegał wolniejszym tepem i znowu i tak kilkanascie razy czy to jest dobry pomysl ? prosze wypowiedziec sie na ten temat
Do tej pory po treningu w celu uzupełnieniu białka po treningu jadłem twaróg + omlet. Jednak etraz to mi bokiem wychodzi ... Zamierzam kupic jakies białko tylko do stosowania po treningu. Zastanawiam sie nad Ostrowią WPC 80. Jeżeli będzie dobre, to jak stosowac? ile g/kg masy ciała? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:37:52
Witam wszystkich. Na siłowni ćwiczyłem 5 miesiecy. Teraz chce już zaczać tak na dobre z jako taka dieta i tak za 2 miesiace troche kreatynki. Waże 60kg, a mam 175cm wzrostu. Mam kilka pytan, a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a [...]
[...] w stosunku do sylwetki/wzrostu/wagi. Trenuje zazwyczaj klatke z bicepsem i plecy z tricepsem, raz w tyg. Zacząłem łączyć trening w jednej sesji bic+tric ale raczej nie będzie to dobre rozwiązanie dla mnie. 3 ćwiczenia po 4 serie zakres 12-10 powtórzeń. Czy trening ramienia 2x week może przynieść lepsze rezultaty? To samo tyczy się kaptura. Pozdr.
MAM PYTANKO DO MaTEO JAK ZMIENIĆ SWOJĄ POCZTĘ KIEDY COŚ MI FIKSUJĄ HASŁA. WYDAJE MI SIĘ ŻE PODAJĘ DOBRE, ALE SYSTEM ODPISUJE CIĄGLE, ŻE BŁĘDNE. CHCIAŁEM SPRAWDZIĆ PRZEZ PRZYPOMNIENIE HASŁA, ALE TAM FIGURUJE ADRES STARY KTÓRY HOGA MI JUŻ ZLIKWIDOWAŁA,WIĘC INFORMACJA NIE DOTARŁA. CHCIAŁEM SIĘ ZALOGOWAĆ NA NOWO, ALE POD SWOJĄ NAZWĄ NIE MOGĘ GDYŻ [...]
[...] godzinach pracy. Moim problemem jest kompletny brak łaknienia z rana i brak czasu na zjedzenie czegoś sensownego. Mam zamiar w drodze do pracy zjeść batona typu Booster z Treca ( ma niby 500 kalorii) Moje pytanie czy taki baton to faktycznie dobre rozwiązanie na 1 śniadanie? Drugie to już oczywiście ciemnie pieczywo, szynka z indora i twaróg :)
[...] jakies 12o gramów białka i koło 90 gr. weglowodanów. chciałbym kupić sobie cos aby przyspieszyło w robieniu masy ciała.cos co jest bezpieczne jezeli chodzi o zdrowie i czy wogóle mógłbym (czy takie rzeczy mogą brac tylko sportowcy)?jesli mógłbym to co byłoby dla mnie dobre aby powiekszyc mase miesniową. POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
[...] czw bary pt tric-bic Czy moze 4 razy w tyg: pon klata bic wt nogi czw plecy pt bary tric Biore tą kreatyne co podałem i pije ok 4,5l wody dziennie chyba wystarczy. Jaki trening byłby lepszy podczas cyklu kreatynowego chodzi o zbudowanie masy wogole chce łape w szczególnosci zbudowac i nogi. Moze ktos poda jaki lepszy trening. Sogi za odp dobre
[...] mi się puszka xpanda energized. Nie jestem w ogole zadowolony z efektów tego specyfiku i nie kupie drugiej. I teraz pytanie brzmi: Czy OLIMP TCM Mega Caps 300kaps. będzie dobre na dokończenie cyklu ??? A może K.O Olimp'u ??? Do tego oczywiście cały czas jem białko. PS. Xpand na mnie kompletnie nie zadziałał. Wcześniej jadłem kreatyny za [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu 5x5 czy można by go wykonywać tak standardowo tylko ilość powtórzeń zmienić . Czyli Np trening poniedziałek Klatka Bic Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Skos 5x5 Rozpiętki 2x5 Triceps Wyciskanie francuskie 5x5 ściąganie linki wciągu 5x5 I w środę Plecy triceps podobnie Dobre to będzie ?? Zmieniony przez - [...]
Witam po raz kolejny:) Na wstepie chce podziekowac Łodzianinowi za dobre checi. Szkoda ze moj niedawny temat zaginal. Mozna w skrocie napisac ze kilka odblokow z hcg clom i tamo nic nie przynioslo od paru lat. Nie wiem jak sobie poradzic. Wlasnie skończyłem clomid 40tabs ostatni wczoraj i oto moje wyniki Ciezko mi rozkminic co sie dzieje. [...]
[...] są w ilość 100% dziennego zapotrzebowania a oprócz tych dostarczam też dużo w posiłkach np. rano mleko czy tam owoce i żeby nie mieć nadmiaru. czy takie rozwiazanie będzie dobre ??? Aha i opróćz tego biore też omega-3(1tab rano) i glukozamine na wzmocnienie stawów bo miałem problem z kolanem i teraz biore profilaktycznie tylko 1 tab [...]
Witam. Wiec jutro idę na pobór do woja. Ucze się w szkole eksternistycznej ESKK i zaczynam pracę. Czy to wystarczy aby nie iść do woja ? Znacie jakieś dobre sposoby na to aby nie iśc do woja ? co mówić, co robić ?
[...] kilo na silowni. do tej pory robie tak: PN plecy+bic WT Klata+ tric SR MMA CZ nogi+ przedramie PT barki+ bic So wolne ND trening MMA Dodam ze pracuje na 3 zmiany, jak mam pierwsza to z dieta jest git, ale przy 2 i 3 juz ciezej Jake sa Wasze propozycje, co by zmienic ewentualnie czy moze jest wszystko dobre? czekam na propozycje Pozdrawiam!
Witam wszystkich.Pżebyłem już kilka cykli min. brałem suste,omke.metke,testa prolo oczywiście nie wszystko w jednym cyklu. Chciałbym prosić doświadczone osoby w sprawie dopingu żeby powiedziały mi co mam teraz wziąśc z dokładną rozpiską. Chodzi mi o dobre przyrosty masy i małe spadki :)
Witam serdecznie . Panowie, liczę na dobre rady odnośnie treningu- z góry dziękuję :) Jestem osobą początkującą z małym stażem na siłowni. Mam 26 lat i 181 cm wzrostu. Waga w okolicach 74 kg Przesyłam zdjęcie Efekty jakie chciałbym osiągnąć to przede wszystkim poprawa klatki piersiowej i tak zwanych " motyli " Jak ćwiczyć klatkę w pełnym [...]
Mam 19 lat, cwicze juz 2 lata i naprawde dobrze wygladam Duzo cwiczen,dobre odzywianie i odzywki, ale chce byc ogromny! Zakupilem sobie sesje: 10 strzalow LAURABOLIN 8 strzalow Omnadrenu 250 100 tabl WINSTROLu 100 tabl METANABOLu Co o tym myslicie? Wiem,ze ta dawka moze niektorych przerazic,wiec te wlasnie osobniki prosze o nie wypowiadanie [...]
[...] masa no i sila. Mam troszke tluszczyku ale tylko w okolicy brzucha. Trening zzamierzany to HST. Czytalem na 4um duzo o tym ale wszedzie cos innego jest napisanego :/. Do dobrej diety + do uzupelnienia gainer mass xxl treca chce dokupic bialko jakies np. olimpa i kreatyne. Co do tego dodac zeby byly dobre przyrosty masy i sily. Czy moze to [...]
[...] A więc tak zaczynam pakować.. tzn. że kupuje sobie wszystkie potrzebne narzędzia( tak to nazwe ogulnie) od kumpli a niektóre sam robie jak np. ławke :D Więc zaczynam i co musze robić żeby było widać efekty?? co jeśc co pić ile i kiedy?? palić pić?? zioło?? napiszcie co dobre i jak pakować poprostu wszystko w tym temacie?! POZDRO
