SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Brak zakwasów po treningu

    Post
    Ladies SFD

    Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Jednak najlepiej ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenie tylko wybranych partii prowadzi do dysproporcji. Podstawowy trening dla zielonych albo FBW da pewnie lepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2015-03-24 17:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramię trening- jak u papaja!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w/w ćwiczenie jest dobre - polecam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2008-11-20 11:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rehabilitacją...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Głownym cwiczeniem Twoim bedzie pajacyk wykonujesz go codziennie przez 10minut https://www.youtube.com/watch?v=2atezWfo-40&feature=relmfu W 5 minucie jest pokazane cwiczenie Nastepne cwiczenia sa pokazane w tym linku https://www.youtube.com/watch?v=Hdi_tb9OKYc Te cwiczenia co wykonujesz wykonuj nadal bardziej wzmacniaja niz rozciagaja kregoslup

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2012-08-16 19:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rehabilitacją...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli PRZESLIJ LINK JAK WYGLADA DOKŁADNIE TO CWICZENIE

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2012-08-17 13:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rehabilitacją...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to jest ćwiczenie numer 2 z tego linku http://wspinanie.pl/serwis/201201/24bark-kontuzje.php ta pani ma jakąś szmatkę włożona ale chodzi generalnie o ten ruch. Miałem troszkę aktywniejszy weekend czyli chodzenie dźwiganie reklamówek itd;-) i na drugi dzień normalnie wstałem z taki bólem barku głównie części środkowej to było wczoraj. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2012-08-20 12:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się komentarzy typu: "nie ćwicz tak bo się przetrenujesz" itp. Faktycznie każdy jest inny i dla jednego coś może oznaczać przetrenowanie, a dla drugiego łatwy trening. Teraz wprowadzam w życie pompki ze stania na rękach, narazie opieram nogi o ściane bo brak mi jeszcze balansu :D Extra ćwiczenie na bary i triceps. Polecam i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-11-15 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSKOK W WARUNKACH DOMOWYCH!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Ćwiczenie z tego typu programami jest chyba jedenym rozwiązaniem (i najlepszym), jeśli możesz w domu skombinować sztange możesz spróbować treningów siłowych.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2004-11-13 21:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSKOK W WARUNKACH DOMOWYCH!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    kobeand1 coś pomoże na pewno, każde ćwiczenie na wyskok coś pomaga.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2004-11-14 13:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- pytania ?

    Post
    Trening dla początkujących

    o przyszło mi jeszcze takie pytanie..w planie B mam wyciskanie hantli.. czym mógłbym to zamienić,ponieważ na silowni której cwicze mam hantle max 15kg.. wiec jest to zdecydowanie za mało..jakie inne cwiczenie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-03-24 18:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekając na lekarza, może porób jakieś ćwiczenia na te przypadłość, pełno materiałów jest na ten temat w internecie Ja sobie radzę z tym problemem głównie przez rozciąganie i ćwiczenie przedramion. Mogą być np. za słabe prostowniki. A teraz chyba mi już w ogóle przeszło po zmianie uginania na biceps z łamaną na sztangielki na ławeczce na skosie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2018-05-15 12:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ - Kilka pytań o progresję ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wzrostu? Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie. Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i zmniejszam ilość powtórzeń (12/10/8/6) Czy powinienem stosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2019-04-29 08:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg z większym zakresem ruchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właściwie tylko to mnie interesuje- żeby ćwiczenie dawało efekty - widzę że jak mówicie, jeśli się nie ćwiczy wyczynowo, nie ma sensu zwiększać ruchu. Sporą zmianą i tak będzie odkładanie sztangi po każdym powtórzeniu, zobaczę, jak się będzie ćwiczyło. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-04-16 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg z większym zakresem ruchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwy jednak się przyda, gdyż boje olimpijskie to raczej ćwiczenia nie dla ćwiczącąch bądź co bądź rekreacyjnie. To zadam pytanie odnośnie martwego ze szrugsami - znałem to ćwiczenie, ale nigdy nie robiłem. Można to po prostu dorzucić do zwyklych martwych w treningu? (np. robie 4 serie martwego z progresja ciężaru -2 pierwsze możnaby robić ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-04-17 16:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push/Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze mam dwa pytania: 2) Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić ćwiczenie żuraw? 3) I w p/p nie trenuje się w ogóle osobno przedramion? Z gory dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2014-11-05 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne ćwiczenie-klasyka na masę i siłę: /SFD/Images/2015/11/30/f9b597c644a0444c9ceaff1b80b8bd57.jpg /SFD/Images/2015/11/30/4cc5dc55e7f14f5da3008cfd5efbf2a5.jpg /SFD/Images/2015/11/30/0d6ec30886914286b3b25920bc02abf6.jpg /SFD/Images/2015/11/30/4edb665a95164cbdbb38d082a656a49c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/140ecdbd579a49e791dd480e0d7abfd7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2015-11-30 17:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne ćwiczenie-tym razem na tylne aktony barków w specjalnym wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2015-11-30 17:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne ćwiczenie wykonane nieszablonowo-pompki na poreczach z oporowaniem taśma gumową w górnym położeniu. Odczucia zupełnie inne niz przy standardowym wykonaniu-faza końcowa była wzmacniana rosnącym napieciem gumowej taśmy. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2015-11-30 20:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - Modyfikacje

    Post
    Trening dla początkujących

    To wskazówki Roniego będą ok drążek albo wyciąg górny to powinno poprawić szerokość grzbietu i dodatkowe ćwiczenie na klatkę ale tam trzeba będzie dobudować trochę mięśni co wiąże się ze zmianą diety :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2017-05-10 12:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beztroska twórczość

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan fajny choć dość ciężki ja bym dał raz martwy ciąg, a właśnie w drugim planie można dać jakieś posladkowe ćwiczenie plus właśnie coś na dwójki :-))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2019-01-21 12:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split ocena MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Na Triceps zamiast jednego wioslowania daj wyciskanie wasko sztangi na laweczce plaskiej i masz triceps przeladowany 9 seri w zupelnosci wystarczy... nawet przy tym polaczeniu starczy 6seri... na nogi zamiast suwnicy dalbym wykroki, a zamiast prostowania nog na maszynie, martwy ciag na prostych nogach:D Na klacie jedno cwiczenie rozciagajace [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-06-30 10:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)