FBW 5x5 - Modyfikacje

Witam, doradzilby mi ktos z modyfikacja planu FBW 5x5 od Sakera, potrzebuje nalozyc nacisk na klatke piersiowa i szerokosc plecow, rozmyslalem nad rozpietkami i skosem na klate, tylko nie wiem gdzie je dodac i po czym i w jakiej ilosci a na plecy jeszcze sciaganie drazka V gornego wyciagu.

Ktoś coś by mógł doradzić ?

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

Dodaj podciąganie szerokim nachwytem, najlepiej z obciążeniem jeśli dajesz radę. Wrzuć na sam początek. W zestawie B można dodać wyciskanie hantli na skosie.

A jak długo trenujesz ? Bo ten zestaw, który wrzuciłeś na górze raczej dla początkujacego bez nacisków na konkretną partię.

Na klatę: dipsy z ciężarem albo ciężkie przenoszenia hantli w poprzek ławki
Na plecy 3 podstawowe ćwiczenia wystarczą, dokładać ciężaru i mieć niski bf to będziesz miał na plecach skorupę, wyciągi nie są niezbędne

Trenuje 1,5 roku, dipow jeszcze nie daje rady, jestem w trakcie redukcji udało mi się schudnąć już 50kg i tu mój problem ze została mi skóra po cyckach i chirurg mi powiedziała że muszę nałożyć nacisk na klatke i szerokość pleców żeby obejść bez skalpela, brzuch niestety musiał iść pod skalpel i dlatego chciałbym żeby ktoś mi mógł coś doradzić w tej kwestii modyfikacji tego planu, ewentualnie mogę przejść na split

To wskazówki Roniego będą ok drążek albo wyciąg górny to powinno poprawić szerokość grzbietu i dodatkowe ćwiczenie na klatkę ale tam trzeba będzie dobudować trochę mięśni co wiąże się ze zmianą diety

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Rozpietki 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Wyciskanie hantli skos górny 5x5
Przenoszenie hantli zza głowę Leżąc 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Podciąganie Szeroko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8


Coś w ten desen może być?
Dieta teraz na masę?

Ropziętki w 5 x 5 bez sensu. Daj 4 x 10/12p . Wyciskanie na skosie hantli również po 6-8p minimum.
Jedynie WL z akcentem siłowym.