ćwiczenie

Każde ćwiczenie w jakimś stopniu angażuje prostowniki ponieważ odpowiadają one za utrzymanie prawidłowej postawy podczas ćwiczeń. Proponuje udac się do fizjoterapeuty.

wpelni zgadzam sie lecz nie mona zapominac o boczkach, dobre cwiczenie zamiast brzoszkow sa tez spiecia i wznosy nog pozdwawiam i powodzenia w ukladaniu planu

Koskihno niby tam jakieś efekty są bo pół roku temu też się jarałem tym ćwiczeniem, ale masz racje ćwiczenie z obciążeniem jest owiele efektywniejsze

Nie mylmy pojęć. Co innego powtórzenia z pomocą, a co innego ruchy negatywne (ćwiczenie ekscentryczne)

Pomijając że nie ten dział to siłownia i żadne ćwiczenie związane z nią nie hamuje wzrostu. Poszukaj w dziale dla początkujących postów na ten temat. Jest tego tysiące. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-06-18 22:57:21

on pyta o ćwiczenie..a nie jak przytyć według mnie najlepszym ćwiczeniem na poszerzenie pleców jest podciąganie na drążku nachwytem

Raczej tak, bo po siadach i mc możesz się już zmęczyć, a podciąganie to kolejne ciężkie ćwiczenie.

nie polecam francuskiego na początek, łątwo w ten sposób o kontuzję łokci. ja bym polecał taki trening: 1. wyciskanie sztangi wąsko 2. wyciskanie francuskie 3. pompki prostowanie ramienia w opadzie to ćwiczenie izolowane i masy nim nie zbudujesz

Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-)

Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-) Ok a po ile serii?? W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p

Ale po ile serii na ćwiczenie?

cwiczenie: przysiady, wykroki, martwy ciag na prostych nogach tluszczyk http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

To jest typowe ćwiczenie dla armwrestlerów, kontuzjogenne jak ktoś przesadzi z obciążeniem. Wzmacnia jedynie ścięgna w nadgarstku. Jak się nie siłujesz na rękę, to nie ma sensu tego robić.

[...] sie po paru tygodniach wydłużać. Dobrze jest też robic przebieżki z rozmaitymi wymachami rąk i nóg, oraz na zmianę tempo srednie i sprint. Mordercze, ale dobre na kondycje ćwiczenie to bieg przerywany pompkami , brzuszkami, i przysiadami wg zasady: Bieg, pad, 1 pompka, 1 brzuch, 1 przysiad, powstan, bieg do wyrównania oddechu, znowu pad, 2 [...]

no mozesz robic na koniec treningu jako cwiczenie izolowane. czemu nie jesli dziala na ciebie.

ostanio widzę duży wysyp takich pytań, najlepsze na masę są zupki chińskie "vifon", a na redukcję "amino", najlepsze ćwiczenie to mieszanie łyżką w talerzu i potem cyk do buzi i biceps pracuje jak trza

Porównaj wyciskanie gilotynowe i trójbojowe. To wciąż to samo ćwiczenie. Zupełnie różna technika i zupełnie inne miejsce opuszczenia sztangi. To tak ogólnie rzeczy ujmując. Dalej twierdzisz że technika nie ma znaczenia? To zrób wyciskanie gilotynowe do dolnych partii. Nie zapomnij nagrać i tu wrzucić. Chętnie oglądnę.

[...] słusznym punkcie opuszczania sztangi twierdzisz że nic nie ma znaczenia, bo jest jeden jedyny słuszny punkt. To zdecyduj się się. Ma ta technika znaczenie czy nie? Dane ćwiczenie można wykonać na kilka różnych sposobów i będą one skuteczne. Dlatego budowanie sylwetki nie jest zero jedynkowe jak Ty to przedstawiasz. A czy wyciskanie [...]

to jest ćwiczenie na kaptury, i nie chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż( a przynajmniej ja tak słyszałem). Tylko dziwnie to zostało nazwane, zazwyczaj mówi się o wznosach barków ze sztangą, przy czym ręce są prawie wyprostowane, a ruch sztangi jest wzdłuż tułowia co w efekcie obciąża właśnie kaptury. Chyba, że ktoś w czymś określił tak wiosłowanie [...]

jakie srebrne talerze... Bling! Bling!... a BTW co to za ćwiczenie??? Podnoszenie sztangi trzymanej za plecami??? a na stawy kup sobie np Artrox Vitalmaxa albo jakis nandrolone...