Kondycja

Jakie cwiczenia pomagaja w uzyskaniu dobrej kondycji

chodzi Ci o wytrzymalosc? kazda aktywnosc ktora robisz "dlugo" :D dlugie biegi, truchty ;), jazda na rowerze itd itp, jednak specyfika sportow walki wymusza troche inny trening wytrzymalosci- bo w walce wystepuja "zrywy" zmiany tempa itd a to ksztaltuje sie np na treningu stacyjnym, mozesz tez biegac dalsze dystanse co jakis czas robiac sprinty i wracajac do wolniejszego tempa nie przerywajac biegu.

A ja ci polecam ćwiczenia aerobowe, np. popularny pajacyk. Niby nic, ale diablo męczące. Pół godziny dziennie i oddech zacznie sie po paru tygodniach wydłużać.
Dobrze jest też robic przebieżki z rozmaitymi wymachami rąk i nóg, oraz na zmianę tempo srednie i sprint. Mordercze, ale dobre na kondycje ćwiczenie to bieg przerywany pompkami , brzuszkami, i przysiadami wg zasady: Bieg, pad, 1 pompka, 1 brzuch, 1 przysiad, powstan, bieg do wyrównania oddechu, znowu pad, 2 pompki, 2 brzuchy, 2 przysiady, powstan, bieg itd do 10 powtórzen każdego cwiczenia. Potem stopniowo zmniejszasz liczbe powtórzen o 1. Efekt gwarantowany.

Mi najbardziej pomaga plywanie. Jezeli potrzebuje troche poprawic kondycje (np. przed zawodami) to zasuwam na basen, godzinka plywania, niekoniecznie nawet codziennie ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i naprawde pomaga.

według mnie najlepsze jest bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze itp.

Moim zdaniem najlepszy jest basen :
- daje te same efekty treningu areobowego co rower, bieganie
- NIE OBCIAZA STAWOW I KREGOSLUPA.

Bieganie to tak jak bylo mowione interwaly ( czyli zmiana tempa biegu ),
polecam takze truchtanie dlugodystansowe, tak kolo 7-10 km. Po jakisz 2 tyg do miesiaca najdluzej zaowazysz, ze rozgrzewki w klubie cie nie mecza nawet ( mozna trenera pow****iac tym )

Polecam biegi a jesli masz pieniadze i basen w okolicy to tam udezaj bez wachania.

nie mówie ze basen jest zły ale myśle ze nie w kazdym miejscu/mieście jest basen a biegać mozna wszedzie

bieganie po schodach a raczej wbieganie na gore i schodzenie na dół ..

Jak ktoś ma kasę i basen pod reką no i umie dobrze pływać, to czego nie? A co do stawów i kregosłupa, to biega się tylko po miękkim podłożu i w odpowiednich butach, wtedy ryzyko urazu jest minimalne.