SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • rozne undery rozny poziom srodka dezynfekujacego to on odpowiada za bol i opuchlizne ja walilem tak cypiona przez 3 tyg ale nie powiem ze bylo to przyjemne i cwiczenie na silowni do bani a to pociagnelo efekty w cyklu w dol takze najlepiej sprobuj kupic nowy towar i sprawdz stary sie nie zmarnuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2010-04-24 15:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak się nazywają poszczególne cwiczenia ale: Odchylenie sztangi to ćwiczenie na triceps stojąc trzymam sztange zza głową i uginam ramiona Wznosy hantlem to stojąc Rozpiętki mam maszynę do tego i leżąc robie rozpiętki Nogi maszyna to to co się siedzi i prostuje nogi mając je na maszynie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-02-24 21:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    wznosy hantlem stojąc w przód czy bok Jak nazywa się dane cwiczenie mozesz zobaczyć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-02-24 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zależy jakie ćwiczenie, mc raczej trudno robić na 15 powt, no chyba że zalożysz ciężar równy połowie wagi ciała i tak se będziesz trenował, to można i namachać;) A już takie ćwiczenia pomocnicze jak wyprosty ramion na wyciągu na trica to można śmiało lecieć po 12-15. Poza tym, niskie repy nie są złe: pomyśl że robisz 10 seriii po 5 powtórzeń, to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-09-13 18:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PODCHWYTEM (12,10,8) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) (12,10,8) 3. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (12,10,8) Na każe ćwiczenie daję 4 serie, ale myślę czy na biceps nie dać 3 serii. W ( ) będą umieszczone potwórzenia. Zastanawiam się też czy nie dodać jeszcze jakiegoś ćwiczenia do bicepsu? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-03-11 20:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Ben111

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o to czy mógł bym zamienić kolejność 2 ćwiczenia Wyciskanie sztangielek na skośnej na 4 ćwiczenie rozpiętki sztangielkami!! Bo mam do dyspozycji jedną ławkę!! A treningi mam ustalone na wtorek, czwartek, sobota i niedziela!! Mogę jeszcze ewentualnie zamienić na środa, czwartek, sobota i niedziela!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-03-18 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie... ? SOGI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw podciąganie-jako najcieższe cwiczenie ,potem pompki, a potem hantlem do woli

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2006-04-20 17:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie pleców

    Post
    Trening w domu

    Najlepsze cwiczenie na najszerszy to podciaganie na drazku nachwytem. Kup sobie, jest to tani i bardzo pozyteczny sprzet.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-03-15 13:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatą..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robilem podobny trening i nic nie dalo :(a poza tym mam tendencje do szybkiego przetrenowania sie i nie bardzo wychodzilo mi cwiczenie 16 seri...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-10-25 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE PYTANIE DLA MŁODYCH prosze o odpowiedz

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie ćwiczenie robiłeś, jaka byla rozgrzewka.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2013-07-02 17:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE PYTANIE DLA MŁODYCH prosze o odpowiedz

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to było tak :D : Robiłem sobie barki nw jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale robiłem je z wyprostowanymi rekami przed siebie unoszenie w góre . Rozgrzewke mialem krotka bardzo moze z 30 sekund i odrazu cwiczenia co robic

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2013-07-03 10:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE PYTANIE DLA MŁODYCH prosze o odpowiedz

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zerknij tutaj jak to cwiczenie się nazywa www.kulturystyka.pl/atlas/ widocznie keipska rozgrzewka, niedogrzane mięśnie, stawy nie nasmarowane, ogólnie ciało niedogrzane i masz swój powód urazu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2013-07-03 10:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po 3 miesiacach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wszystko źle. Nie chce mi się pisać po raz 100000000000000000, że trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach... %-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2017-08-07 17:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój 1 plan, proszę o porady

    Post
    Trening w domu

    sezonowiec :/ daruj sobie ćwiczenie z takim zalozeniem jak twoje.bo lato i plaza.czysty idiotyzm.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-11-29 11:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kata w Kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dla których moge tak myśleć mimo, że oczywiście moge się mylić, a mianowicie. 1. nie znam kyokushinowca coby zaprzatał sobie nadmiernie głowę Kata, oraz twierdził, że ich ćwiczenie poprawia technikę - jeśli to prawda co mówisz to jesteś wyjątkiem. 2. Jeśli uczysz się na kyokushinie kata pin an ktoregoś tam to znaczy że trochę już trenujesz i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2007-10-12 15:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących rozciągania.

    Post
    Trening dla początkujących

    W Atlasie jest tylko jedno ćwiczenie rozciągające bica... Chcę więcej :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-10-18 19:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można zastąpić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moj partner treningowy wykonywał te ćwiczenie i powiem wam ze plecy mu urosły troche wielkie i to bardzo szybko. cześć/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2006-07-14 21:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer ciezka sprawa

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja z tym nie mam problemów . Nie chodzi tu o ćwiczenie mięśni brzucha, bo to nie da Ci kratki. Musisz spalić tłuszcz= jeździć na rowerze, biegać, może jakieś suple (efedryna)- Twoja wyobraźnia i zainteresowania, wybierz coś przy czym się nieźle napocisz (bez skojarzeń). Peace Love &

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2003-03-29 17:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka plan treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] albo burgess szczerze mówiąc zapomnaiłem jak top się poprawnie nazywa, ale obstawiam że jak wpiszesz obojętnie jaką nazwę na google to ci wyskoczy-jest to bardzo dobre ćwiczenie na dynamikę!!! (sorki za ortografię w niektórych przypadkach ale mam nadzieje że trochę pomogłem, jak coś to pytaj) POZDRAWIAM LeBron Zmieniony przez - LeBron6 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-11-04 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ok - ale co to jest za cwiczenie na 2glowy? caly plan to jeden obwod, ktory wykonujesz bez przestanku badz z 30sek przerwa miedzy cwiczeniami pozniej powtarzasz... Libcza obowdow 1-4 - zaczynaj od 1 pozniej dochodzac stopniowo do 4 przerwa miedzy seriami 2min powtorzenia 8-12 w serii

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2004-07-28 11:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)