mój 1 plan, proszę o porady

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobię sylwetkę i przybrać trochę na sile, proszę o pomoc i porady co do mojego "prowizorycznego" planu.

wiek: 16lat
wzrost: 178cm
waga: 62kg

edit//dodam, że cel chciał bym osiągnąć do wakacji (wiecie, lato plaża xD)

a oto plan, który ułożyłem:




Zmieniony przez - sowa152 w dniu 2009-11-28 18:17:39

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Plan do niczego, pozatym złe połączenie parti. Dodaj ankiete (waga, wzrost, wiek, staz treningowy)

ten plan co ułożyłes jest zły, spróbuj może skrócone FBW i wrzuć do poprawy

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-29 09:58:42

sezonowiec :/ daruj sobie ćwiczenie z takim zalozeniem jak twoje.bo lato i plaza.czysty idiotyzm.