SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba ją znalazłem wreszcie - jest dobrze jak robię je siedząc. Na stojąco wychodzą kijowo, łokcie uciekają w bok, łapy jakoś dziwnie prowadzę... zdecydowanie na siedząco to ćwiczenie będę wykonywać. Przy unoszeniu bokiem odzywał się lekko nadgarstek, ale już niewiele w porównaniu z poprzednim tygodniem. Unoszenie tyłem też jeszcze szukam dobrej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2014-06-04 14:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do góry 10,8,6,6 2. ławka pozioma 10,8,6,6 3. ławka pozioma z hantlami 8,8,8 4. rozpiętki 8,8,8 Po dwóch tygodniach stwierdziłem że może zaczne od poziomej puźniej skos i ćwiczenie 3 i 4 tak samo. -wyciskanie na prostej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie glowa w dol 4x 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za glowe 4x 12p P.s na skos mozesz nac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2005-12-31 15:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Się Poopie***lałem Z Wpisami :)):)) Wtorek coś mi sie z fonem dzieje i usunęło mi wszystkie filmy :-( Sprawdzałem Rekord Na Martwy Ciąg. Wyszło 90kg 1. Martwy Ciąg. 12.10.8.6 - 50kg 50kg 55kg 55kg 2. Wiosłowanie Hantlą W Opadzie Tułowia. 12.10.8.5 - 12kg.12kg.15kg.15kg 3. Ściąganie Drążka Do Klaty. 12.10.8.6 - 5.5.6.6 sztabka 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-05-19 19:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastapic martwy ciag, hmm. To troche mija sie z celem. Mozna robic inne cwiczenia na dolne partie plecow, ale tylko zeby ladnie wygladaly. Martwy to cwiczenie, ktore glownie ma na celu zwiekszenie sily przy wynoszeniu ciezaru do gory. Jesli patrzec o strony typa ktoremu to cwiczenie sluzy do poprawienia wynikow w konkretnej dyscyplinie sportu to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2005-01-07 23:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak Od dawna znam to cwiczenie kiedys probowalem ze sztanga ale dalem sobie spokoj, bo prawie sie zabilem :D

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 07:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4*15*40kg 1 arm KB Swing 10*24kg na rękę 3*5*32kg na rękę 3*5*28kg na rękę Komentarz: Ciągi ostatnia seria bez przerwy, na 15 powtórzeniu straciłem szybkość więc sobie darowałem. Dzień dobry to moje znienawidzone ćwiczenie. Swingi 1 ręką zmniejszyłem ciężar żeby technikę trzymać. Pozdro /SFD/Images/2015/5/9/18814ca9443a4646b9f7ecff70ce48f7.jpg

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 09:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3*35kg 5*40kg 5*47,5kg 15*52,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 7*CC 8*CC 8*CC 7*CC 8*CC 5*CC 1 Arm Bottom-UP KB Press 5*8kg na ręke 5*6*12kg na rękę Komentarz: Lędźwia i dwójki spięte po dzień dobry. Wyciskanie kettla nad głowę fajne ćwiczenie, polecam na stabilizację barku. Pozdro /SFD/Images/2015/5/10/a1e8d6786c8345c09a099aff6914de3d.jpg

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiada za szybszą akumulację kwasu mleczanowego we krwi i zredukowane możliwości aerobowe. Allele GG, które posiadam są częściej znajdowane u sprinterów. Oznacza to, że ćwiczenie anaerobowe mogą przynieść mi wiele korzyści. ADRB2_2 gen odpowiadający za kluczowe funkcje serca, płuc, krążenia, układu hormonalnego oraz centralnego układu [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 06:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli będę zwiększał objętość, aczkolwiek chyba większym ciężarem będę musiał robić dzień dobry, lub będę musiał robić 5 powtórzeń z pauzą każde, bo bardziej czuje to ćwiczenie w dwugłowych niż w plecach. Z ciekawostek, trening jaki zaprogramowałem podopiecznym miał w sobie OVH Squat ("Jumping Nancy": 5 rund na czas - 15 ovh squat [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 08:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem pojawia się, gdy osoba, która lubi ćwiczyć zostaje "trenerem". Ale prowadzenie innych nie jest takie łatwe jak ćwiczenie samemu sobie. Trzeba trochę książek przeczytać, trochę rzeczy sprawdzić na sobie. Niejednokrotnie spotykam ludzi, którzy uważają, że oglądając filmiki na youtube albo uczęszczając na jeden kurs są najlepszymi trenerami. [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 06:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenie tea pot ? Pierwsze skojarzenie to przysiady z kettlem pomiędzy nogami ale left / right mnie zmyliło :-? Ćwiczysz mięśnie skośne brzucha poprzez zgięcia tułowia w bok z KB. 23/9/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 10*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 3*80kg 3*90kg 2*100kg 5*1*110kg co serię 4 dumbbell row 40kg na rękę 2. Kondycja 5 [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 21:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dość ciekawe ćwiczenie, w przyszłym tygodniu dokładam ciężar, zobaczymy co będzie dalej ;-)

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 15:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Komentarz: W trakcie AMRAPU pierwszy raz zdarłem skórę na piszczelu w trakcie wchodzenia na linę, także dziewictwo stracone w tym względzie }:-( Może w piątek dołożę do javelin press z 2,5kg w sumie, bo cholernie trudne ćwiczenie z długą sztangą. Poza tym 40 minutowym amrapem trochę pospinałem sobie bark i czuję starą kontuzję :-(

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajna recenzja :) Gratuluje wyników Ciekawe ćwiczenie to burpee z przejściem przez boxa z talerzem... Ale chyba trochę przekombinowane. Chyba przesadzili z ilością startujących - podejrzewam, że wkradła się żądza pieniądza. Smutne ale prędzej czy później tak jest ze wszystkim. prawie 4h opóźnienia to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 18:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajne ćwiczenie :-))

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 16:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też właśnie odkyłem to ćwiczenie jak poprawę stabilizacji barku ale muszę bardzo ostrożnie z nowinkami bo moje barki w kupie ledwo się trzymają %-)

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 11:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (2 razy nie weszło na siad) 2*1*60kg 3. Kondycja 10' EMOM 15 sek max effor na dowolnej maszynie Komentarz: Rwania nie wchodziły strasznie, ale nie ma w tym nic dziwnego skoro ich nie robiłem długo. Lubię to ćwiczenie i nie wiem czy je dodawać na stałe. Kondycja raczej luźno, nic strasznego. Na rowerze mnie wygwizdało, tak wiało. Pozdro

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 08:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesteś kozak good morning lunge z 60kg to by mi się wszystkie kontuzje grzbietu odnowiły. Jak Ci wchodzi to ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 10:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego uważam, że powinno się wykonywac to cwiczenie jako pomocniczne z mniejszym ciezarem, ale w duzej liczbie powtorzen :-)

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 19:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle, ze nie ma dramatu. Cwiczenie calkiem niezle wchodzi, moze chodzi tez o technike, staram sie wykorzystywac podejscie z powerathlete https://www.youtube.com/watch?v=m7Kksdk4aXM jednak nie podnosilem nogi do gory. Chyba zapomnialem kompletnie o tym %-)

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 09:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)