SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] jak się uwiesiłem pod stołem, to się zaczął przechylać (jest raczej mały, jak ławka szkolna), więc uwiesiłem się pod węższym bokiem i wtedy dłuższy bok się nie przechylał, ale z trudem się mieszczę miedzy nogami stołu na krótszym boku. Mam nadzieję, że takie ćwiczenie nie rozwali mebla? Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-06 13:20:01

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2011-12-06 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze raczej tak nie było, że grube dzieci siedziały przed kompem / TV całe dni. One biegały po podwórku razem z innymi, a i tak były grube. Czy jest jakiś sposób na ćwiczenie wytrzymałości w sensie zdolności np. długiego biegania, ale zimą, kiedy trudno biegać w kurtce, bo się człowiek poci? Kiedyś próbowałem ćwiczyć ze skakanką, ale [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2011-12-09 13:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed pracą Olimp BCAA Xplode Przed obiadem Trec - Thermo Fat Burner W trakcie obiadu Olimp - Gold Omega 3 sport edition Po obiedzie Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2014-04-13 14:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestes gotowy a taki wysilek? Ja zaczynam od HIITa, gdzie czas nie jest tak sztywny jak w Tabacie. Mozna to robic (cwiczenie:odpoczynek) w stosunku 2:1, 1:1 lub 1:2

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2014-05-19 08:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę drugi rok i każdy trening pleców zaczynam od drążka – bo jest to najlepsze ćwiczenie. Aktualnie polega to na 4-5 seriach, nachwyt, maksymalnie szeroki rozstaw, 10-12 podciągnięć w serii. Jak wykonasz to dokładnie to tylko pogratulować. Zaczynałem od 4x 8 – podchwytem i mocno szarpane. Do drążka nie da się przyzwyczaić, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 17591 Data: 2003-04-04 15:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biuniu powiedzial - kluczem jest zmiana (przyrost ciezaru) - a w HICIE przeciez dodajesz co trening 1-3kg i to jest kluczem :)) zgadzam sie z Biniem wiec ...a co do drazka to fakt faktem ze jest to najlepsze cwiczenie na rozwoj plecow - ale jesli bedziesz stal w miejscu z powtorzeniami ... i nie dodawal ciezaru - to jesli nie jestes poczatkujacym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 17591 Data: 2003-04-04 23:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst problem...

    Post
    Trening w domu

    Do du..py plan, gdzie martwy ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2008-02-02 20:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micela-bedzie cos z tego?

    Post
    Ladies SFD

    PIsałaś, że dobrze się odżywiasz, więc liczyłam na sensowną wypiskę z diety... i się przeliczyłam. Kaloryczność o jakies 800 kcal za mała. Nikt tu nie będzie Tobie podpowiadał, co jeść - sama wiesz, co lubisz. Masz temat z przepisami, masz dział Kuchnia - przeglądaj i kombinuj. Ćwiczenie na siłowni bierzesz pod uwagę?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2013-07-31 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly byczek

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak to qurde lape zrobic bo idze mi fatlanie reka hmmm????? mysle zaczac cwiczyc jedno cwiczenie w tyg na kazda grupe oprucz reki co sadzicie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-04 23:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [HST] wyniki dla niedowiarków !

    Post
    Trening w domu

    Do Autora tematu. Siemanko mam pytanie jakie cwiczenia wykonywałas w negatywach ? Bo ja sie doczytalem ze tylko w okreslonych cwiczeniach taki rodzaj treningu sie stosuje. I jeszcze jedno pytanko a jak z seriami w negatywach to jest tak ze po 1 serii na kazde cwiczenie ?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 2012-02-14 20:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [HST] wyniki dla niedowiarków !

    Post
    Trening w domu

    zawsze bylem zdania ze hst nie ma sobie rownych,na moim pierwszym cyklu przybralem na masie 10kg,przy 2 cm przyrostu w pasie,owszem startowalem z lekkich spadkow i 3-4kg bylo zasluga pamieci miesniowej ale reszta to nowe miesnie plus troche fatu i wody,kazdemu poecam ten system. podokladalem po 10-20kg na cwiczenie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 2012-02-22 19:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o ile sie nie myle to mlotki tez sa cwiczeniem izolowanym. jak chcesz byc taki wielki ja georgu to rob plaska caly czas ps: jka tak chcesz ta plaska, to daj ja przynajmniej jako drugie cwiczenie, i to hantlami a nie sztanga Zmieniony przez - NewHejter w dniu 2007-08-28 17:20:52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2007-08-28 17:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potężny bół kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wlasnie tez slyszalem o korzonkach i mam nadzieje ze to tylko to, ale podonmpo w mlodym wieku (mam 21 lat) raczej sie tego nie spotyka, pozatym korzonki moga bolec tydzien?I czy cwiczenie na silowni ma na to wplyw?tzn raz nie chodzilem przez miesiac z powodu tego bolu, pozniej znow poszedlem i po pewnym czasie bol ;/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2005-06-25 16:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy, opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (do połowy) + cały ruch sztangą 5x8 uginanie ramion sztangą łamaną tzw. 21 5x8 uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 5x8 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc Czy może lepiej zostawić tak jak było ale zwiększyć każde ćwiczenie o jedną serie lub dwie (jeżeli nie będzie to za dużo) ?? Zmieniony przez - szachmat w dniu 2014-11-14 22:03:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2014-11-14 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy, opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    1. pompki na poręczach traktuje jako rozgrzewkę bardziej niż ćwiczenie 2. wywalam dopompowania i zrobię na skosie hantlami, a na płasko sztangą 3. ok to brama 4 serie 4. tak jak w pompkach na poręczach traktuje jako rozgrzewkę 5. może unoszenie tułowia z opadu lub martwy ciąg co lepsze ? 6. to może unoszenie ramion w przód z sztangielkami lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2014-11-14 23:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć, fbw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś jeszcze w skrócie opisać dane ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2017-08-10 10:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    b1 do nóg dołóż jeszcze jakies cwiczenie na tył ud plecy: wiosłowanie ako 2 ćiczenie a2 wyciswkanie sztangielek na płaskiej zamienułbym na izolację rozpiętki, brama etc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-03-27 09:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem gdzie to zalozyc , ale prosze doradzcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonac 5 powt. i zaczynasz 1 serię z 50 % tego ciężaru-potem kolejna seria - 60%-70%-90%-100% z tymi procentami to w przybliżeniu chodzi o progresję dodatkowo masz jedno ćwiczenie eksplozywne na koniec treningu np. Stajesz na jekiejś platformie /ok.50cm/ i skaczesz w dół gdy tylko dotkniesz podłogi wybijasz się maksymalnie w górę.. ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2008-07-17 10:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw pilnie prosze! o poprawe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem ze trening Fbw w wiekszosci skalda sie z cwiczen zlozonych 1 cwiczenie na parte a ja rozbilem po 2 serie 2 cwiczenia bo chce rozwijac miesnie pod kazdym kątem Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-29 22:44:20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-04-29 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan TRX

    Post
    Plany treningowe

    [...] po treningu? Czy jest obowiązkowe? Czy po treningu na górną partię ciała jest sens robić ogólne rozciąganie np. włączając nogi? 4. Może jednak podzielić plan na 1 ćwiczenie na jedną partię ciała bez podziału na mięśnie, zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi układania planu ze strony TRX czyli: Pushing Pulling Squatting Core, a zatem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2023-11-17 10:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)