SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • to jest cwiczenie wielostawowe, przy ktorym mozna używac duzych obciazen, nie mozliwe zeby było tylko na triceps!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2008-06-12 16:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dajesz przykład pompek na poreczach i twierdzisz ze pompki tyłem nie sa wielostawowe.. Przeciez to podobne cwiczenie tylko kat tłowia sie zmienia. Naramienne przy wszystkich pompkach mocno pracuja.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2008-06-13 09:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do sprawdzenia =]

    Post
    Trening w domu

    skruc to gdziec do 9 cwiczen maxymalnie na poczatku dasz rade ale jak przyjda 10-5 na prawie ze maxach to bedzie ciezko a po 2 cwiczenia daj na partje z naciskiem ,ramiona odpusc tak jak mowi kris albo wcisnij ale 1 cwiczenie pompki na poreczach zostaw rozciagną klate i podladuja dobrze trica a odpusc francuza abs2 daj przed treningiem ja tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-02-16 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie ma sensu kombinować z innymi chwytami przyjdzie na nie czas. Co do przysiadu to jeśli nie jesteś w stanie go wykonywać poprawnie technicznie to przerzuć się na dowolne ćwiczenie wielostawowe, które w sposób solidny zaatakuje nogi. Jeśli nie spasował Ci przysiad bułgarski to możesz równie dobrze wykonywać wykroki. Jednak nie kombinowałbym z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-06-24 13:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie tak. To również ćwiczenie na barki więc wyciskasz nad głowę. Ważna jest też pozycja techniczna w tym ćwiczeniu, żebyś siedząc nie wyginał za bardzo kręgosłupa. Możesz też próbować z różnymi wersjami np z hantlami jeśli ze sztangą będzie źle. Co do przysiadu to po prostu staraj się go poprawiać w sensie jego głębokości bo to zaowocuje w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-07-02 06:55:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • lepiej dac jako drugie cwiczenie po sztandze czy jako pierwsze? (robiac 2 cw x 4s)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-04-19 12:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gibkość Bleców JAKIE ĆWICENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jogger mam pytania 1. czy ten zwis na drążku można też dać po treningu siłowym jako ćwiczenie rozciągające plecy czy co to jeszcze rozciąga ? 2. uważasz ze starczy po jednym ćwiczeniu rozciągającym na każdą partie mięśniowa ? Imrahil znam tego kolesia, ta książka jest po polsku ? o czym jest ćwiczenia rozciągające ? Zmieniony przez - barbaryan w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2009-10-01 20:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka regulowana, pytanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no jesli macie w domu lawki to powiedzcie czy jak dam regulacje tylko tam gdize mam plecy to czy zjade czy nie,czy bardzo to utrudnia cwiczenie czy nie, jak odpowiedz ma byc nie na temat to sobie darujcie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-09-05 21:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja wiem, leciałem jak tupolew dopóki mi tego estro nie wybiło. Siła, wytrzymałość na zdecydowany plus. Zupełnie inna bajka niż ćwiczenie na sucho. Ale zalało mnie ostatnio jak świniaka fakt.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2015-05-15 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dom i hantle

    Post
    Trening w domu

    Wiesz, ja dałem taki przykład, klate napewno się dorzuci, chodziło mi o to że ćwiczenie ciała, z wyłączeniem nóg. Później ewentualnie wrzucę plan. A i w pierwszych tygodniach po rekonstrukcji ACL jakie ćwiczenia z hantlami lepiej odpuścić? Wiadomo, te na stojąco i jeszcze jakie? Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-31 11:15:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-05-31 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i rozciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, jedno ćwiczenie na brzuch na koniec treningu. Te liczy obok ćwiczeń co oznaczają, ciezar czy powtórzenia ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-10-24 21:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile seri ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to znaczy ja sie domyslam ze chodzi ci zarowno o sile jak i mase. Niestety bez wiekszych ciezarow, takich, ktore bedziesz w stanie podnies 6-8 razy, lub nawet mniej, nie zbudujesz specjalnej masy. Sila jak to sila, zawsze na poczatku pojdzie nieco do przodu, ale jesli nie bedziesz zwiekszal obciazen, to nie bedzie bodzca do ciaglego wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2001-10-20 15:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniaj ćwiczenia w kolejnych cyklach ale nie co tydzień czy dwa tygodnie bo nie bedziesz w stanie ocenić nawet które ćwiczenie najlepiej na Ciebie działają pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-01-29 22:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] 11kg - 12kg - 12.5 - 13.5 - 14kg - 15kg Biceps - 3s ugianie z hantlami młotkowo - 13kg - 13.5 - 14kg - 15kg - 16kg - 17kg Obciążenie co trening dodawałem o ~5%. To ćwiczenie na triceps "hantel do tyłu" to chodzi o to, że opieramy się ręką o ławeczkę i łokieć pod kątem 90° i prostujemy rękę do tyłu :D nie pamiętam nazwy. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-03-24 14:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie hantli siedząc - wyciskanie sztangi na lawce prostej wąsko - uginanie przedramion z hantlami i supinacją - brzuch Tak by to teraz wyglądało. Dodałem jeszcze wyciskanie francuskie bo dziś zrobiłem na próbę i było ok :) Każde ćwiczenie robię 3x10 plus 4 seria ile dam rady na dobitkę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2019-06-13 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na rezultaty. Jedna łapa mniejsza? Jaki problem, damy jej ze 2 serie więcej i się wyrówna. Właśnie nie, chodzi tutaj o bodźce. Wg mnie najlepszym wariantem byłoby ćwiczenie ich cały czas tak samo, oraz jak sugeruje Czelios przyłożyć się do techniki robiąc to sztangielkami (oraz w innych ćwiczeniach, bo przecież nie tylko w szrugsach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-01-29 18:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie sztangielek w treningu na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    im wezej złapie gryf tym ciezej jest mi robic to ćwiczenie sorki ze spytam to nic złosliwego ale nie umiesz czytac dobra a teraz tak serio przeglądnełem atlas mozna łączyc sztangielki i tez mozna obracac nadgarstki ale jak lepiej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2005-07-25 11:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę "śmieszne" to ćwiczenie, ale jak mówicie, że efekty są niezłe to chyba warto spróbować. Ok, dzięki.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2007-03-30 10:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sciemek - dobre to ćwiczenie naprawde, ja jak czyszcze ojcu filtry do wody to też tak wyciskam i przedramie boli i spompione jest :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2007-03-31 22:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny wyglądać ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: Gryf łamany 12.9.9.6 ale raczej sie zdazy ze zrobie np 12.9.9.9.9 lub na końcu 6 moze byc tez seria na klate płasko i rozpietki Środa. WOLNE Czwartek to tak nóżki ćwiczenie takie jakie mam na ławetce wyśle fote przysiady ze sztangą. Piątek Klata jak w poniedziałek nie jestem pewien co do tych seri prosze o korekt podkreslam Cel MASA. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2008-03-09 16:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)