Kaptury

Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??

Rób przysiady z tymi hantlami, to świetnie zadziała.

Prosta sprawa: szrugsy ;) Jest to mały ciężar więc spróbuj chwycić 2 do jednej ręki i rób na zmianę ;) A na tego mniejszego zrób 1-2 serie więcej ;D

ćwiczysz prawie rok w domu korzystając tylko z dwóch hantli 8 kg.??bez sztangi??

ahahaa :D

kaptury sie same wyrownaja

daw_01 - niezbyt trafiony pomysł z tą większą ilością serii na mniejszy.

Poza tym, szrugsy są akurat takim ćwiczeniem, że nawet nie mając sztangi czy wielu ciężarów możesz je wykonywać. Nie znajdziesz w domu czy na podwórku nic ważącego więcej? Co do ćwiczeń bez sprzętu - ja kiedyś robiłem ruch podobny do szrugsów stojąc na rękach przy ścianie - i działało Ale musisz być pewny w 100%, że jesteś zdrowy, ogólnie nie polecam tego zwłaszcza osobom które mają problemy z ciśnieniem i ogólnie krązeniem itp

Z tym żeby robić je z jakimkolwiek sprzętem w pełni się zgadzam, ale Gwjazdor dlaczego uważasz tak z ta większą ilością serii?

jak masz wieszy jeden od drugiego to przyłuz sie do techniki ,mniejsze obciążenie i prawidłowa technika ;]

Coś mi się wydaje daw_01, że Ty podchodzisz do treningu mniej więcej przeliczając ilość serii/powtórzeń na rezultaty. Jedna łapa mniejsza? Jaki problem, damy jej ze 2 serie więcej i się wyrówna. Właśnie nie, chodzi tutaj o bodźce. Wg mnie najlepszym wariantem byłoby ćwiczenie ich cały czas tak samo, oraz jak sugeruje Czelios przyłożyć się do techniki robiąc to sztangielkami (oraz w innych ćwiczeniach, bo przecież nie tylko w szrugsach kaptury pracują). Poza tym autorowi radzę przypatrzeć się swoim codziennym czynnościom, może to wszystko przez to, że np. nosi plecak na jednym ramieniu lub inne podobne sprawy.

A jakiejś wady postawy nie masz?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-29 18:09:24

Mylisz się Gwjazdor nie mam takiej filozofii ;) Nie będę się sprzeczał co do tych nawyków czy poprawnej techniki bo to oczywiście jest świętą prawdą. Jednak wg mnie wykonanie jednej serii mniej na lepiej rozwijającą się stronę ciała co równać się będzie serii więcej na gorzej rozwiniętą przyśpieszy powrót do symetrii. Nie mówię tu o kilku - kilkunastu seriach ale o jednej jedynej ;)