| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba.
cześć. mam 15 lat, ćwiczę około roku w domu. do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 9kg. dietę miałem strasznie badziewną, ponieważ przez parę miesięcy jadłem bardzo mało i przez to schudłem około 8 kg. trochę tłuszczu jeszcze zostało, ale na razie jem
|
20 |
2010-02-28 13:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Efekty
witam
może to będzie głupie pytanie ale proszę o odpowiedź. ćwiczę 1,5 roku na sucho i efekty nie są za super, czy jak zaczne ćwiczyć nogi to będą 2 razy lepsze??
|
21 |
2010-07-06 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to jest w dni nie treningowe?
witam!
tak jak w temacie chciałem się zapytać jak to jest dni nie treningowe? od poniedziałku zaczynam dietę na masę i nie wiem jak to jest z posiłkami przed i po treningu. przed treningiem mam jeść ryż brązowy z kurczakiem, warzywami i oliwą z
|
8 |
2011-01-01 23:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy coś poprawić?
witam!
chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. przeglądałem ostatnio jakieś fora i znalazłem coś takiego. chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg
posilek
|
14 |
2010-12-30 14:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Niezdrowa dieta na masę??
witam!
ostatnio mówiłem, że chcę sobie zrobić dietę na masę, a babcia mi mówi, że przeczytała w jakieś ''cudownej'' gazecie, że to jest bardzo nie zdrowe, bo od jajek itd. odkłada się kamień w nerkach, czy to prawda??<img src="../../buziaki/7.gif"
|
1 |
2010-10-24 20:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile seriii??
witam mam 15 lat i ćwiczę 1,5 roku. ważę 68kg i mam 174cm wzrostu.
od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę. chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia.
|
10 |
2010-07-11 23:21
|
|
Trening w domu
|
Ile serii??
witam mam 15 lat i ćwiczę 1,5 roku. ważę 68kg i mam 174cm wzrostu.
od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę. chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia.
|
2 |
2010-07-11 23:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny xD
proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok.
7:00
platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g
10:35
makaron 100g
serek wiejski 200g
b: 35g (25g zwierzęcego) w: 80g t: 10g
13:30
chleb
|
7 |
2010-07-09 23:34
|
|
Trening w domu
|
Sztanga.
witam
mam 15 lat i ćwiczę już półtora roku. zacząłem ćwiczyć jak miałem 14. do tej pory ćwiczyłem hantlami po 9kg. wczoraj kupiłem sobie sztangę i chciałem się zapytać czy 30kg jest dla mnie ok?? dodam też że ważę 68kg i mam 176cm wzrostu.
|
4 |
2010-07-11 12:39
|
|
Trening w domu
|
Bardzo proszę o pomoc!
witam
czy ktoś mógłby mi pomóc napisać plan treningowy, ale tylko na hantlę po 9 kg. dotychczas ćwiczyłem tak:
klata: na rozgrzewkę 3 serie pompek (max)
wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12
wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12
rozpiętki 3 x
|
1 |
2010-07-07 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Nogi
witam.
mam pytanko o trening nóg. teraz mam 15 lat i ćwiczę już od półtora roku, ale nie mam możliwości ćwiczenia nóg. w związku z tym chciałem się zapytać czy jeżdżenie na rowerze co drugi dzień rano coś pomoże, czy lepiej biegać?? <img
|
14 |
2010-07-03 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening brzucha. Pomóżcie!
witam
mam 15 lat. ćwiczę już około 1,5 roku w domu. do dyspozycji mam tylko ławeczkę i hantle. diety na razie nie mam. mam nadzieję że od września będę mógł iść na siłkę to może jakąś dietę się zrobi.
|
3 |
2010-06-25 19:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenie nog
siema,za tydzień będę mial15 lat. chciałem się zapytać czy robienie przysiadow z hantlami po9kg i wyprosty nóg na laweczce z obciążeniem 12 może zatrzymać rosniencie.
|
7 |
2010-02-06 00:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta do oceny.
cześć za dwa tygodnie będę miał 15 lat. chciałem ułożyć sobie
dietę na masę na razie na 2 miesiące. odżywek nie biorę.ćwiczę hantlami po 9kg. trenuje tak: poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki a w piątki biceps i triceps. nóg niestety
|
8 |
2010-02-02 18:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta
cześć za parę dni będę miał 15 lat. ćwiczę prawie rok. chciałem ułożyć dietę na masę. do dyspozycji mam jakieś 100 zł miesięcznie.chciałem się zapytać czy bez odżywek też można.(czy odżywki są bezpieczne w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się
|
5 |
2010-02-01 23:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Kaptury
siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. a tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. co można z tym zrobić??
|
12 |
2010-01-25 23:12
|
