ćwiczenie

[...] małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego nie było. Może przenoszenie hantli za głowę? No i przy okazji zmusi mnie to do zrobienia kolejnego aero - bo tak jak mam wolne - nie zawsze chce [...]

[...] - bo na mniejszym ciężarze szybciej utrwali wzorzec? B) mało, bo przy 10 powtórzeniu to już będzie parodia? Czy wszystkie wielostawy ma robić? A) wszystkie niezależnie co i jak a technika kiedyś tam z czasem się wyrowna B) mc niekoniecznie bo np. Nie jest ćwiczeniem dla wszystkich (pod mc podstawić dowolny główny bój/ćwiczenie wielostawowe).

3 serie na duże partie mięśniowe na małe 2. Jedno ćwiczenie na każdą partię. Chyba nie do końca przeczytałeś to co ci wysłałem.

Przeczytałem do końca tylko martwie się ze jak zrobię za mało serii to nie zmęcze wystarczająco mięśni i masa nie będzie szła :/ albo jak będę robił tylko jedno ćwiczenie na jedna partie..

trudne pytanie... tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...

"Chce plan na mase bo nie mam problemów z tyciem i mięśnie mi rosna już wyżeźbione" - jesli to wszystko prawda to ci zazdroszcze... co do planu ,a nie myslałeś o tym zeby sobie w ramach urozmaicenia zrobic 4 tyg siły i potem dopiero kolejny na mase ? ten program na plecy z Kifa na pewno jest bezpieczny dla kregosłupa , natomiast [...]

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.

[...] konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem [...]

[...] 11-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/81/185/2414 DNT Aeroby: wejście po schodach na 10p :-D Dopadł mnie jakiś katar. Treningów nie odpuszczam, ale z gilami w nosie słabo idzie ;-). Podniosłem dawkę vitC, otrivin i czekam. Poniżej ćwiczenie które nazywam ćwierćsiadem - oceńcie czy warto to robić. http://www.youtube.com/watch?v=n29kqo654oc pozdro

chuck ja robie "osle wspiecia" imo najlepsze cwiczenie na lydki

nic nie rozwali , nie wiem skad u ciebie to przekoanie robiles w ogole to cwiczenie ?

Robiłem, czemu u kulturystów najczestsza kontuzją są barki ? własnie przez to ćwiczenie - pisało o tym wiele osób w dziale dla zaawansowanych, tutaj, pisał nawet puma w technikaliach ćwiczeń więc kłócić się nie masz o co bo i tak racji nie masz, jak nie wierzysz - daj powiadomke rionowi albo innemu modowi tego działu albo napisz w dziale dla [...]

U każdego mechanizm jest identyczny i kazdemu to ćwiczenie szkodzi - podnosisz sztange do brody - łokcie się rozchodza a to powinno powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak [...]

[...] plecy brakowało... niby te ćwiczenia: Przysiad/MC/wyciskanie żołnierskie obciążają plecy, to jednak trochę też na kręgosłup - MC to w ogóle jakoś nie przepadam, bo to jednak ćwiczenie szczególnie wyczulone na poprawne wykonanie techniczne jak się dobrze nie robi to tylko krzywdę sobie można zrobić... ale poproszę o pomoc chłopaków doświadczonych [...]

[...] przypadkowe i mało przygotowane. Liczby może szału nie robią,ale ja jak rozmawiam na ten temat ze znajomymi,to wspominam też o odpowiedniej,siłowej technice,przeniesieniu brody,pauzie na dole-że to wszystko sprawia to ćwiczenie bardzo trudnym.Pokazuje czasami filmiki i już wtedy nikt nie uważa,że to jakieś lipne zawody i kiepska rywalizacja :)

[...] , zasady poruszania się na linie// 1. Lina z nogami (czyli pomagamy sobie używając nóg) 2. Lina bez nóg (bez użycia nóg) 3. W poziomce ( zaczynamy z siadu i przez całe ćwiczenie utrzymujemy poziomkę) 4. W poziomce rozkrocznej ( j.w tylko ,że w rozkroku ) 5. Kameleon ( Wchodzenie do góry nogami, line trzymamy między stopami ) Warianty [...]

Normalnie patrze na to wasze podciaganie i żal mi dupe ściska.Zawsze uwazałem że żeby się uwolnić od wszelkich zależności trzeba się podciągać.To ćwiczenie posiada jak dla mnie jakaś magie sam doszedłem do22powt. ale z bujaniem nóg to chyba się nie liczy.Ale zawsze fascynowało mnie podciaganie.Oglądam wszystkie wasze filmy.

Kurde ja nie mogę tego zrozumieć łatwiej do przodu , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli [...]

Kurde ja nie mogę tego zrozumieć łatwiej do przodu , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli [...]

Obejrzałem film Mariusza i spróbowałem krzesełka. Masakryczne Cwiczenie.Technicznie słabo mi to wyszło, ale się starałem.He he. http://www.youtube.com/watch?v=EZclrprqrWI