ćwiczenie

pizam - uwierz ze przy 100-130g gainera jest smak jeszcze ale i tak kiedys wypilem 100g gainera z 800ml wody - to byl hardkor dopiero kasteta - Ciiiiiiii nie bede w czasie cyklu ja mieszam platki itd w szejkerze pojemnosc ok 0,7l wiec sie miesci Wyspiska z dzis: TRENING "B": 1. Wyprosty nog siedzac: 5x70 5x80 5x90 5x100 + 2 serie na [...]

7 w prostowaniu rąk na wyciągu ręce trzymaj w jednej pozycji szarpiąc angażujesz najszersze grzbietu tak mi mówil 55 letni koks szczerze to wykonujac to cwiczenie bylem pewien ze ograniczam szarpanie ale na filmiku jest inaczej, ciezko tez jest troche wychamowac ruch w gore, ale szrpania za wiele tam nie ma, staram sie Pierog89 Technika niestety [...]

[...] Asicsy a Easytony mam teraz do chodzenia. W tych drugich przy przysiadzie strasznie mi się nogi kołysały, w nowych stoje pewnie na podłodze i zdecydowanie inaczej czuję to ćwiczenie. Jeśli ktoś był taki głupi jak ja z tymi Easytonami (owszem wygodne, ale do ćwiczeń sie nie nadają) to je wywalcie!! Zarzut ze zwisu 10/8/6/6 - 25/27,5/30/32,5 - [...]

oj cięzko wycisnęłas 6x znaczy ze masz siłę :-) i zwiększasz koniecznie, z wiosłem nie szyp si etak, to ćwiczenie energiczne tu pracuje całe cialo łacznie z nogami nie musisz aptekarsko dociagac do klatki

[...] i następnym razem też spróbuję zwiększyć, ale czuję, że mnie dupsko będzie jutro pięknie boleć. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5/5/5/5/5 - 20/22,5/25/27,5/30 - nowe ćwiczenie to i obciążenie na razie orientacyjne. Spokojnie zwiększam następnym razem. wyciskanie francuskie 12/10/8 - 17,5/20/22,5 - spróbuję zwiększyć nastepnym razem + 8 [...]

[...] - 30/40/50/60 - szlifuję technikę, ale jest ciężko -MCnPN 10/10/8/6 - 30/40/50/60 - tutaj spokojnie mogę zwiększyć -Wykroki chodzone 10/10/8 - 10/15/15 - masakryczne ćwiczenie, bo nie daję rady utrzymać sztangielek w rękach. -Ściąganie drążka do klatki 10/10/8/6 - 20/25/30/35 - było ciężko... -Wyciskanie żołnierskie 10/10/5 - 20/20/25 - [...]

[...] - 32,5/35/37,5/40 - pupą do ziemi i z rozsądnym ciężarem WL - 10/10/7 - 30/32,5/35 - nie było mocy :-( Wyciskanie wąsko - 10/10/10 - 17,5/20/22,5 - po prostu lubie to ćwiczenie i nie chce z niego rezygnować Wyciskanie sztangielek siedząc - 10/10/5 - 10/10/12,5 - poszło 12,5, ale to tylko dla siebie chciałam sprawdzić, czy dam radę, nie [...]

chodzi o to cwiczenie ktore kazdy koks robi w poniedzialek;-)%-) Filmik sie montuje;-)/-)_ chca z muzyka czy z odglosami siłowni? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 19:17:54

Rozumiem byku, ale jesli chcesz robic cwiczenie na przedni akton barkow , tzw wzniosy sztangli to wyprostuj (prawie) lokcie, nie do konca, i wtedy rob do linii oczu, przytrzymaj i git. Tamto co robisz wyglada mi na wzniosy do brody, sorry ale tak to wyglada, bez urazy, ;-)

btw apropo filmiku z 60kg na przod sztanga i zlego ujecia kamery, spojrzcie w lustro, jak "wyprostowane" sa lokcie, cwiczenie na kaptur.

[...] zachowaniem poprawnej techniki i odpowiednio dobranym ciężarze.A tu widze jakieś kombo,połączenie dwóch różnych ćwiczeń,pisze tu o unoszeniu sztangi gibona.pozdr robisz ćwiczenie na przedni akton barków a pracuja prostowniki czworoboczne bicepsy przedramiona ale nie barki. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-03-07 08:54:17 Zmieniony przez [...]

gibon moze nie znam sie na technice zbyt dobrze ale jak cwiczysz te barki co widze na filmiku to staraj sie je cwiczyc tzn wyciskac te hantle od kata prostego lokci w gore w ruchu oreznym (po duzym luku ) jesli wiesz o co mi chodzi .. wtedy to bedzie cwiczenie na barki ;-)

Dzisiaj byly cwiczone barki: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 5kg na ręke x 30 10kg na ręke x 15 15kg na ręke x 15 20kg na ręke x 15 37,5kg na ręke x 19 42,5kg na ręke x w sumie nie pamietam ile razy zrobilem ale to byla taka seria na rozeznanie hantlami skreconymi z malutkich gryfikow o srednicy fi-50 i olimpijskich ciezarów ktorych [...]

to sie chyba nazywa ćwiczenie na rzymskiej ławce..

siema dziewczyny potrzebuje ćwiczenie na czworoboczny głównie dolną i środkową część które jak najmniej angażuje motyl znacie takie?

straszne to cwiczenie :_ a trening dobry hardcore

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html ja sie dziwie ze on jeszcze nie robił tej wersji z krzeslem jak piszą w MH przeciez to doskonałe cwiczenie na zbudowanie mocnch pleców jakies staromodne metody stosuje zamiast najnowszych osiagniec treningowych}:-( Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 23:24:44

rozmawialem kiedys wlasnie na ten temat z Sebastianem Kulinskim i mi powiedział ze oni czuja te cwiczenie i wykonuja je niekoniecnie poprawnie technicznie ale rosna przy tych metodach inaczej wyglada ruch przy 40 cm jest znacznie bardziej widoczny i "dluzszy" niz przy 65:-)

to nowe cwiczenie - masaz stawow kolanowych na suwnicy

wlasnie dla mnie to tez jest podstawowe cwiczenie(nie mowie o 3boju) imo najlepsze na barki, to nie porownanie kto moze zrobic ugiecie z najciezszym hantlem, poprostu dla mnie to jest smieszne ze on p******i takie glupoty a pozniej na filmie pokazuje ze nie daje rady i nie jest tak jak sam sie przechwala...