SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Trening siłowy pod sztuki walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] obwodowy w którym podzieliłem go sobie nietypowo (podpatrzyłem to na yt, filmik o treningu obwodowym Brocka Lesnara pod UFC) na obwody legs, push, pull w którym każde ćwiczenie będe wykoywał 30 s z obciązeniem (jeśli ćwiczenie akurat będzie je miało) 30 - 40 % mojego maksa. I tutaj mam do was kilka pytań : 1) Czy taki trening ma sens jeśli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 2017-09-20 21:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorki,że pisze i wiem, ze na forum to już bylo ale jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Chodzi mi o aerobiczną 6 weidera. Przy wykonywaniu ćwiczeń najpierw robie 1,2,3...itd ćwiczenie czy najpierw 1 ćwiczenie i 6 powtórzeń i później 2 ćwiczenie i 6 potworzeń itd....?? Pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2008-10-22 19:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce rzymskiej Tric: -prostowanie przedramion na wyciągu górnym z linką -wyciskanie francuskie stojąc tyłem do wyciągu dolnego -odwrotne pompki przy ławce Brzuch: -ćwiczenie z piłką gimnastyczną w podporze przodem (nie wiem jak sie nazywa) -unoszenie bioder do góry w leżeniu na brzuchu -skręt tułowia w klęku na maszynie -i moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2014-11-19 18:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dół: 4*12-8 (progresja) 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 4*12-8(progresja) //zastanawiałem się nad rozpiętkami, ale postanowiłem dodać je jako ćwiczenie typowo izolowane dopiero w cyklu na rzeźbę(a może zamienić je z 4. ćwicz., lub dodać jako 5.?) ŚRODA - GRZBIET 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-nachwyt: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2007-08-05 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmniejszyć obwód ud ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i czwartek). Do tego we wtorek i środę oraz czasem w piątek ćwiczę na steperze stacjonarnym (20 - 30 minut) a sobotę i niedzielę mam wolną. Zastanawia mnie tylko czy takie ćwiczenie przy spaleniu tkanki tłuszczowej nie spowoduje wzrostu mięśni ud. Mimo że ćwiczę w ten sposób ok. 1,5 miesiąca to nie widzę efektów w postaci zmniejszenia obwodu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-29 14:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5-10-15 // zmiana priorytetów! pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szła do przodu jak trzeba! Trening A: Barki: wyciskanie sztangi z przodu Nogi: wykroki Plecy: Wiosłowanie sztangą Cyc: Wyciskanie sztangielek na skosie Bic+tric mieszne, ćwiczenie na bic orazdu na tric i przerwa: ściąganie wyciągu górnego i hantle o kolano Trening B: Bary: podnoszenie sztangi do brody Plecy: MC + jak miałem siły pociąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2012-01-12 16:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA- help!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdego dnia inną partię mięśni? np. w poniedziałek tylko plecy? 5. Co do pleców mam również o nie pytanie,w moim treningu brak podciągania na drążku, a z tego co wiem to ćwiczenie jest najlepsze na szersze plecy:D Czy jest jakieś inne ćwiczenie które skutecznie podziała jak podciąganie? jeśli nie postaram się coś wykombinować z tym drążkiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-10-28 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień martwego ciągu w Fit for Free,Poznań

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] z treningu oraz jako materiał dydaktyczny-każdy uczestnik zobaczy jak sam to wykonuje i jak to robią bardziej zaawansowani koledzy. Przy okazji chcemy trochę odczarować to ćwiczenie z narosłych mitów i legend-typu-najbardziej kontuzyjne ćwiczenie,nie można za dużo nakładać,bo wyskoczą dyski itp. Jak ktoś jest z Poznania albo chce mu się [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16026 Data: 2017-04-28 22:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - masa, do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie robilem silowni w systemie tygodniowym, na 2 dni treningu przypadal 1 dzien przerwy. 1 dzien (klatka piersiowa) -Lawka prosta, sztanga 4 serie - piramidalnie 12,10,8,6 -Lawka skos w gore, sztanga 4 serie - piramidalnie -Rozpietki hantlami 4 serie po 8-10 powt -Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, lezac na lawce prostej trzymamy hatelek i na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-03-14 18:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosla

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Mam prośbę co daje cwiczenie na wioślarzu i czy cwiczenie na wioslazu robienie pompek da to cos aby zbudowac sobie rzeźbę i cwiczenie na brzuch wider 6 prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-09-14 11:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od kilku miesięcy podejmuję nierówną walką z ciężarami Na początku chodziło oczywiście o przyrost masy i swoisty "szpan", ale teraz ćwiczenie na siłowni powoli staje się dla mnie prawdziwą przyjemnością i hobby. Tym bardziej martwi mnie więc totalny brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-08-15 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów mimo planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dobre, czuje, że kondycje też nie najgorszą. Po siłowni zawsze mam lekkie zakwasy ale to podobno dobrze. Staram się też nie przesadzać z obciążeniem, żeby wykonać ćwiczenie prawidłowo, a nie targać jak najwięcej - tak jak czytałem na forach. Odżywki (mas xxl i olimp protein 80) biorę gdzieś z miesiąc, po tym jak nie miałem rezultatów, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17295 Data: 2011-01-23 20:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Aureel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dolna cześć)  25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 oczywiście zgodnie z planem robię 2 obwody Podmieniłam ćwiczenie na łydki, ponieważ tego z planu w ogóle nie łapałam:( zasadniczo problem był taki, że nie mogłam dobrać obciążenia tak, żeby sprawiało mi trudność, więc wynalazłam [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 10:16:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "Training with maximal weights" by Charles Poliquin tlumaczenie- Morfius zamierzam wyznac wam maly sekret: duzy procent profesionalnych kulturystow sa tak silni jak jednoreki podbijacz pieczatek z artretyzmem. jesli mieliby zawody na wyciskanie na klate z supermodelka Kate Moss, Kate by wygrala. No dobra, troche przesadzam, ale przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9202 Data: 2007-05-30 21:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg z Kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] robimy pełen przysiad - panowie nie oszukujcie samych siebie,że nie zrobicie nawet konta prostego w kolanach a już się prostujecie. Fakt dacie rade z większym ciężarem,ale ćwiczenie nie będzie wykonane odpowiednio i nie da tyle ,co wykonane perfekcyjnie. Sprzęt do wykonania treningu: - Kelton stojaki (para) PS1 ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-02-07 12:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po FBW by TRAKTOR 71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła tak jakby powinna. Brałem tylko taurynę na ziewanie. Zastanawiam się nad poniższymi trzema treningami(to 15 powtórzeń w każdej serii jest b męczące i żmudne) oraz nad ćwiczeniem brzucha. 1. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2012-04-24 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błędy w wykonywanych ćwiczeniach, plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - słabo czuję ćwiczoną partię mięśni, za to towarzyszy temu ból innych części ciała(ściąganie drążka za głowę na wyciągu górnym - bolący kręgosłup) Z drugiej strony mam ćwiczenie chociażby na biceps(wyciskanie hantelków z supinacją), gdzie pomacham nimi bezmyślnie, a pomimo to czuję dużą pompę. To samo tyczy się tricepsu(uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-02-09 14:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana plany, pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,zaczne od tego, ze cwicze juz dosyc sporo ponad dwa lata, z tym, ze z malymi przerwami. Moje wymiary : Klatka okolo 110, biceps 39,5 pas okolo 90,wzrost 187 :D Slabo wiem wiem :D no dotychczas nie zmienialem zbytnio planu, tylko poszczegolne cwiczenia,teraz zdecydowalem sie na calkowita zmiane i tutaj wlasnie potrzebna mi wasza fachowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-03-20 10:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego na 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga :65 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : rok ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full Dieta :brak, planuję za 2 miesiące Przeciwskazania medyczne :nieznajome/ brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-03-20 19:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2010-09-05 22:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)