ćwiczenie

[...] . Dzisiejsze pompki bez przeszkód poleciały . Taka specyfika treningów oparta na wielokrotności powtórzeń może innych to troche dziwi a dla nas to normalka. Sam konkurs wytrzymałościowy nam podpasował no nie koniecznie to ćwiczenie ze sztangą dalej twierdze że się na konkurs nie nadaje . Już się głowię nad tym czym nas w lutym uraczycie :-)

Każdy kto zrobi poprawne powtórzenie i się nie uszkodzi jest wygranym. To naprawdę nie jest ćwiczenie do pobijania rekordów w ilości powtórzeń.

Ojan taki pewny jesteś że to ćwiczenie wykonasz ? Z kobietą ? da no i szto może w tym" dialekcie" dotrze do Ciebie co napisałem :-DOczywiście, że wykonam. Dociera do mnie wszystko co piszesz :-) - miłych snów.

[...] racje, foty postaram sie wrzucic jutro 20 powt nachwytem zdaje się nigdy nie zrobiłem - fakt, na niekorzysc działa i masa i długie ręce, ale jest to w końcu moje ulubione ćwiczenie łapa jest jaka jest, od wielu lat ćwicze sobie rekreacyjne fbw i skoro na bica przypada 2-3 serie to wiadomo że nie bedzie jak u Hulka. Dla mnie to jest kwestia [...]

[...] na elementy siłowe zostało mało czasu, było m.in ; WL 90 x 8 bez asekuracji , jeszcze na podwyższonym tętnie od aerobów . Czyli 90 x 10 powinno pójść gdyby to było pierwsze ćwiczenie. Jak na weekendowe treningi fbw wznowione od paru tygodni- jestem zadowolony. Drążek - 10 x za głowę, z dotknięciem do szyi i zatrzymaniem. Miedzy pon a pt wrzuce [...]

[...] poręczach są takie dobre na dół bo nie mam poręczy i nie wiem czy da sie je zastąpić sztangą, czy prymitywnie ryzykować na krzesłach XD pompki na poręczach, to niezastąpione ćwiczenie, nie ma zamiennika. 3.) a tak na koniec to czy na bica robić podciaganie na drążku?? robię koło 21 powtórzeń max ;] Jeśli się podciągasz podchwytem, to napewno [...]

[...] -pompki na poręczach 5 serii -wyciskanie hantli głowa w góre 4 serie -heavy rozpietki płąsko 3 serie albo 1 eksperyment pełna klata, lub trening dla and1playera (tutaj masz ćwiczenie aktywacyjne na klatke) i takie małe info rzeźby się mięśnie, a tłuszcz się spala. Wiele osob myli te aspekty. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-30 23:44:44

He he he pewnie po kilku miesiącach tak ale najwyżej sobie przypomne Ok po 4 tygodniach zmienie ćwiczenie na inne odpowiadające najwyżej dam do oceny jęśli nie będzie problemu?? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)

hormon180 nie mam pojęcia czemu piszesz nie mając pojęcia o trenowaniu wyskoku. Wyskoki ze sztangą to świetne ćwiczenie dynamiczne , jak sie ma dobrą baze siłową nie stanowi zagrozenia to po 1, po 2 twoje wyskoki z hantlem w ręku czy między nogami to już porażka. A i wyskok da sie wyćwiczyć mimo słabej genetyki , na dziś dzień wszyscy marudzą , że [...]

Poniewaz bralem jakies tabletki przeciwbolowe ktore tam mialy oddzialywac chyba ba nerwy i nic nie dalo, badala mnie tez w roznyc pozycjach, pukala mlotkiem w kolano itp i po prostu tak stwierdzila, ale ja zazwyczaj do konca nie wierze jednorazowej diagnozie, zeby do konca uwierzyc musialbym spotkac sie z kilkoma takimi samymi opiniami lekarzy. [...]

Szczyl - marsz do lekarza bo jesli stosujesz sie do hasła "trza byc twardym nie miekkim" (siurkiem ) to nie mamy o czym gadac. a zeby operowac kregoslup to musi byc on porzadnie "rozpiepszony" i nie bylo wczesniej zadnego leczenia zachowawczego (min. kinezyterapia czyli leczenie ruchem). takze marsz do lekarza i sie nie martw, [...]

dla romka cwiczenie na bicepsy 1. 5 serji po 10 szangla z gryam łamanym 2. 4 serie po 8-6 na modlitewniku 3. 5 serji stangielkami do bolu pozdrawiam saleta

ja cwicze 4 miechy mam 15 lat i jade 56 a zaczynałem od 37 w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Siema wszystkim jestem tu nowy :] ćwicze własciwie rok ale pierwsze 6miechów to nie bylo cwiczenie ... teraz na klate biore narazie 70kg ...

[...] której operujesz bardzo dużymi obciążeniami,trening ten taci sens jeśli będziesz w sesji wykonywać tak dużo ćwiczeń Przysiadów pod żadnym pozorem nie zamieniaj na żadne inne ćwiczenie! Progresja też jest nie odzowna, są dwie metody 1.Klasyczna 60-70-80-90-100% 2.reg park 60-80-100-100-100% Spróbuj poćwiczyć w któryś z podanych przeze nie [...]

No generalnie nogi są najsilniejsze, więc powinny dźwigać najwięcej;-) Obciążenie dobierz tak, aby wykonać założoną ilość powtórzeń w serii, zostawiając zapas na 1-2 powtórzenia. Możesz dokładać obciążenia co serie, nawet jest to wskazane. Ale Twój trening nóg leży - brak przysiadów i głupi step jako ćwiczenie przewodnie. Jaki masz staż?

akurat step to bardzo dobre ćwiczenie i bardzo niedoceniane. a autorowi z racji wcześniejszych zabaw w "pseudoplany" sugerowałbym proste fbw złożone z samych podstawowych ćwiczeń. Trzeba nadgonić braki w podstawowych ćwiczeniach. Propozycje tego typu planów są w poście podiweszonym z którym autor mam nadzieję się zapoznał.

[...] posłuży mi, by nauczyć się techniki. Nie zrobiłem dziś brzucha, z racji przedłużenia się treningu, zrobię go jutro prawdopodobnie. Zmienię też kolejność ćwiczeń, na pierwsze ćwiczenie na nogach wskakują wykroki, drugie dopiero będą przysiady z podwójnym dnem. Z czego mogę być zadowolony? Biceps w końcu ruszył, nie stoję z ciężarem, za tydzień [...]

uwierz ze najszersze strasznie mi ograniczaja sciagniecie tych rak do srodka, ale triceps czuje i jakby nie bylo cos mi daje to cwiczenie

[...] oddzielają od brzucha? Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń na brzuch skośne też nieco pracują. I nie można oczywiście zapomnieć, o wspomnianych juz [...]