ćwiczenie

zalezy dla kogo, dla osób otyłych mzoe to być problematyczne ćwiczenie, ze wzgledu na przeciazenia w stawach, dla normalnych osób tez jak nie umieją skakać odpowiednio. Co do długosci czasu zalezy od zaawansowania danej osoby, jedna po 4 minutach się już wypruje

Myślę, że nie zaszkodzi :) Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P

[...] treningowy ....i zobacz,czy jest poprawa. Alken "Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P" juz nic nie pisz. ...a co ma pompa wspolnego z postepami? Trimax49 ...a Ty - kombinuj dalej. na co liczysz? na przyzwolenie? na [...]

zdecydowanie podciaganie na drazku moze byc z dodatkowym obciazeniem ( mozna za pas wlosyc sztangielke) dziala jak malo co. Wprawdzie to nie jest cwiczenie widowiskowe bo z obciazeniem wlasnego ciala ale dziala jak malo ktore

-to co wyzej -sciskacze jak masz -bierzez wiaderko z piaskiem wkladasz reke i zaciskasz piesc i wyprostowujesz traktujesz to jako jedno powturzenie jest to bardzo dobre cwiczenie pozdrawiam

Jak mozesz cwiczyc hantlami to wlasnie ich uzywaj dla mnie cwiczenie rozpietek bez hantli to jakby ich niecwiczenie:) Pozdro

Otóż to. zasadniczo wystarczyłoby nawet jedno dobrze zrobione ćwiczenie w 6 seriach.

To ćwiczenie wygląda tak że przywiązujesz sobie ciężar do paska a potem pasek to kostki i uginasz nogę. Możesz to zastąpi martwym ciągiem an prostych nogach(osobiście sma rovbie martwy na prostych). Pozdr

[...] modlitewnik 1x 15. brzuch - spiecia 1x, unoszenie kolan 1x, skretosklony 1x Oczywiście serie przeplatane. W porównaniu do "zwykłego" mojego HST dodałem 7, 11 i 14 ćwiczenie. Czyli nie dodawałeś żadnych ćwiczeń/serii? Plan taki sam jak bez soku, tyle że większa/dłuższa progresja, dobrze rozumiem? Nie wiem czy widziałeś, ale tu była [...]

pasiak a to ze jest to duza partia to oznacza ze mozna tylko raz? o_O zalezy jaka ma zdolnosc do regeneracji i jakim systemem cwiczy. tzn jak intensywnie -.- moze cwiczyc nawet 4x w tygodniu jak ma np tylko 1 cwiczenie złozone na kazda partie...

ćwiczenie jej dwa razy w tygodniu ylko pójdzie ewentualnie w siłe - nic więcej, żadnej masy a ewentualne jej braki . eryk140: kolega zadał konkretne pytanie dotyczące klatki piersiowej, więc wypada mu udzielić samej odpowiedzi a nie dążyć dalej do tego.

mysle ze prostowanie w siadzie bedzie ok. Mam problemy z prawym kolanem i tylko to cwiczenie idzie jak po masle ;)

Każdy ma innych organizm, i inaczej czuje inne ćwiczenia. Musisz polegać na własnych doświadczeniach i samemu zadecydować które ćwiczenie lepiej działa na ciebie. Badz stosować je zamiennie ;)

[...] taki tryb życia i praca. Od razu uprzedzam nie ma żadnej skoliozy wiec nie kierujcie mnie do ortopedy. Moj staż jest niewielki ale na tyle duży ze potrafię poprawnie wykonać ćwiczenie wiec nie piszcie mi o jakim ABW ACT czy innym planie dla początkujących. Mam dostęp do następującego sprzętu: drążek, ławka, gryf skośny, hantle. Moze mi ktoś podać [...]

najpierw podstawowe cwiczenie martwy ciag a potem wiosło

w podziale masz cala baze planow treningowych https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html gdzie smialo mozna wybrac gotowca i nie ma potrzeby kombinowania na wlasna reke, https://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs-t1136010.html ewentualnie plan dostosowac do wlasnych mozliwosci sprzetowych, potrzeb, czy treningowych preferencji, jak jekich ruch czy [...]

Być może mięsnie sie przyzwyczaiły do treningu. Wystarczy że zmienisz jedno ćwiczenie w danej partii a na drugi dzień będziesz mógł odczuć zakwasy.

praktycznie kazde cwiczenie uzywa przedramienia, jak je ustabilizujesz to powinno byc ok http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Jeśli na siłowni masz wyciąg górny to możesz wykona cwiczenie zamienne (ściąganie drążka)

to cwiczenie na plecy ale jesli masz potym pompe na klacie to moze byc Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-05-05 18:43:48 Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-05-05 18:44:33