SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Lędźwiowy odcinek - niemiłe uczucie....

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po normalnych ciągach i bez pasa? oczywiście ze bez pasa. A możesz to robić zarówno po ciągach jak po przysiadach czy też skłonach. Jest to po prostu FANTASTYCZNE ćwiczenie mm dwugłowych 3) Na siłowni są takie urządzenia dla kobitek na przywodziciele i odwodziciele ud. Skorzystać z nich? Ja nawet kobiety z tego zganiam! Marnowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2006-02-10 02:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja plaża 2005 FBW Proszę "rzucić okiem"

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Thruster (ćwiczenie widoczne na filmiku u góry). 4serie 2 .Podciąganie na drążku 4 serie 3. ławka skos góra 4 serie 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 5.Francuz + Uginanie stojąc-możesz zrobić w serii łączonej 4 serie I zestaw 2: 1.Przysiad tylny 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie 3.Wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2015-10-13 20:33:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podyskutuj ze mna o planie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli coś w stylu Nogi: (jakieś ćwiczenie) Klata: (wyciskanie sztangi na płasko) Plecy: (wiosłowanie sztanga) Barki :( szrugsy) Biceps: (uginanie ramion że sztanga stojąc) Tricked: (prostowanie hantla w opadzie tułowia) (Mam tylko ławeczke + sztangę + 2x hantle z bitumicznymi obciążeniami + modlitewnik + gdzieś w garażu wyciąg do tej ławki [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2015-12-01 00:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra chlopaki-ustalmy fakty. robienie przysiadu i martwego ciagu jest mozliwe i jest to bardzo dobre polaczenie,przy zalozeniu,ze: -pacjent nie robi tego w kazdy dzien treningowy, -nie dzwiga ciezarow wyzszych,niz 200% jego masy ciala w tych bojach. jesli robimy oba boje-warto by bylo rozdzielic je jakims cwiczeniem na gorne partie. marksista dla [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2008-03-22 19:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j.w cw.nr 7- dodatkowe cwiczenie na barki...i w dodatku izolowane?DO KOSZA. cw.nr 6 - juz chyba gorszego cwiczenia na tricepsik nie mozna bylo wkleic. pompki-ok,ale tylko na poreczach lub wycisk wasko . przysiad przeplatany z mc? - zgoda,ale pod warunkiem,ze przysiadasz z ciezarami pow. 150% masy ciala. jednak troche boli meczenie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2008-03-23 12:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    ChytryPLTroche pomieszałeś... arni1 dalem Ci na gg odpowiedz juz, ale napisze tez troche tutaj. Po 1 nie masz nic na barki. Po 2 dodaj cwiczenie podctawowe takie jak przysiady, a ponich odrazu rob lydki. po 3 kolejnosc troche Ci sie pomieszala, dawalem CI wczoraj jak wedlug mnie najlepiej robic. nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-03-29 11:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] doceń to %-) i przeczytaj a wyciągniesz odpowiednie wnioski. doceniam, ale mówię skoro wyśmiałeś mój plan treningowy to ułóż mi "właściwy". chciałem taki od początku lecz Ty kazałeś mi go ułożyć samemu i tak też zrobiłem więc o co chodzi? Przeczytaj choćby w jakiej kolejności robić FBW skoro zdecydowałeś się na nie ;-) a potem dobierz ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2013-09-11 20:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bym jej nie brał. Co do kreatyny bierz najtańsze mono jakie jest, vitalmax/sfd. 3. Pompki na poręczach - Wyciskanie sztangi wąsko Podciąganie na drążku - Najlepsze ćwiczenie na plecy, drążek dużo nie kosztuje a na prawdę warto kupić :) Prostowanie ramion na wyciągu - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2013-09-14 10:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie efekty przyniesie ćwiczenie regularne takim planem AB bez specjalnej diety biorąc pod uwagę że jestem gruby? spalę trochę fatu?mięśnie trochę urosną?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2013-09-14 11:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1- Rob tak jak bedziesz czul ze jest dobrze doladuj raz a porzadnie 2 razy w tyg bym nie robil ewentualnie zrob tak ze np; w jednym tygodniu biceps tricep w piatek a w poniedzielek lekko bic a juz w nastepnym, odwrotnie w piatek bic+tric a w poniedzialek lekko jedno cwiczenie tric znam kilka osob co tak robili i chwala sobie;-) 2- jak dorzucisz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2012-04-29 18:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A moze tak? poniedzialek: bic+tric wtorek: plecy czwartek: bary piatek: klata+bic (bic lekko jedno cwiczenie) w nastepnym tyg tak samo tylko ze w piątek tric i tak w kółko ,wlasnie tak ziomki robili i chwalili a nogi mozesz dozucic do wtorku/czwartku

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2012-04-29 19:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu. ( FBW, masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    skrócone fbw przysiad rdl wyciskanie klatka wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku podchwytem każde ćwiczenie najlepiej po 3 serie x 8-12 powtórzeń nie bój się o łapy bo i tak od tego urosną napisz jeszcze jakim planem wcześniej ćwiczyłeś Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-13 21:37:04

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-07-13 21:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-04-22 19:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASE!

    Post
    Trening dla początkujących

    na bicki robisz wiecej serii jak na plecy %-) .. nie tlumacz tego zakwasami , nie badz c!pka, doloz jeszcze 2 ćwiczenia na plecy, na klate tez bym dorzucil jeszcze jedno ćwiczenie, najlepiej cos na skosie dodatnim (bo same plaskie masz) .. ale i tak to Ci nic nie da bo jak dieta u Ciebie lipna jest bo nie masz czasu na jej uzupelnianie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-06-13 00:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Siła do poprawy/sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybor nalezy do ciebie, ale ten plan jest lipny z jednego zasadniczego powodu nie cwiczysz nog. Dorzuc cwiczenie na czworoglowe,dwuglowe i moze cos na lydki do treningu barkow. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-08 12:46:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-01-08 12:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam te pytanie czy na biceps wystarczą tylko dwa ćwiczenia : w oporze o kolano 4 x 12 i stoją sztanga 4 x 12 CZY dołożyć 3 ćwiczenie ( znajomy polecił 2 ćwiczenia )

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-03-04 19:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do wszyskich po kontuzji barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na twoim miejscu bym złapał jakies małe ciężary i wypróbował kazde ćwiczenie na barki, przy tych ćwiczeniach przy których czuł byś ból podarował bym sobie na jakis czas i odwrotnie. Unikał bym tez wyciskania zza karku, nie jest to naturalny ruch. Miałem problem z barkiem i bolał mnie prawie przy wszystkich ćwiczeniach na tą partie z wyjątkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8453 Data: 2006-03-11 19:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Biceps i triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    20 powtórzeń hantlą 3kg na lewą rękę i na prawą. Czekam 30 sekund. Powtarzam ten proces. ale co tą hantlą robisz tu masz napisane jak dane cwiczenie się nazywa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2018-08-15 09:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki a kobiety

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    nawyki to chyba wiesz co znaczy w SW jak ileś razy powtarzasz jakieś ćwiczenie ono potem wychodzi Ci automatycznie, nie myślisz jak je wykonać no i nawet jak myślisz to i tak wychodzi Ci w ten sposób jak się nauczyłaś, można takie nawyki zmienić ale jest bardzo trudno, łatwiej się czegoś nauczyć od zera jak poprawić źle nauczone dlatego treningi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 2008-10-25 17:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomozcie jak najszybciej

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatku nie zawracaj sobie glowy osobnymi cwiczeniami na przedramiona. skup sie na podstawach. a do pelnego obrazu treningu full body,przeczytaj jeszcze to: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2007-12-18 13:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)