ćwiczenie

nawet autor tematu Ci zwrócił uwagę , oj nie dobrze nie dobrze ;-) że nie wiedział jak określić ćwiczenie to musisz mu coś dopowiedzieć ? nie możesz normalnie napisać ?? }:-( Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-24 18:04:02

xrico6 - co to za "ćwiczenie"?

xrico6 jak to ćwiczenie wygląda? To tak jakby skrętoskłony? IMO bardziej angażują po prostu mięśnie skośne brzucha.

Musisz sprawdzić przy jakim innym ćwiczeniu było to wspomniane przez Ciebie. Wszystko zależy jaka pozycję przyjmiesz oraz jak ściągniesz linkę. Może to być ćwiczenie na biceps, triceps, grzbiet, przedramię ... a może rozpiętki (link) http://www.sfd.pl/%C5%9Aci%C4%85ganie_linek_wyci%C4%85gu_jednor%C4%85cz-t404750.html

Zginanie przedramion z hantlami, Dokładnie to jest to ćwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=XrTZFsmFMtE

Kiedyś miałem podobne podejście, zero alkoholu przy ćwiczeniu, Nie wpadaj w paranoje, to że dla Ciebie ćwiczenie jest najważniejsze(tak przypuszczam) , nie oznacza też, że nic oprócz tego nie możesz robić. Niedawno bokser Szpilka wrzócił zdjęcie na fb jak pije ze znajomymi ze szkoły browara, nie ma znaczenia ile ich wypił, ale to zawodowiec... a [...]

Wg badań jakie ostatnio gdzieś czytałem ćwiczenie na siłowni nie wpływa źle na wzrost, a nawet pomaga urosnąć więcej. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-08 19:04:57

Przy supinacji czuję takie palenie w bicach, że wyje z bólu. Dla mnie osobiście jest to ćwiczenie które najlepiej mi służy. Pozdrawiam

tam gdzie pisze Poniedzaiłem jest pomyłka ale ten plan chyba jest ok, przynajmiej mogę zrobic każde ćwiczenie, wybierzcie czy ten pierwszy czy drugi i skorygujcie w mire mozliwości jeśli możecie:P

Jeśli nie wiesz jak się wykonuje dane ćwiczenie to zajrzyj tutaj.

Na mase od 6-8 powtorzen max 4 serie kazde cwiczenie.

Nie - bo to jest w zasadzie to samo ćwiczenie tylko w różnych wariantach. Dorzuć sztangielki ze skrętem dłoni 3-4 serie od 8-12/15 powtórzeń w zależności od tego co chcesz zrobic. Aha i nie napisałeś czy robisz te ćw na jednym treningu i ile serii.

Szukaj różnych bodźców dla Twoich bicepsów - i nie ograniczaj do jednego ćwiczenia (mimo że różne opcje - to mniej więcej to samo ćwiczenie). Ja np. ćwicze w ten sposób: - na starcie jakieś ćw. na "rozgrzanie" mięśni, np: uginanie sztangielek naprzemiennie (lub sztangi) (12-10-8) - uginanie sztangielek naprzemiennie - młotkowy [...]

Nadal nie rozumiem w jaki sposób ćwiczenie jest szkodliwe dla początkujących skoro jego szkodliwość wychodzi po latach (wg Ciebie) ;)

Z drugiej strony mięśnie lepiej reagują na urozmaicony trening i jak ktoś na 2-4 miesiące dla urozmaicenia zacznie robić małpi na środek barków chwyt to nie ma mowy o szkodliwości. to jest zupełnie inne ćwiczenie i inne obszary atakuje nie ma mowy o szkodliwości ćwiczeń unilateralnych dla barków chyba, że są wykonywane ze skandaliczną techniką

a twoim zdaniem na tylni akton ktore jest najlepsze cwiczenie?

przysiad 15 12 10 8 wykroki 12 10 10 10 uginanie nog na maszynie 15 12 10 8 wspieci 4s do upadku taki tez moze byc jak bede mial zla technike w mc na prostych nogach?dodac cos jescze np zginanie nog w lezeniu tylem? przysiad 15 12 10 8 wykroki 12 10 10 10 uginanie nog na maszynie 15 12 10 8 wspieci 4s do upadku taki tez moze byc jak bede mial zla [...]

1 bic : - ugnanie przedramion ze sztanga : zacznij od modlitewnika ze sztanga - uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej : tu mozna ladnie mloteczki pojechac - uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku : odpada bo to samo robisz w 1 daj np. o kolanko 2 tric : - francus lezac : ladnie ladnie - francus hantlem 2 [...]

Jak "zwisa sie polowa ciala w dol" i w leżeniu na plecach to masz ćwiczenie na brzuch

proste i logiczne, masz sile zeby zrobic dane cwiczenie z wiekszym obciazeniem to dokladaj