SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem że nie jest to najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o barki, jednak nie sprawia mi dyskomfortu i śmiało mogę je wykonywać. Ewentualnie pompki klasyczne. Co myślisz? Też słyszałem z tymi syzyfkami, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2018-01-03 19:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiadomo, każdy ćwiczy jak chce, ale efektywniejsze będzie to co napisałem, fbw też. Mięśnie wolą być trenowane z mniejszą intensywnością, ale częściej a split zakłada ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu. W dodatku łatwo dojść do przetrenowania mięśnia bo jednak lepiej zrobisz jedno/dwa ćwiczenia w ciągu treningu niż cały ciąg (np. 4) na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2019-12-30 08:16:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan do oceny A,B,C

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie ogólnie za dużo, robisz rozumiem np ponA śr B pt C? Napraawdę za dużo tego masz mało tego że drążek to jeszcze dowaliłeś wyciąg ;p w każdym 2x za dużo prawie że.... A jpatrzyłeś te z art pierwszy rok treningów? Może któryś z tamtych by Ci odpowiadał jak nie masz sprzętu zawsze możesz jakieś ćwiczenie zamienić

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-04-24 20:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rehabilitacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu. Oczywiście, by uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2003-08-18 22:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rehabilitacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej.- ile mniej wiecej ma trwać ta chwila? Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.- ile mniej wiecej ma trwac odpoczynek? I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu.- ile mniej wiecj razy najlepiej? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2003-08-19 15:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przekonac starych do supli

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I ( /{o}) co do zle napisanego planu ma slownik?! On Ci ani nie usunie, ani nie doda "entera". Kazde cwiczenie ma byc w osobnej linijce (popatrz na przyklady) - wtedy to jest czytelne.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2011-02-18 14:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYSKOPATIA - czy moge wyciskać ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    WItam.Moze to glupie co napisze ale ja taz mam problem z bolem kregoslupa w okolicy ledzwiowej i trenuje a co za tym idzie - inne kotuzje wynikajace z wrodzonej dyskopatii.Na boksie uszkodzilem sobie reke i chodzilem na zabieg, po jakims czasie przeszlo. ale jak lekarz mi powiedzial ze takie kontuzie moje wynikaja z dyskopatii i ze to nawraca sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2007-03-24 01:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od trzech tygodni nie cwicze, z powodów bóli brzucha którym toważyszyła bardzo mała wysypka, dosłownie pare chrostek na ciele (nie zostało zdiagnozowane co to, wg lekarzy jestem zdrowy) co za tym idzie prawie nie jem. ogólnie bóle ustąpiły dawno, tylko dreczy mnie to ze owa wysypka nie ustępuje. wg mnie wysykpa nabrała na sile z chwilą zarzycia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2008-09-14 22:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UWAZAJ NA TO CWICZENIE I CIEZAR BO NAPRAWDE NIE WARTO RYZYKOWAC ZDROWIEM PRZECIEZ MY CHCEMY PIEKNIE WYGLADAC!!!!! I BYC ZDROWYM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2006-08-21 20:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to on mowi o tym aby ucinac objętość a ty dokładasz ćwiczenie i serie? hmm

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-07-25 08:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy - plan do propozycji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym powiedział że przy tym stażu każdemu mięśniowi brakuje masy i szerokości;-) Podejrzewam że winowajcą jest technika. Spytam w ten sposób-umiesz robić chociażby wznosy na boki? Świetne ćwiczenie budujące gł. lateralną barków,jednak większość osób je kaleczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-24 13:08:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-02-24 13:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwizcenia z przepukliną

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kazde cwiczenie ktore prowadzi do wzrostu cisniena w jamie brzusznej przyczynia sie do poglebiania juz istniejacej przepukliny. czyli oczywiste ze brzuszki itp sa przeciwskazane. pas? hmm nie wiem czy zda sie na cos. lepiej dmuchac na zimne. moze zamiast silowni basen?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-12-04 21:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na treningu- ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyć plan FBW, bo mam do dyspozycji tylko dwa dni Wtorek i Czwartek. Pierwszy zestaw to: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie Chciałbym jeszcze dorzucić tu jakieś ćwiczenie, ale nie mam bardzo pojecie jakie. Wyciskanie skosem chyba tutaj nie pasuje. Barki: Wyciskanie hantli 3 serie Unoszenie ramion na bok z hantlami (?) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-10-31 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do radio pompa tak jak ktoś pisał po 2 minutach wyłączyłem gadacie o jakiś podatkach śmiechy chichy do siebie, seplenicie jakoś nie zrozumiale nie wiadomo o co tam chodzi więc dajcie sobie z tym spokój.. a co do Adama to o wiele lepszy od tego radia jest się z czego pośmiać, "ćwiczenie troszeczkę na biceps " hah rozwaliło mnie to :D:D

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2013-04-07 02:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg a nie w trakcie podnoszenia. Oprócz tego max koncentracja i ciągłe napięcie. I podczas brzuszków najpierw unoś głowę i barki a potem reszte ciała. Jest jeszcze 1 dobre ćwiczenie na dolne partie brzucha - tam lubi sobie tłuszczol posiedzieć. To jest unozsnie nóg do poziomu w zwisie. Jeśli masz taką możliwość to rób to jako pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2003-02-22 00:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie srodrecza 1 klasy z przemieszczeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli bedziesz sie tylko zbyt czesto OPIERAL na zagipsowanej dloni to juz zwiekszasz ryzyko zlego zrostu. Powstanie wieksza blizna w miejscu zlamania (na kosci) co znacznie oslabi ja w tym miejscu. Dodatkowo stosujac jakikolwiek trening przy jej uzyciu wydluzasz rekonwalescencje i robisz krzywde samemu sobie. Osobiscie teraz moge zaproponowac Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2004-08-12 17:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to dobry trening na mase ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak ja mówi roni_IFK plan jest lipny jesli dopiero zaczynasz to proponuje akcje michaila cykliczność dla ciebie grupa 1! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-01-13 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to dobry trening na mase ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to masy ramion nie zrobisz trenując je 2 razy w tygodniu. proponuje takie połączenia nogi-barki-brzuch klata-triceps-brzuch plecy-biceps-przedramiona i wprowadz progresje w cwiczenia złożone. troche za duzo ćwiczen popraw i daj jeszcze raz w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-01-13 15:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie mięsni brzucha / klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2005-11-11 09:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy - pytanie zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich ćwiczeń po kilka seri, tylko robie w sumie 5-6 serii w 2-3 ćwiczeniach. Triceps: wyciskanie francuskie, wyciskanie francuskie trzymając większy ciężar oburącz, ćwiczenie na triceps poprzez "pociąganie do dołu" drążka na lince (ależ ja to fachowo nazywam :D ). Triceps również 5-6 serii. Natomiast w piątek robie barki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-07-24 16:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)