super

[...] wykonac bez obciazenia? Ew czym to zastapic? Yersinia, a ty to masz w treningu, czy uginanie? mama jedno i drugie Pushku, juz z Nightem ugadane czym zastapic :-)) Yers- super filmiki, pięknie wytłumaczone, pokazane, dzieki! NMZC, cieszam sie ze moglam pomoc :-)) Kleine, Yersinia ma ten sam trening co ty? od Ptaszka? Trening jest Oblisiowy, z [...]

Posłuchałam sobie :) U mnie klasyczna się kurzy i elektryk też. Bębny super, też byłoby fajnie. Miałam okazję trochę popróbować kiedyś jak na basie grałam w takim małym zespole w piwnicowym %-) znaczy się słowo -grałam- to za dużo powiedziane ale coś tam nam wychodziło nawet %-)

Posłuchałam sobie :) U mnie klasyczna się kurzy i elektryk też. Bębny super, też byłoby fajnie. Miałam okazję trochę popróbować kiedyś jak na basie grałam w takim małym zespole w piwnicowym %-) znaczy się słowo -grałam- to za dużo powiedziane ale coś tam nam wychodziło nawet %-) uuu Atra szacun masz moj dozgonny :-)) ja probowalam sie na basie [...]

a ja dziś weszłam przypadkowo,a tu kilka super fajnych filmików o ćwiczeniach do przysiadów...ujarałam sie,zapisałam sobie i moze kiedyś sie naucze'

Super, to mogę odesłać buty :D

mi cardio sie super robi przy phantom of the opera i walking in the air

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 1 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 6x20kg/6x23kg/6x24kg 3. Prostowanie tułowia na [...]

super filmiki 8-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 1 Dzień 5 Martucca - dziękuję za wpis. Zaczęłam się już trząść ze strachu, więc wszystko jak należy.:)) Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od [...]

[...] Ad. 2a Ok. Nawet nie traciłam równowagi. Ad. 2b Bez asekuracji wolałam nie ryzykować i zostałam na 35kg. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ała, ciężko. Ad. 5 Fajnie, ale na 3 raty. Cardio - super się czułam i pociągłam do 20min. Suple - Kreatyna, HGH night i day, BCAA, ZMA, wit. c. Ciecze - woda ma być 1,5l lub więcej, kawa x3, herbata x3. [...]

[...] Tydzień 8 Dzień 7 Dzisiaj bieg 45 min. Nie wiem ile dokładnie przebiegłam, bo aplikacja nie zastartowała, ale sam bieg bardzo przyjemny i udany. Pogoda super - trochę za ciepło się ubrałam. Woda chyba trochę zaczęła schodzić po odstawieniu kreatyny, przynajmniej mam taką nadzieję. Poranne pomiary: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

filmik motywacyjny super :) mialas webnnie wiernego kibica, tylek elegancko urósł, a Twoja determinacja i samozaparcie inspirują :)

Super filmik ;-D Aż się łezka zakręciła, czytam Twoje dzienniki niemal od początku i uczyniłaś niesamowity progres. Jedno mi przychodzi na myśl, jesteś jak burza :-) Gratuluję ;-]

Gratuluję wytrwałości. Podziwiam za godzenie pracy na nocki z treningami i te szalone biegi o północy. Motywujesz :-)! Super sylwetka, szkoda, że tak mało zdjęć, ale przynajmniej na filmiku Cię poogladałam %-).

super, wez jej tam strzala z omo zaaplikuj bo tu pracowac nie moge

jest super chudy http://img144.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008yo4.jpg 0 przypinki. Tyton pokaz te foty swoje

micz dobre ja kiedyś z ziomkiem w super humorach postanowiliśmy szukać najtańszej kurvy w gdańsku najlepsza klientka zaczęła negocjacje od stówy od głowy a skończyło sie na 90 w dwóch na co ziomek ze kumpel ma urodziny i za stówe w trzech ale ona na to że nie bardzo my twardo ze więcej jak stówe nie damy a ona na to ale ja nie mam hiv ja nie [...]

przewertowałem troche forum i mam małe pytanie -skąd sie bierze tyle pajaców piszących różne głupoty i przechwalających sie , ze nie ćwiczą i wyglądaja "super" , albo osoba ze stazem 3 miechy i próbuje rozpisywac cykle z trenu itp??

to lepiej bym dal winka ale mety tez mozna drobno ale stiv przeciez i tak wy***ka bedzie mety to moze kup jednak to winko. A ja bym kupil super charge labrady i ten wenom