[...] 1400-1500kcal na dzień... na początku lutego byłam na 1200 kcal, ale zwiększyłam bo byłam osłabiona (zawoty głowy) i cały czas głodna - teraz na limicie 1500 czuję się super... ktoś coś poradzi na te ostatnie kg? dziękuję! Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 65 Obwód [...]
[...] min crossfit(przykładowo 10pompek 10 brzuszków 15 przysiadów 20 min - (jak najwiecej seri) siłownia - 30 min przed bcaa + spalacz -> jeszcze szukam programu ale chyba ss6(super sylwekta 6tygodni ze strony motywatora treningowego. + 20 min rowerka na koniec porcja bcaa sen zma w nietreningowym wyrzucamy siłownie - areoby chyba bede musiał [...]
[...] to lepiej wplynie na moj organizm 3.Jak sie robi program na sile to przecierz miesnie tez rosna wiec skoro masa mi nie idzie to moze zaczac robic program na sile, a moze superserie robic ale na to chyba jest za wczesnie 4.I co na daje ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, No wiec [...]
[...] + aeroby zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora fitness ;) , ostatnio HIIT ;) Generalnie znam swoje ciało , wiem na co reaguję. Figurkę mam ponoc super, ale ja jak kazda laska zawsze coś tam znajdę. Swego czasu faszerowałam się stackami , ale juz mi minęło ;) ćwiczę 5 razy w tygodniu , w zasadzie cały rok na rzeżbę i [...]
[...] z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną. Chelat magnezowy, estry i alkaliczna postać kreatyny uznane są najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze formy podania tego super-anabolicznego składnika. Dodatkowo kreatyna sprzęgnięta z kluczowymi składnikami cyklu produkcji energii - cytrynian, jabłczan, alfa-ketoglutaran - wzmaga pracę komórek [...]
[...] celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), żelatyna (otoczka kapsułki) Wartość odżywcza: 1 kapsułka o wadze ok. 1665 mg zawiera: Tauryna-1500 mg 300 kapsułek a’ 1500 mg tauryny = 450 g tauryny ! Cena super promocyjna (MC) TYLKO TERAZ ! - 57,0 pln Cena po promocji-65,0 pln
[...] Mogło się jednak skończyć tragicznie. A wszystko przez wadliwy towar - który nie powinien był trafić do sklepu - i przez oczywistą niekompetencję pracowników pewnego supermarketu. W przedświąteczy tydzień nasz Czytelnik postanowił kupić synowi rower. Udali się do hipermarketu X. Tam wybrali rower typu Atlantic za przystępną cenę 299 [...]
[...] 250 mg przez 12 tyg. w 8 tygodniu dorzucić Masteron co 3 dni co o tym myślicie?? Cel to sucha zbita masa, po propie byłem mega zadowolony przyrost 3-4 kg ale czystego mięsa, super definicja tgo samego oczekuje teraz tylko denerwowały strzały co 2 dni :-( Myślałem o winie ale staram się brać takie środki które mają jak najmniej skutków ubocznych, [...]
[...] ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]
[...] ryż biały, - wafle ryżowe, - owoce, - carbo, - wpc, - piersi, - jogurt naturalny, - twaróg, Na razie rozkład wygląda tak: 2516kcal 255g białka 240g węglowodanów 61g tłuszczy Nie ma u mnie żadnych wymysłów, więc nie czekajcie na jakieś super potrawy. To by było na tyle, jutro pierwsza wypiska. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 13:48:34
Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłoNa początku trenowałem FBW, potem trening z super seriami. Celem treningu jest nabranie masy mięśniowej obecnie ważę 67 kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal [...]
[...] poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super ekstra maszyny a moim preferowanym pomieszczeniem jest Cardio. Intuicyjnie zacząłem od bieżni - robię 40 minut dość szybkiego marszu (5 km/h) w trybie fat burn czyli [...]
MICHAŁ KARMOWSKI rocznik - 1979 wzrost - 181 Federacja - IFBB/NAC/WFF Osiągnięcia IFBB - I miejsce i Open - 2009 - Debiuty Kulturystyczne kat. 90kg+ - II miejsce - 2009 - Mistrzostwa Polski, kat. 100kg - I miejsce - 2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku w kategorii Senior +90 kg oraz Open - I miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba [...]
[...] o BTW, lodówka zaopatrzona)tylko nie wiem w jakich ilościach. Czas na schudnięcie ok. 10 kg daje sobię do maja. Może być więcej, kiedy ważylam 50 kg czułam się i wyglądałam super. Teraz pytania, chcę ułożyć swój jadłospis: W zapotrzebowaniu kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to [...]
[...] liczę na to że udział w tym konkursie do kontroli diety, uskutecznienie ćwiczęń interwałowych, a jak przy okazji stracę trochę tłuszczy i poprawię sylwetkę to będzie super bonus :-D. Aktualne wymiary: Wiek : 56 lat ( w czerwcu ) Wzrost: 170 cm Waga: 87,5 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( do poprawy ;-) Fałda brzuszna: chwilowy brak [...]
[...] koniec września. Przed pływaniem mój staw był w kiepskim stanie, motoryka ruchu mocno ograniczona, ból przy każdym ruchu (tak przez 3 lata diagnostyki). Po roku basenu jest super, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Dlatego chcę wzmocnić mięśnie i nie pozwolić im na "zastanie się". Oto trening jaki ułożyłam dla siebie. Jak widać jest to trening [...]
[...] potrzebujesz dosłownie 5 minut. Mieszankę kiełków przekładasz do miski i dodajesz do niej zielnego ogórka "pokrojonego" na cienkie paski za pomocą obieraczki do warzyw - to super metoda, którą gorąco Ci polecam! W małym słoiczku mieszasz 5x łyżek oliwy z oliwek, sok z 1/2x limonki, 2x łyżki sosu sojowego i pieprz. Zakręcasz i trzęsiesz nim, jak [...]
[...] sie z ciezarami,cwiczeniami i napewno w codziennym zywieniu coraz lepsze nawyki zostaly :) Kupilem odzywki bialkowe-ciezko bez nich mi wrzucic wiecej kalorii + maja super smak i mozna powiedzec ze przez to zastepuja mi slodycze :) Wg wyliczen moje 0 zapotrzebowanie to 2781,75.Jako ze wczesniej jadlem (i nadal jem) jakies 800/1000 karolii [...]
Siema wszystkim :) Super byłoby, gdyby ktoś mi to dokładnie sprawdził :) Z góry dziękuję :) Moim celem jest zrobienie dobrego recompa, rozłożonego w czasie + podciągnięcie siły i wytrzymałości. Wszystko to bardziej pod treningi MMA, niż siłkę :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 93 5. [...]
BETA BOLIC - RECENZJE
