witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]
[...] wraz z którą dostarczasz wszystkiego, czego potrzebujesz w postaci jednej wygodnej paczuszki (każdy Animal Pump™ zawiera 30 oddzielnych porcji). Przeminęły dni kiedy trzeba było łączyć 3 - 4 różne produkty jednocześnie. Jedna porcja Animal Pump™ dziennie i jesteś gotowy - bez zbędnego kombinowania i pieprzenia. Trenuj jak [...]
[...] spotkanie chociaż Shevchenko wyprowadziła kilka udawanych ciosów, a na koniec założyła duszenie na Cejudo, ale obydwoje byli w bardzo dobrych humorach. To pokazało, że kiedy Cejudo rzucił wyzwanie Shevchenko, był to żart. Amerykanin, który ma w swoim dorobku złoty medal olimpijski oraz dwa tytuły mistrzowskie UFC zapewne tak samo zachowałby [...]
[...] się okropnie, wiecznie głodny, wiecznie sie pocił, ja nie mogę sobie na taką dietę pozwolic w obecnym moim stanie. A więc krótko - jak możecie mi doradzić dietę? Co jeść, kiedy, ile? Czy sposób kolegi (siłka+bieg) wystarczy abym zrzucil np... 10 kg (mój minimalny cel) dooo powiedzmy końca czerwca? Do kolegi będę dojeżdzał rowerem (6km, wtedy [...]
[...] mam tylko do wolnych ciezarow (sztanga, hantle, lawka prosta i skos). Mam klopoty z prawym kolanem i czuje, ze jest mocno przeciazone. 2 razy tygodniowo gram w pilke i teraz kiedy cwicze moj HST czuje ze kolano mi sie ma rozleciec. Kilka lat wstecz mialem juz rekonstrukcje lewego kolana teraz zaczyna nawalac prawe. Zrobilem z przysiadami [...]
[...] i bezpośrednio po treningu 1 caps caffeine power 1 h przed treningiem DNT 2 capsy olimp MC rano i wieczorem 20gr crea mass rano i wieczorem Dieta: nie mam diety jem kiedy mam czas i co moge ale mam jeden posiłek ( po szkole) który skłąda się z 100gr ryżu 200 kurczaka lub wołowiny i jakaś sałatka lub sos a na inne posiłki jem co popadnie [...]
Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]
[...] michy to bede trzymal, witaminki z Olimpu, jakies bialko. Tyle o mnie teraz mam pytanie do Was. Troche sie naczytałem o odbloku róznie to dawkują tam. Mozecie mi przyblizyc kiedy zaczac i w jakich dawkach zastosowac Nolvadex z Clomidem? To samo dotyczy oslonki na wątrobe Esseliv Forte w jakich ilosciach i kiedy brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]
[...] do końca. Czytałem na ten temat tu i tam, ale chcę żeby ktoś mi to wszystko przedstawił w jednym miejscu zwięźle i przejrzyście w przyziemnym języku. 1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - [...]
[...] oprócz tego co napisałem w nieokreślonych porach jeszcze jedną puszke tuńczyka, czasam 5 białek jaj i wypijam o.5 l mleka. Czasami dojdzie jakiś słodki batonik ( w wypadku kiedy nie jem więcej jak 3 h) Wypijam 2-3 l . Witaminy jakie biorę to 6x200mg wit. c , minerały i wit. centrum albo multiwiatamine, batakaroten i magnez. Zjadam czasmi jakieś [...]
[...] w tym momencie mma to zmienic? Węgle z rana w 2 posiłku w 3 już nie, przedtreningiem i po. Pracę mam siedzącą, ćwiczę dopiero o godzinie 17/18 może jeszcze uciąć węgle/? i kiedy je najelpiej spozywać jeżeli z rana racezj mój tryb zycia jest siedzący. Na śniadanie zjadam 60g owsianych które powinny mi dać trochę siły do powiedzmy godz. 13:00 [...]
[...] graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, poczulem bol nad kostka... myslalem, ze to obtarcie buta. PO powrocie do domu bolalo nadal nad kostka. zainteresowalo mnie zaczelem macac to miejsce [...]
[...] poczułem że to już stanowczo za mało i przerzuciłem się na 10km a raz na jakiś czas 12km. Biegałem kilka razy w tygodniu z czego zdarzało się np. 4 dni pod rząd po 10km. Od kiedy schudłem trochę poprzestawiało mi się w głowie, nie ukrywam. Boję się że przytyję, że stracę to co osiągnąłem. Robię więc wszystko aby do tego nie dopuścić. Na [...]
[...] o jasną pomoc - essevil 3x dziennie po 2 tabsy czy więcej ? - jak wytrwam 90 tabsów m-drola będzie dobrze - i ostatnie po zakonczeniu cyklu chce wziać clomid ale nie wiem kiedy dzień po zakonczeniu od razu ile tego w ogole itd jasną odpowiedź proszę ; ) będę wdzięczny - i po jakim czasie moge wrzucic cykl winko + testo po tym pozdrawiam sogi [...]
[...] 85 KG ( podczas robienia masy dochodzilo do 94 ) przy 180 cm wzrostu. Nie za duzo i nie za malo. Bylem zadowolony z sylwetki ( mozecie zobaczyc w profilu - jest z okresu kiedy jeszcze cwiczylem ). Problem zaczla sie kiedy przestalem cwiczyc. Ostatnia wizyta na silowni byla 2,5 roku temu i od tego czasu przytylem 20 KG ! Nie wspomne ze sladu [...]
[...] BCAA w 1994r. po spotkaniu z jednym z najbardziej błyskotliwych osób w dziedzinie fizjologii treningu i medycyny, doktorem nauk medycznych Mauro DiPasquale. Twierdził on, że kiedy pieniądze są problemem, powinniśmy skupiać się na suplementach spożywanych podczas treningu. Po 17 latach przygody z suplementami dalej uważam, że jego twierdzenie jest [...]
[...] - bodżce ( w moim przypadku to będzie skos dolny ,i łanuchy bo wąsko cały czas trenowałem) - chciałbym też włączyć do treningu rozciąganie ( mostkowanie) ale nie wiem jak i kiedy się rozciągać? Oraz koniecznie jakieś ćwiczenie na wzmocnienie dolnej części grzbietu ( i też kiedy i jak je wykonywać?) No trochę namieszałem ale mam nadzieje ,że [...]
Nie bede sie rozpisywal zbytnio, trening z wlasnej praktyki. Pisywalem na kartkach z tego powodu ze interesuje sie nie mniej nie wiecej sportem.. Napisze tylko pierwsze 10 tygodni treningu wytrzymalosciowo-silowego z tego powodu ze dalej potrzeba juz jednak sprzetu ktorego raczej nie posiadacie i w duzej mierze odbija sie o wykorzystanie lin, [...]
Redukcja Krychy
