kiedy

[...] mi sie osiagnac przez ostatni miesiac DIETA • 4 tygodnie na LC, BTW: ok 110/?/100 • cheat meal – mial miejsce 2-3 razy w tygoniu polegal na jedzeniu batonow czekoladowych, kiedy dostawalam napadu glodu na cukier, nie zaszkodzilo mi to, poniewaz postep i tak mial miejsce, oczywiscie na pewno rezultaty bylyby lepsze gdybym byla silniejsza, ale [...]

[...] do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka ledzwiowego/krzyzowego. boli mnie to za kazdym razem kiedy sie zginam, kiedy przekrecam sie w prawo/lewo, w momencie kiedy wykonuje skrety itd... boli mnie to za kazdym razme gdy musze zaanagazowac odcinek ledzwiowy/krzyzowy do [...]

[...] może to źle wpłynąć na twoje płuca i serce. Właściwe oddychanie polega na tym, by wykonywać wydech za każdym razem, gdy czujesz opór w czasie ruchu. W czasie pompek, kiedy wypychasz się do góry na rękach, powinieneś zrobić wydech. Zapamiętaj tę jedną zasadę: jak tylko poczujesz jakiś opór, rób wydech. Wdech robisz przy pompce wtedy, gdy [...]

[...] w wieku 11 lat gdy ''ćwiczyłem'' z moim bratem ciotecznym. 19 cm w bicepsie to chyba nie dużo i 20kgx10 w wyciskaniu to też nie duży wynik. Więc dokładnie nie mogę określić kiedy to się zaczęło. Na serio za trenowanie wziąłem się jakieś 1.5 roku temu ;D Co do diety: nigdy jej nie miałem..chociaż starałem się ją utrzymać. Suplementacja: nigdy w [...]

Witam. Potrzebuję konkretnie rozpiskę. Nie zrobię tego sam bo na serio nie mam kiedy zabrać się za czytanie i układanie. Jeśli ktoś się na tym zna lub ma gotową rozpiskę to bardzo proszę !! NIE BRAĆ POD UWAGĘ OBIADÓW (SAM NIE GOTUJĘ BO ZWYCZAJNIE NIE MAM CZASU) - Chodzi mi o dietę nie na masę żeby się spaść jak świniak, ale na taką fajną gęstą [...]

[...] je dostałam. T3,T4, TSH 3ciej generacji, progesteron, testosteron i androsteron… wyniki – podręcznikowe… Wiem jak niebezpieczna dla organizmu jest otyłość brzuszna… Gdzieś kiedyś ktoś wspomniał mi jeszcze o jednym hormonie który może trochę mieszać w moim przypadku - o kortyzolu… i to chyba był strzał w 10tkę. Przy normie 19,4 – u mnie 40,6… [...]

[...] cykl miesiączkowy CHOROBY PRZEWLEKŁE: bulimia, która powraca do mnie co jakiś czas (od około 3 miesięcy jest dobrze). Przy ostatniej kontuzji znowu do mnie powróciła, kiedy siedziałam w domu przez około 2 miesiące myślałam, że zwariuje bez siłowni . Podłamałam się troche, zaczęłam się objadać i nie wyliczałam makroskładników. Wyliczanie [...]

[...] , jak mogę dopracować dietę i wrócić do dawnej JA Jak często robić ćwiczenia siłowe ... jak najlepiej stracić na wadze :(. Mam możliwość robienia przerw w pracy na posiłek kiedy chcę. Rano wstaję piję szklankę grejpfrutu z wodą , około 10.30 jem II śniadanie, koło 13 robie przerwe na obiad, który zawsze szykuję sobie na wieczór, podwieczorek [...]

[...] głęboko do serca. Z dnia na dzień zrezygnowałem ze wszystkich ,,zakazanych potraw,, na rzecz zdrowego jedzenia. Walczyłem tak dwa miesiące, aż przyszedł taki dzień kryzysu, kiedy mimo widocznych efektów na wadze, nie wytrzymałem i rzuciłem się na ,,normalne jedzenie,,. Wpadłem wtedy do marketu i jak szalony wrzucałem do wózka najrozmaitsze [...]

[...] treningach siłowych. Tutaj moje pytanie oraz prośba. Czy nie udałoby się skonstruować takiego planu treningów by wszystkie 3 cele mogły zostać osiągnięte? Chodzi mi o to kiedy trenować hiit, a kiedy aeroby i czy hiit pomoże mi w poprawieniu wyników biegu beztlenowego, kiedy i jakie ćwiczenia siłowe robić by zyskać siłę, ale również dynamikę [...]

[...] 2 tygodnie. Od 2 miesięcy robię trening siłowy Bill Star 5x5 i szczerze mówiąc jestem zaskoczony rezultatami. Przykładowo: Z 80kg w trzech powtórzeniach przed Bill Star'em (kiedy jeszcze robiłem masę) podniosłem siłę do 95kg w 5 powtórzeniach (w zeszły wtorek - 4 luty). Ponżej zamieszczam plan Bill Star 5x5 z dopisanymi ciężarami stosowanymi [...]

[...] Money, jak i Scarface są wspaniałymi zapaśnikami. Bronią praktycznie wszystkie próby sprowadzenia jakie serwują im kolejni przeciwnicy. Sami zaś kładą rywali na glebię kiedy tylko przyjdzie im na to ochota. Mimo iż Mendes nie dał rady obalić w pierwszym pojedynku swojego przeciwnika z Brazylii to jednak punt przyznaje jemu, bo jednak to on [...]

[...] są wyrobione. Chciałbym mieć płaski, wysportowany brzuch ( https://i.wpimg.pl/660x0/m.fitness.wp.pl/dsc5259-jpg-1cd0e49296cbc3230874.jpg ) Nawet jak siadam, to widzę, kiedy ten brzuch się zbija w fałdkę, którą mogę swobodnie złapać. Rano gdy wstanę zazwyczaj jest trochę lepiej, ale odstający brzuch nie znika. Mam świadomość tego, że być [...]

[...] zaplanowana jest na pół roku tj. 24 tygodnie. Obecnie posiadam spalacz tłuszczu Clenburexin II. Nie używam go na razie, potem planuję zakupić Scorch'a. Moje pytanie brzmi, kiedy mam wprowadzić spalacz oraz kiedy, z czego i o ile mam zacząć obcinać kalorie? Niżej zamieszczam dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03166414cacb47e09a6900dafb4d6a83.png

[...] i nie ma nawet takiej opcji żebym był w seniorach. W tym układzie wziąłem udział w juniorach i wycisnąłem 145 kg natomiast 147,5 nie zaliczyłem. Dało mi to 6 miejsce, jednak kiedy spojrzałem w wyniki, okazało się że brak kompetencji prowadzących te zawody osób sprawiło że z moich 145 kg zrobiło się 140 kg. To tylko 5 kg, ale po poprawieniu dało [...]

[...] osiągniemy najwyższą energię umysłową podczas dnia, a ponadto L-tyrozyna zminimalizuje skutki stresu. Dobroczynne, relaksujące skutki L-tryptofanu odczujemy wieczorem, kiedy nadejdzie czas odpoczynku i snu. Węglowodany są również potrzebne do uzyskania optymalnej wydajności umysłowej, aczkolwiek po spożyciu produktów bogatych w białko. [...]

[...] od 64 do 80 kalorii w jednej uncji. Bez żadnych węglowodanów. Czy to czyni je wolnym lunchem? Prawie. Żaden bar w Ameryce nie podaje jednej uncji drinku, przynajmniej, wtedy kiedy ostatni raz tam zajrzałem. Bądźmy szczerzy, niewielu ludzi kończy na jednym drinku. Więc teoretycznie spoglądamy raczej na 4 lub więcej uncji alkoholu w typowo [...]

Hej! Od razu na wstępie powiem, że zdaję sobie sprawę, że z tego typu kwestiami w pierwszej kolejności należy iść do specjalisty, ale kiedy zobaczyłem najbliższe wolne terminy lekarzy z mojej okolicy to trochę mi entuzjazm opadł. Dlatego zapytam też tutaj ponieważ może ktoś z Was miał podobny problem. Dwa tygodnie temu podczas wyciskania wąsko [...]

[...] od wszystkich skrętów tułowia i kopnięć, co wpływa na jej obwód. Tak naprawde to dopiero teraz odnalazłem kalorie, przy których moge redukować i po tłustym czwartku, kiedy wsadziłem w siebie 10 pączków + jakies normalne posiłki= 7100kcal waga w tym tygodniu spadła do 94.9kg. Cel- 10% BF, to juz bez znaczenia czy z redukcją czy dalszym [...]

[...] założeniem wątku na tym forum, aż w końcu uznałam, że dość już mam błądzenia na ślepo i popełniania błędów. Mam 20 lat. Z nadwagą borykam się całe życie, nie pamiętam żebym kiedykolwiek była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie pierwsze co przychodzi na myśl to [...]