dobre

[...] że znajomy ból zaczyna wracać. Po przydługim wstępie moje pytanie jest następujące: Czy powinienem już na zawsze pożegnać się z tymi ćwiczeniami? A może istnieją zamienniki dobre przy chorobie Scheuermanna, które nie będą u mnie powodować bólu, a przećwiczą te same mięśnie? Do tej pory najczęściej ćwiczyłem FBW 2-3xtyg. Latem lubię też [...]

[...] a w ogóle to oczywiście występuje też u mnie problem cellulitu Moje pytanie brzmi: jaka dieta?niskowęglowodanowa czy redukcyjna czy jeszcze jakaś? i czy ćwieczenia są dobre do osiągnięcia celu (ten aquaaerobic, siłowna i zajęcia ruchowe)Nie wiem ile by tego wyszło w tygodniu ale tym się zajmnę później narazie chce wiedzieć jaka dieta do [...]

[...] basen dla rozluźnienia mięśni, oraz lepszego spalania tłuszczu a przy tym podkreślenia górnej części tułowia Robiłem już wcześniej masę i jadłem raczej to co uważałem za dobre. ( nie trzymałem się diety jakoś za bardzo ale udało mi się zrobić 13 kg w pół roku ) Pewnego dnia postanowiłem policzyć wszystko mniej wiecej wyszło mi to : 4300 kcal [...]

[...] przy jednoczesnym zrzuceniu 4-5 kg nadwagi, na zrzucenie nadwagi zaczęłem już stosować L-karnitynę + chrom zamierzam jeszcze dorzucić lecytynę. Ponieważ te preparaty wkazują dobre działanie na mnie (rok temu w 4 miech zrzuciłem 14 kg stosując 1,5 opakowania l-karnityny i poł op HMB, tej wiosny 1,5 kg w 2 tyg na samym chromie) postanowiłem nie [...]

Witam chciałbym zacząć robić treningi crossfitowe pod BJJ. Ostatnio technicznie bardzo poszłem w górę, ale osłabłem, cardio mam dobre ale nie mam już tej petardy co wcześniej. Planuję ułożyć sobie trening na 2 dni w tygodniu. Także w tygodniu bym odpoczywał 1-2 dni dni, czasem wychodziłoby po 2 treningi dziennie. Mniej więcej 3-5x BJJ oraz 2x CF. [...]

Jak w temacie... Jakie znacie serwery (huby) na Direct Connect gdzie mozna znalezc jakies materialy MMA ??? Za dobre serery sogi ;) Ambicja to początek sukcesu ...

[...] PRO Shake Opis - Aż 50g białka w jednej butelce - Wzbogacony o BCAA - Niska zawartość tłuszczu Pro Shake firmy Qnt ma bardzo dobre wartości odżywcze a przy tym rewelacyjnie smakuje i zawiera tylko 2g tłuszczu na 500ml. Protein Shake jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każda [...]

[...] a Lafay'a. Poza tym jak sądzicie, taki drążek będzie dobry? http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-cwiczen-10ch-300kg-definicja-i4644887926.html Wygląda dobrze, odległość od ściany spora, opinie dobre i rączki chyba nie będą przeszkadzać przy podchwycie, ale wolę zapytać jeszcze Was ;) Zmieniony przez - Myslivius w dniu 2014-10-20 19:00:00

Witam wszystkich . Jestem tutaj nowy i chciałbym uzyskać kilka porad . Nie wiem czy w odpowiednim dziale zamieszczam temat . Ćwiczę na siłowni około roku . Efekty bardzo dobre. Klatka ładnie, widocznie rozbudowana . Biceps 35. Klatka 100. Waga ogólna 72 kg . Wzrost 175 cm . Wycisk maks na klate 80kg . Mój plan treningowy: Poniedziałek : Klatka [...]

[...] mi przykładowego treningu dla ekto na mase , tak stara szkoła - trening na mase , hehe :D Oto mój plan zajęć , i moje kolejne pytanie , czy 50/50 siłki i boksu to dobre rozwiązanie biorąc pod uwage priorytet na mase ? Czytałem , że optymalnie 25/75 sił/boks , Pon - Boks Wto - Siłownia Śro - Boks Czw - Siłownia Pią - Boks Sob - [...]

[...] i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, poza tym ludzie sprzeczają się co jest dobre a co nie, więc jedna osoba to co zachwali do druga zaraz zgnoi, przez to mam tylko jeszcze bardziej namieszane. Żeby nie zabierać więcej czasu to podam może jakieś [...]

[...] tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a później rzeźby. Wymiary: Wiek - 26l Wzrost - 190cm Waga - 99kg - chcę dojść do 95kg i ją utrzymać Pas - 106cm - i to jest problem :) [...]

[...] ( 4 tabsy) po 15 min storm .. i po 30 min obiad... na wieczor przed snem kolejne 4 tabsy amino. Pytanie czy to co robie sie ze soba zgrywa i czy ulozenie suplementow jest dobre?? oraz jak dolozyc thermo speed extreme? chcialem zaznaczyc ze nie pije kawy ani herbaty wiec sam shock juz mnie dosyc pozadnie huka.. kolejne pytanie czy przy takim [...]

[...] być skonstruowane tak aby wyczerpało całkowicie temat. W końcu ktoś to selekcjonował. Nie do końca jestem przekonany do szkolnych podręczników, chociaż pewnie i takie będą dobre, ale w takim przypadku będzie mi potrzebna raczej ciągłość podręczników jednego wydawnictwa, niż rzucanie się na kilkanaście różnych, gdzie informacje będą porozrzucane [...]

[...] tak opracowana aby zapewnić osobom aktywnym w każdym wieku wysokiej jakości białka, węglowodanów, błonnika oraz innych cennych składników odżywczych, wspierając ogólne dobre samopoczucie. Wartości odżywcze mogą się nieznacznie od siebie różnić ze względu na partie surowca. Składniki: płatki owsiane , koncentrat białek serwatkowych WPC 80% [...]

[...] sposób doszedłem do tego że moje zapotrzeboawnie wynosi na: - Białko: 152g 608kcal - Tłuszcz: 55g 499kcal - Węglowodany 222g 889kcal Tak więc teraz jeżeli te obliczenia sa dobre to powinienem przystąpić do dobierania produktów? Dodam, że mój wzrost to 175cm a waga to 78kg, chciałbym zgubić tkanke tłuszczową głównie na brzuchu i bokach. Dostęp [...]

[...] rękę. 2.wyciskanie sztangi łamanej 4x12 3. ćwiczenie o nazwie 21 4. ćwiczenie podobne do rozpiętek, z tym ze poruszam tylko i wyłącznie przedramieniem. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na mięsnie pleców bo tutaj mam jak narazie pomysł tylko na wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, [...]

[...] 40% z białka, 45% z w-w i 15% z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze przeczytałem że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę stosować np. olimp [...]

[...] dość długiego czasu i wtedy się ćwiczą. Chciałem się zapytać o jakieś rady, czy wszysko jest ok czy coś zmienic czy dodać ? Czytałem że ciągłe robienie tego samego nie jest dobre tak więc myśle już o jakiś zmianach. Powtarzam bardziej mi chodzi o rzeźbę sylwetki. Mam 20 lat, 182 cm, przed ćwiczeniami miałem 69 kg teraz ustabilizowało sie na [...]

Witam. Dokładnie 3 lata temu wyposażyłem sobie dom w mini siłownie. Od chwili gdy ją kupiłem ćwiczyłem przez około pół roku. Miałem bardzo dobre wyniki na samym początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem [...]