co jest

[...] Cel cyklu: sila. ladny wyglad Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko tyje Stan zdrowia: bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: jest PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

[...] a czasami 2500 ) Waga idzie lekko w górę. Trzymam się kilku swoich zasad. Mój jadłospis: 1.Płatki kukurydziane (owsianych nie trawie) z mlekiem + kanapki z wędliną- gdy jest rok szkolny i często teraz/ Jajecznica z chlebem/ Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole [...]

[...] są dość chude i nogi przy kostce tez - chciał bym mieć grubsze itd. Poradźcie mi na początek co zrobić aby przytyć i ostro przybrać na masie mięśniowej. Aha i zaznaczam, ze powodem niedowagi nie jest anoreksja/anemia (bylem badany dużo razy). Jem dość dużo ale nie tyje :/ PS. 14 lat. Powiedzmy chciał bym przytyć do 75 kg - nie jest to za dużo?

[...] Powiem szczerze, że zbudowanie takowej mnie przerasta. Ostatnio wymodziłem już jedną konkretną dietę, ale zakwaszam sobie nią organizm (GAZY @@-) ). Nadmiar białka jest ogromny i tylko dlatego, że nie potrafię wymyślić kreatywnych odpowiedników dla tego, co już jem.. Podsumowując chciałbym, żebyście edytowali moją dietę w sposób, który [...]

[...] Kuracja będzie trwała około 10 dni, a oprócz peptydu dorzucę MSM, lizynę i witaminę C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem planem typu SPLIT, gdzie miałem duże objętościowo treningi. Kontuzja nie jest poważna. Najpierw pojawiły się bóle kolan, gdzie po miesiącu [...]

Witam! od razu zaznaczam ze jestem zielony w tej materii. Mam taka sprawe kumpel kupił od kulturysty amatora metanabol, niby nazwa mi znana, ale powiedzcie wszystko co kumpel powinien wiedziec co to dokladnie jest jakie daje efekty czy jest mocne, co przy tym nalezy a co nie. Co chyba wazne opakowanie jest z rosyjskimi napisami co jeszcze [...]

[...] nad kolejnym cyklem. 1.Horse power + Clout +/- 250zł 2.Shock Therapy + Storm +/- 230zł 3.HP+HP?wiem że ktoś to łączył ale nie mam pojęcia o co chodzi... 4.propozycje? Celem jest masa/siła szukam czegoś mocnego n.o.k.o. wydawało się fajne przez 2-3 tydzień później nie czułem ale ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu siła wskoczyła masa [...]

[...] Wzrost (cm)-177 Waga (kg)-70 Obwód Bicepsa (cm)-36 Obwód Klatki (cm)-99 Obwód Pasa (cm)-82 Wyciskanie leżąc (kg)-90 Wyciskanie na barki (kg) - Przysiad (kg)- Dieta - jest Witam wszystkich,jestem tu nowy i chcialbym prosic doswiadczonych forumowiczow o kilka porad. najpierw jednak troche o mnie,a wiec tak staz treningowy jaki posiadam sa [...]

Witam! Co sądzicie o treningu CrossFit patrząć pod kątem przygotowań do sezonu piłkarskiego ? Moim priorytetem jest zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej przed rozgrywkami, które rozpoczynają się za nieco ponad miesiąc. Tematem jakim jest CF interesuje się dopiero od kilkunastu dni a wykonałem do tej pory 3 WODy. Mój plan do sierpnia, jeśli chodzi [...]

[...] nawet zdazalo mi sie czytac.. ale wychodzi duzo nowosci i mysle, ze nie bd to duze naruszenie jesli "odswieze" tego typu watek.. obecnie jem Lyncha (tak sie chyba pisze??) jest nienajgorszy ale wydaje mi sie, ze sa lepsze.. co sadzicie np o Jack3D. Interesuja mnie glownie produkty pobudzajace psychicznie.. Jadlem ostatnio kilka w saszetkach [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC SFD Protein Plus V2 (nieotwierane) , Bcaa xtra Activlab, Omega 3, Vitapak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, ale w odpowiedniej cenie, ponieważ nie mam dużo pieniędzy Stosowane wcześniej diety : brak Cześć, Chciałbym abyście mi doradzili czy taka [...]

[...] :) a więc kopiuję: Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem [...]

Witajcie drodzy SFD-owicze ;) Mam pytanie do specjalistów - jestem budowy raczej ektomorficznej. Może nie skrajnej, ale raczej wysoki i szczupły. Mój staż to okres od marca 2010 do sierpnia 2010 ( potem kontuzja - rozcięty mięsień czworogłowy) i ponowne treningi od grudnia do teraz. Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś [...]

[...] mam 14 lat i bardzo potrzebuję kogoś doświadczonego co do treningów. Waga: 53kg Wzrost: 163cm Na wstępie chciałbym podkreślić, iż ZUPEŁNIE nie znam się na tych sprawach i jest to mój pierwszy raz z takimi treningami. Umieszczam ten wpis, żeby mieć pewność, że zestawy ćwiczeń i treningów będą podpasowane pode mnie. MÓJ CEL: chciałbym nabrać [...]

[...] sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo wezme na klatke ze 110kilo...dodam ze cwicze juz ze dwa lata wiec wynik jest zenujący - no i trzeba cos z tym zrobic:) plan "ROBIMY FORMe NA LATO 2006 GRUPA III"- sciągniety z sfd.siłka w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen [...]

[...] -brac do tego cos na stawy? np animal flex -jakie oslonki poza na watrobe -czy trzeba bic o stalych porach? czy moze byc tak ze np jednego dnia wbije rano a nastepny strzal wieczorem -dozucic cos do tego czy styknie jak na 1 raz? -jak sie zabezpieczyc przed ginko? witamina b6 starczy? -czy ta alchemia jest dobra? jak czesto zdazaja sie wy***ki?

[...] rok(nie wiem czy zrozumiale to napialem) mianowicie interesuje mnie karate kyokushin bo slyszalem ze to twardy sport a to mnie rajcuje:) moze mi ktos udzielic informacji czy jest taki klub KK w elblagu?:) wiem ze wiekszosc z was by chciala w tym momecie napisac "google nie gryzie" ale poprostu nie jestem pewny co do tej strony:) a moze ktos z was [...]

[...] mi się do ww. sportów. 1.5 roku temu zaczynałem trening na siłowni po dość długiej przerwie i wydaje mi się że błędnie zacząłem od treningu FBW. Efektem było i trochę też jest do dzisiaj ból w "krzyżach" przez źle dobrany ciężar i moje braki techniczne w MC (troche wpadłem do tej siłowni jak dzik). Przez to, że nie mam zbyt wiele czasu żeby [...]

[...] kaloryczne: B: 2g/kg masy ciała = 178kcal T: 1g/kg masy ciała = 89kcal W: reszta = 263kcal Poniżej pierwszy z moich dni diety. Czy nie uważacie, że w tej diecie redukcyjnej jest zbyt dużo białka? Nie ukrywam, że nie jest łatwo wszamać tyle białka dziennie. Co myślicie? Kolejne rozpiski diety do oceny wrzucę jutro. Pozdro! [...]