Mam kontakt z siłownią i sportami z nią związanymi już od ok. 4 lat (z przerwami) i wiedzę na temat ćwiczeń mam już opanowaną do perfekcji. Przyszła jednak pora zapoznać się z prawami dietetycznymi. Powiem szczerze, że zbudowanie takowej mnie przerasta. Ostatnio wymodziłem już jedną konkretną dietę, ale zakwaszam sobie nią organizm (GAZY ). Nadmiar białka jest ogromny i tylko dlatego, że nie potrafię wymyślić kreatywnych odpowiedników dla tego, co już jem..
Podsumowując chciałbym, żebyście edytowali moją dietę w sposób, który pozwoli mi rozbudować swoją masę mięśniową, przy jednoczesnej redukcji tłuszczu, który posiadam Dodam, że jestem studentem i budżet jaki przeznaczę na jedzenie gra kluczową rolę Jeśli chodzi o rozpiskę diety, to napisałem tak ogólnie co jem, żeby nie wdawać się w szczegóły, jakie ryby, jaki twaróg itp. Wszystko zsumowałem i wygląda to tak jak na obrazku.
Wiek: 21 lat
Waga: 76kg
Wzrost: 182 cm
BF: ok. 16%
Treningi:
- siłownia 3 razy w tygodniu
- amatorski streetworkout 1-2 razy w tygodniu
- a do tego za miesiąc dorzucę jeszcze basen dwa razy w tygodniu
Zmieniony przez - titeeeek w dniu 2017-03-31 22:50:44