[...] 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
Witam. Od około 3 lat trenuję siłowo (2-3 razy w tygodniu), do tego 3-4 razy muay thai. Generalnie 6 razy w tygodniu jestem na treningu. Dotychczas trenowałem FBW, Starting Strength, Bill Starr 5x5 i ich modyfikacje. 7 miesięcy temu zbiłem wagę do 90 (ze 108) i siła drastycznie spadła (przysiad z 207,5 do 170, klata z 145 do 115 i mc z 220 do [...]
[...] winstrol 2 tabl dziennie, salbutamol 3 tabletki dziennie i t3 1 tabletka dziennie. Utopiłem trochę pieniędzy więc chciałbym już przebyć cykl do końca, jednak problemem jest że zupełnie nie wiem co dalej zrobić. Jak ma wyglądać odblok, co jeszcze muszę dokupić i w jakich dawkach stosować. Kiedy zrobić kolejne badania i jak w ogóle je [...]
[...] mnie drugie ladowanie weglami. Po pierwszym tygodniu zauwazylem blad w zalozeniach diety, poniewaz jadlem ponad 3g bialka na kg mc. od tygodnia trzymam 2,2-2,5g. Efektem jest to ze zeszly syfy.. I teraz pytania: 1. Czy faktycznie dopelnia kcal w diecie samymi orzechami (tluszczami)? 2. czy stawanie co tydzien na wage w celu sprawdzania [...]
[...] wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu stanie się większym i nabranie kształtów. Mam 185 wzrostu i ważę 67 kg, zaczynam oczywiście także lepiej jeść, moim celem jest 3500 kalorii dziennie i około 2g [...]
DARIUSZ MICHALCZEWSKI nie ma czasu na rozpamiętywanie porażki z Julio Gonzalezem. Od poniedziałku jest w ruchu i ma mnóstwo zajęć. We wtorek był w Berlinie, podczas telewizyjnego talk-show w ARD. W środę gościł w polskim Gubinie i niemieckim Gubenie, gdzie patronuję akcji "Równe szanse". Tak nazywa się jego fundacja, która ma zbliżyć młodzież do [...]
Witam po wakacjach mam plan wystartować z czymś takiem będe wdzięczny jak ktoś powie mi co zmienić i czy ogolnie jest ok pozdrawiam Poniedziałek :klatka) - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 10-12 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 x 10-12 - rozpiętki 4 x 10 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4 x 10-12 Barki) przód -- wyciskanie [...]
.Witam, jestem nowy na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie [...]
[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: scolioza, wiec mam ograniczone ciezary w cwiczeniach obciązających kregosłup. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 4000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. obecnie zacząłem taki [...]
Cel: głównie poprawić klate i bica, niezapominając o barkach Wiek: 18 Staż: pół roku Odżywki: Kre-Alkalyn 2500 Dieta: jest(masówka oczywiscie) No a tutaj macie moja rozpiske Niestety nie mam gdzie wcisnąć nóg i motyla, doradzcie co zmienić, co moge oczekiwać po tej rozpisce, zależy mi na podkreśleniu dolnej granicy klatki i na dodatkowym cm w [...]
[...] 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
Z czego robi sie "waly" sterydow injekcyjnych? Pytam bo jest taka sprawa ze przez 6 tygodni walilem "wala" susty egipskiej(razem z boldem w jednej strzykawce). No i teraz jest juz w sumie chyba 9 tydzien cyklu(od 3 tygodni wale oryginal) a ja wciaz mam lekkie problemy z udami, gdzie wbijalem sok na poczatku cyklu. Wyglada to tak ze czesto bola [...]
[...] pasty itd sa konsumowane dosyc czesto - mam zamiar zaniechac ten proceder .. Cel : zjechanie do 85 kg, ktore wazylem zdajac mature Ograniczenia żywieniowe : absolutnie brak, jestem wszystko zerny Stan zdrowia : za wysoki cholesterol 209 - norma 200 Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie 4x w tygodniu po 1h, koszykowka j.w Stosowane [...]
[...] jedyne co potrafia mowic, to zabraniac dzwigania %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko, plus spalacz, jesli uwazacie za konieczne, chcoaiz sadze, ze na tym etapie jest to zbedne Stosowane wcześniej diety : [...]
Siema mam 20lat i nie wiem czy potrzebne jest do cyklu hcg i czy moge zrobic odblok na samym clomid cykl trwa 8tyg 1tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień cyklu badamy poziom estrogenów jeśli jest powyżej normalny rozpoczynamy stosowanie Anastrozolu 3 tydzień testosteron [...]
[...] z twarogiem): 2g/1,25g/3g 32,5kcal Razem: 19g/1,6g/6g 117,5kcal RAZEM WSZYSTKIEGO B(g)/T(g)/W(g): 170g/84g/351g 2803kcal Proszę o sprawdzenie i radę jeśli coś jest nie tak jak powinno. Nie wiem czy nie powinienem mieć mniej białka a więcej węglowodanów. Jeśli też tak myślicie to proszę o podanie jakichś produktów które mógłbym [...]
Praca domowa może być nielegalna "Metro": Czy praca domowa jest nielegalna? Tak podejrzewa Rzecznik Praw Ucznia. Właśnie zaczął batalię o uznanie odrabiania lekcji za nieobowiązkowe. Jego raport trafi do Rzecznika Praw Obywatelskich, potem do dyskusji w MEN. Co robią uczniowie, gdy wychodzą ze szkoły? Odpowiedź jest prosta - wracają do domu i [...]
Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]
[...] - 10-10-10 Barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę 8-8-8 + na koniec treningu kilka ćwiczeń na brzuch. Domyślam się że plan ma sporo niedociągnięć bo moja niewiedza jest ogromna No ale mam nadzieję że mnie poprawicie i podsuniecie jakieś pomysły. Pozdrawiam wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel [...]
Bardzo prosze sprawdzić czy wszystko w porzadku czy jest coś co wymaga poprawy lub kontroli ? Morfologia krwi WBC 8,9 MXD% 10,5 LYM% 32,5 NEU% 57,0 Erytrocyty 4,00 Hemoglobina 14,0 Hematokryt% 40,1 MCV 100,3 MCH 35,0 MCHC 34,9 Płytki krwi 309 MPV 9,1 P-LCR 19,3 Bilirubina całkowita 0,4 mg/dl ALAT 17 UI Aspat 27 UI Antygen HBs [...]
