ćwiczenie

Mnie najlepiej na górę klatki wchodzą poziome rozpiętki z gumą. Robiłbym bramę, ale ćwiczę w domu. Poza tym Landmine Chest Press i jeszcze jedno bardzo alternatywne ćwiczenie przetestowałem - Shrugsy klatką ;) Wchodzi bardzo dobrze i można dużo ciężaru doładować, tylko trzeba trochę popróbować, żeby trafić w górę klatki, a nie w co innego [...]

Spox dodam do klaty pompki na poreczach ze 2-3 serie. To cwiczenie wyglada podobnie jak robia muzulmanie podczas modlitwy??:P

nie mam modlitewnika...a wiem ze cwiczenie na nim jest dobre na biceps...ale niestety musze sobie bez tego radzic:(

widze znikt nie chdce układac planów wiec ja podejme sie tego zadania proponuje fbw normalne troche sie czytalo i wyciagnelo wnoski 3 razy co 2 dzien 1 dzien przysiady ma max x3 podciaganie na drozku nachwyt x3 po 8 pompki normalne x3 po 8 nie dasz rady podniesc hantli 1 reka złap 2 i oprzyj sie o sciane i podnos do góry tak jak bys unosił [...]

pewnie przysiadu tez nie , a to takie dobre ćwiczenie na międzyżebrowe

No to bierz się za ćwiczenie, może lekko podciągniesz sylwetkę ale jakiś 'super' efektów nie możesz się spodziewac ;-)

1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? Bo na mojej silowni lawka jest za krotka! Choc nie jestem az tak wysoki ;) HEH SUWNICA ZE SKOSEM W DÓŁ 2) Czy to prawda ze przy treningu na miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a [...]

[...] jakich się boi. W obu przypadkach przegrywasz jakość swego życia. By wyjść z myślenia dualistycznego i przechodzić na świadomość niedualistyczną, wykonuj codziennie to ćwiczenie: 1. Gdy pomyślisz jakąkolwiek negatywną rzecz, od razu zrównoważ ją pozytywnymi argumentami, np: jeśli straciłeś jakąś sumę pieniędzy i się martwisz, błyskawicznie [...]

Coś w tym jest. Zastosuję to ćwiczenie od zaraz i zobaczę jak na mnie zadziała.

Mozesz sobie do nog dodac barki np tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi Jak bys sie zdecydowal na cwiczenie 4 razy w tyg to po nogach mozesz robic biceps triceps bary klatke ale czy plecy to nie jestem pewien.

Rozgrzewka to po prostu ćwiczenie w wolnym tempie. Ale po latach ćwiczeń raczej to 'zużycie materiału'. Zacznij od kolagenu i arthroblocku Olimpu http://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=208

biceps 1 cwiczenie klasycznie nie "21" 21 to cwiczeniena dobicie a nie siilowe. brzuch raz w tygodniu prostownik tylko RAZ z plecami lub nogami. barki poza 1-szym cwiczeniem - źle źle źle

[...] wykroki to już przyzwoicie by to było. Jednak jeśli masz taki problem z przysiadami, który da się rozwiązać to warto by było nad tym popracować bo jak by nie patrzeć przysiad to na prawdę świetne ćwiczenie. A przez co nie możesz robić przysiadów? Była jakaś kontuzja czy coś w tym stylu czy na razie nie czujesz się pewnie podczas wykonywania?

Ogolnie jest kilka szkol mowiacych o tym w jakim wieku mozna cwiczyc MC. Ja sie sklaniam ku tej, ze od 15-16 roku zycia juz mozna pod warunkiem, ze ma sie przygotowany organizm tzn. 1. Czynnie uprawia sie jakas dyscypline sportowa: kajakarstwo, pilke nozna, siatkowa, lekka atletyka etc. 2. Przynajmniej przez rok przed przystapieniem do MC [...]

1.chyba zostane przy tym fbw. A cos zmienic w tym fbw? 2. czy fbw powinno sie robic na poczatku 1 cwiczenie wszystkie serie po tem kolejne? czy 1 seria 1 cwiczenia potem nastpene 1 seria itd?

dzieki pocwicze jeszcze na swoim , i zmienie na twoj. czy fbw powinno sie robic na poczatku 1 cwiczenie wszystkie serie po tem kolejne? czy 1 seria 1 cwiczenia potem nastpene 1 seria itd?

najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia potem dopiero następne ćwiczenie

[...] i drugie na głowę krótką. -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) -Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. DZIEŃ 2 Barki + Tric -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę [...]

puma666 zapytany czemu uważa wyciskanie na płaskiej za słabe ćwiczenie : Co do klatki. 90% czasu pracuje bardziej przedni akton barkow. 60% czasu pracuje bardziej triceps niz klatka. A co do samego cwiczenia - malo ko wykonuje je poprawnie technicznie. A poprawna technika (lokcie caly czas idealnie na bok, nie na skos) oznacza predzej czy pozniej [...]

tak ręce = pracuje klata przy dążeniu do eliminacji pracy innych mięśni, przy czym nie powinno się wypychać łokci jak najdalej na boki nie mam pojęcia czym zastąpić poręcze, dla niekoksujących po podstawowe ćwiczenie na masę klaty Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-21 13:06:01