ćwiczenie

M-P ....poniewaz zastosowanie stalego obciazenia jest bardziej efektywna metoda. organizm ludzki to bardzo wyspecjalizowana machina i aby osiagnac zamierzony cel-a w naszym wypadku rozwoj sily oraz masy-nalezy naciskac konkretne przyciski w konkretnych miejscach,konkretna ilosc razy. lub bardziej po ludzku; wezmy pierwsze z brzegu cwiczenie-z [...]

jeden plan ćwiczony 2x w tygodniu? toż to FBW ja bym proponował taki trening z dwoma wariacjami - po pierwsze super serie i ćwiczenie w kolejności: 1)nogi 2)klata + plecy (superseria) 3)barki 4)bic+tric (superseria) a po drugie trenowania na jednym treningu przysiadów a na drugim MC, osobiście uważam, że łączenie tych dwóch ćwiczeń podczas jednego [...]

Dobrze jest po prostu nie zapominać o tym, że pod bicepsem jest jeszcze mięsień, który ma wpływ na kształt naszego ramienia. Warto dorzucić od czasu do czasu jakieś ćwiczenie na niego (młotki, modlitewnik, skośna ławka)

%-) tak przypuszczałem , sam pomyśl , dlaczego ? i dlaczego porównujesz to ćwiczenie do przysiadu ? wystarczy wejść w atlas ćwiczeń dosłownie i poczytać , przypatrzeć się z boku jak wygląda ruch na czym polega itd ... Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-29 14:40:57

Plecy naprawde ladne, patrzac ze nie chodziles na silke tylko same pompki. No ale niestety nad reszta trzeba popracowac. Szybko pewnie urosniesz masz najlepszy wiek na cwiczenie

a wiec PRACTISCE MAKES PERFECTS :) na poczatek zajmij sie rozciaganiem. Krok II to rozwijanie rownowagi. Krok 3 to cwiczenie wysokich kopniec no i potem probuj kopac tak jak chcesz. Na poczatek mozesz sie podpierac czegos. Uda sie tylko samo zaparcie potrzebne. !!!!

Fast_Colt co ty wogole piszesz? Ja nie jestem specjalista od treningow Full body(nie jestem wogole specjalista od treningow) ale jesli piszesz zeby jako 2 cwiczenie wykonywac triceps a na koncu MC i przysiady to na to nawet nie mozna patrzec najpierw wykonuje sie duze partie a na koncu male. Taka kolejnosc powinna byc dobra: -uda -klatka -plecy [...]

Na grzebiecie więcej podniose to jasne, większe zaangażowanie prostowników. Nie nie bola mnie plecy jak robie z przodu. Tak czuje bardziej czworoglowe ale to pewnie dla tego że rzadko kiedy robie to ćwiczenie i to jest tego przyczyną. pa

j/w chociaż ja wioslowanie bym zostawił Jedno ćwiczenie na klatke Tric i Bic rób od połowy 10tek Serie - na początku 1 na małe partie i 2 na duże. Zwiększaj w miarę potrzeby.

To na klatke skos sztangielkami zostawie. Wioslowanie zostawie, drazek wywaale. Co do serii: chodzi o to ze dwie serie w duzych grupach na jedno cwiczenie?

W czerwcu tego roku odniosłem kontuzje prawego kolana. Lekarz stwierdził zmiany zwyrodnieniowe. Chodzi o chrząstkę (rzepkę) stawową. Zalecono mi cwiczenie miesnia dwugłowego uda. Jednak po 6 miesiącach od całego zdarzenia nie odczuwam większej poprawy. Od niespełna miesiąca zażywam leki - Artrostop Plus oraz Zixan. Czy w takim stanie zdrowia [...]

brzuch cwicz na normalnym treningu, cwiczenie go osobno i do tego wieczorem to imo bzdura.

I pamiętaj, że na start podciągasz swój ciężar ciała ;-) Jednak ćwiczenie to jest często zaniedbywane i widuje się 110kg koni, którzy wyciskają po 180-200kg, a mają problem podnieść się na drążku. Kwestia priorytetów i odpowiedniego programowania planu.

panowie ale wy chyba nie umiecie czytac. Cyz ja sie pytam jakie jest najlepsze cwicczenie na poriszenie plecow??<lol2><lol2> Pytam sie o to cwiczenie o ktorym mowa i chciał bym uzyskac na nie odpowiedz. Jak nie wiecie to sorki ale nie piszcie pzdr.

Masz piersi? Ciekawe. Trening siłowy powinien równomiernie rozwijać całe ciało a nie wybrane jego fragmenty. Prosty plan FBW będzie adekwatny. Ćwiczenie, jakie by nie było, musi być wykonanie poprawnie technicznie. Mniemam, że tutaj tkwi powód, choć przy takiej szczypiorkowej wadze ciężko mówić o jakichś słabszych grupach czy partiach mięsniowych, [...]

Da się , ale nie poprzez ćwiczenie (to jako uzupełnienie i profilaktyka) a terapię manualną oraz pracę na tkankach miękkich. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-12-20 17:33:55

No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody. Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi [...]

lepsze efekty daje pompowanie na dwóch krzesłach/pufach itp... bardzo odbrze wchodzi ale trzeba dokładnie robić to ćwiczenie...

[...] sie mięśnie klatki i zwiększysz siłę i wytrzymałość. Jeśli będziesz ćwiczyć całe ciało na pewno będziesz dużo lepiej wyglądać. A jeśli chodzi o podciąganie to jest świetne ćwiczenie na grzbiet. Wiesz co...chyba jesteś początkujący więc napiszę ci taki plan: PN: Klatka: -pompki z rękami szeroko i nogami na podwyższeniu 4 serie max. -rozpiętki [...]

[...] napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami. [...]