Pompki a klata. :/

Czy poprzez robienie pompek z obciążeniem(talerze na plecach-15kg) mozna zbudowac klate?Oczywiscie przy diecie.:)

kiedyś cwiczyłem pompki i nigdy nie miałem tak na pompowanych cyców przeogromne, zylaste cyce sie robia!! robiłem na krzesłach pod rece i nogi

Wydaje mi sie, ze przy zastosowaniu roznych wersji pompek i odpowiednim ulozeniu takiego treningu, daloby rade. Pompki to bardzo dobre cwiczenie na klate, motyle, tricepsy - czesto niedoceniane. Sam mam znajomego, ktory obficie robil pompki i po 2-3 latach ma calkiem dobre efekty Oprocz tego pompki ksztaltuja wytrzymalosc i sile.
Chociaz oczywiscie na rozbudowywanie miesnia lepiej od pompek wypada jednak cwiczenie z ciezarami. No ale jesli nie jest to z jakichs powodow mozliwe, to pompki beda duzo lepszym rozwiazaniem niz obijanie sie

Pompki na motyl ??

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-24 21:21:40

No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody.
Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi cwiczyc:bic,tric,motyle,bary???(efekty w postaci masy i siły)

lepsze efekty daje pompowanie na dwóch krzesłach/pufach itp... bardzo odbrze wchodzi ale trzeba dokładnie robić to ćwiczenie...

da się samymi hantami trenować te partię mięśni co podałeś, a wszamianie samego białka bez diety raczej nic Ci nie da ;]

RACZEJ-czyli jednam mam wiezyc ze jakies efekty moge uzyskac?;]

Zapomniałem dodać ze robie jeszcze brzuszki z obciązeniem.(czy pujdzie cos na mase?)

na sobie nie zauważyłem żadnych efektów po zjedzeniu 2kg samego białka, z dietą było już lepiej ;)

suple bez diety to bezsens kompletny . zamiast tego zjedz sobie jajko.... bez zbilansowanej diety samo zarcie bez zadnych supli i tak jest lepsze niz te suple zjadac na pale .
pompki hmmm z talerzami na plecach moze da rade cos wyskrobac ale i tak wolalbym sztange/sztangielki

j/w
branie samych supli bez diety to bezsens, jak masz wydać kase na białko to lepiej zjedź twaróg i wypij mleko ;]

pozdro