ćwiczenie

rekomp=ćwiczenie na zerowym bilansie, zyskujesz trochę mięśnia, tracisz w tym samym czasie tłuszcz Ale to raczej opcja dla początkujących... ;)

[...] z założonego tematu i zapytam Jeżeli w środę robię plecy z bicem i np. Zależy mi na priorytecie w głowie długiej przy bicu, to robić 3 ćwiczenia po 3 serie gdzie pracuje bardziej miesiej długi czy po prostu na każdy poszczególny ale zacząć np od uginanie młotkowo żeby najwięcej siły właśnie w to ćwiczenie włożyć jak po plecach zacznę bica robić?

W zasadzie jak masz problemy z kregoslupem juz teraz to ja bym sobie odpuscil cwiczenie na grzbiet... Jestem zdecydowanie za wioslowaniem... A podciaganie sztangi lezac...?? Bys mogl poddac nazwe cwiczenia... bo jakos sobie nie moge tego wyobrazic... W lezeniu...

wyciskanie szeroko tak zeby hantle byly na wysokosci barkow przy opuszczaniu pod katem 30-45 .Juz tak cwiczylem barki mlotkiem hantlami w zeszlym roku i chcialbym znowu sprobowac tak dla odmiany czy urozmaicenia zastepujac na jakis czas inne cwiczenie w treningu barkow..W dalszej perspektywie tak cwiczac przez np.pare miesiecy tą technika [...]

tak naprawde tak trenuje juz prawie 9 lat z kilku miesieczna przerwa tak w 5 roku z powodu choroby,a tak po za tym to glownie regularne chodzenie i cwiczenie z nieraz urozmaiconymi cwiczeniami bo to tez bardzo wazne i wyjatkowo branie odzywek kreatynowych tak max 2 odzywki rocznie typu cm 3 czy nitrobolon,creatine mega caps,saw.Co do chwytu [...]

napisalem ze to jest cwiczenie na szybkosc rozciagniecie tez poprawia a co do codziennego rozciagania to porazka jedna wielka...nie rozumiem do konca jednego dnia szpagat drugiego kolana<czyli sciegna pod kolanowe ktore rowniez sie cwiczy robiac szpagat a worek na sile jak najbardziej http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 [...]

RDL na dwugłowy bdb ćwiczenie tylko wykonane poprawnie technicznie. Syzyfki 3-4s. Unosznie daj po 3s. Pzdro

Tutaj jest trening dla żołnierzy, możesz go zmodyfikować pod swoje potrzeby: http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html A tu typowy siłowy atak na podciąganie na drążku czy jakiekolwiek inne ćwiczenie. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s31.html

Nigdy sie nie zgodze, że to jedno i to samo. Owszem, kata odpowiednio robione to bardzo dobre ćwiczenie, pomagające później w walce. Ale dżizas, nie mówcie, że to to samo. To, ze ktoś jest geniuszem kata nie znaczy, że dobrze walczy i na odwrót. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

Jak robisz 1 ćwiczenie na partie to lepiej jak przy okazji jeszcze coś pracuje. Młotkowo ale nie na modlitewniku a stojąc,swoja drogą podaj ćwiczenia na bicka,żeby było wielostawne. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 12:49:46

aha ;] okej wiec teraz jush wysztko wiem okej wielkie dzieki choc mam jeszcze 1 pytanie mozna dodac jeszcze jakies cwiczenie i bez kombinowania z tymi uchwytami?

Pociesze cię...Jeżeli nie masz genetycznie wrodzonej tej wady, to ona NIE może ci się zrobić. A dodawanie do treningu tamtego ćwiczenia jest bez sensu...Ćwiczenie samo w sobie jest pożyteczne ale to, co tutaj napisałeś, to przetrenowanie klaty. Stanowczo odradzam i zapewne każdy ci to napisze. 12-14 serii na klate to wystarczająco dużo jezeli o [...]

[...] Co do zabudowania przerwy między"cyckami", to masz do tego rozpiętki, krzyżowanie linek, wyciskanie w wąskim uchwycie w wersji na klatke, "wycisk ściskający"z supinacją. Coś tam ludzie jednak odradzali jakiś czas temu wyciskanie w wąskim ale ja nie wiem o co chodziłoJest to też ćwiczenie na środek klaty i tyle.... pozdr

[...] zmiana ode mnie to zamiast wyciskanie na ławce 20 stopni robilbym plasko. Aha i co myślicie o robieniu w poniedziałek MC tak późno? Ja zazwyczaj brałem go jako pierwsze ćwiczenie ze względu na to że mogłem dźwignąć sporo (chyba ;D) i wolałem tego nie robić na zmęczonych już mięśniach, no ale nie wiem może tak będzie lepiej ;) Ma ktoś jakieś [...]

j.w ułóż trening i wklej go tutaj, co do brzucha wyrzuć to a6w czy ABS II Najlepsze ćwiczenie na brzuch według mnie to unoszenie kolan w zwisie na drązku 3-4 serie po 10-15 powt. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 19:45:21

[...] obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z [...]

No przeciez jak wykonujesz cwiczenie lewa reka to chyba nie meczysz prawej do tej pory myslalem ze to oczywiste

no to moj przyklad nie wiem co sie ze mna dzieje, mialem mozna powiedziec pozadna przerwe (cwiczenie sporadycznie) od sierpnia. Waga 14 luty 74 kg a w niedziele 81 kg! Calkiem symaptycznie sie rosnie hehe, od razu lepsze samopoczucie jest Narazie odrabiam straty, a pozniej zrobi sobie cykl z tego Trans-X.

Ćwiczenie na czczo nie jest samobójstwem.

[...] martwy Ciąg to ćwiczenia w których bardzo łatwo o kontuzje obok wyciskania za karku sztangi na Barki. Odpowiedni ciężar tutaj gra znaczącą role. 3 - Ćwicz mięśnie grzbietu, ćwiczenie unoszenia tłowia z opadu tzw. "Dzień Dobry" bez obciążenia wzmocni mięśnie grzbietu. 4 - Przy większym Ciężarze zakładaj Pas Kulturystyczny 5 - Stosuj [...]