ćwiczenie

[...] Łydki, przedramiona, brzuch zostaw w spokoju. Jak robisz któryś z tych zestawów, to nie dodawaj po treningu 10 serii na biceps/klate żeby dopompować. NIE MA TO SENSU. Każde ćwiczenie robisz 3 serie, 12-10-8 powtórzeń. Treningi na przemian A/B/A/B ... itd Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-06-29 17:14:50 Zmieniony przez - Xyron w dniu [...]

ehhhhm... wrzuccie na luz, panowie. kazdy robi jak uwaza. takich obostrzen jest bardzo duzo, nie tylko post. zalezy od widzimisie napotkanego ksiedza. ci z bardziej fanatycznym podejsciem cwiczenie w silowni tez beda uznawac za grzech, bo przeciez to kult wlasnego ciala. mialem takiego jednego kiedys... wlasciwie nie bylo opcji by mu dogodzic. [...]

wiekszosc nie rozumie po co sa te pasy... poczatkujacym i podnoszacym male i srednie ciezary nie polecam kupowania pasa bo to mija sie z celem. a to ze masz wade kregoslupa to zakladanie pasa nie ma tu zadnego znaczenia. pas sie zaklada przy niektorych cwiczeniech jak mc, przysiady zaklada sie taki pas przed seria zapinajac go bardzo mocno - tak [...]

http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116032451.JPG To jest to ćwiczenie ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-27 23:21:47

aha bo myslalem ze to raczej na triceps cwiczenie jest

Fighter: Ty to potrafisz podniesc czlowieka na duchu Jasne ze starzenie i zwolnienie metabolizmu co w moim i twoim przypadku ma juz miejsce ma ogromny wplyw na kondycje ale musze siebie troche pokrzepic nie wolno sie poddawac - systematyka i upor dodaja sily nie jednemu 40 latkowi. Lolitka: Wszytko zostalo powiedziane, powoli i systematycznie a [...]

Na poczatku pojdzie Ci i bez diety, ale cwiczenie na dluzsza mete bez niej mijaja sie z celem jesli chodzi Ci o umiesniona sylwetke i rozwoj sily.

do tej pory dodawalem taki ciezar ze kazde cwiczenie robilem do oporu widze ze zle robilem.bede robil ten trening do polowy lutego jestem na cyklu z kreatyna vitalmaxa

nie wiem ale ja na ta przerwe robie cwiczenie , ze wyciskam gryf lamany waskim uchwytem , przy tym tez pracuje mocno tricpes. Ale sam chetnie wiedzialbym co mozna jeszcze na na "przerwe" robic -)

Mam artykuł w PFD i nie rozumiem dlaczego tego nie ma podanego w art. tu na SFD Skopiuj to co tu mam... Jest oryginalny, nie przerabiany. Zresztą jeśli ktoś ma wątpliwości to proszę ściągnąć w PFD i samemu zobaczyć. "Opuszczanie tułowia w klęku Ułożenia początkowe ćwiczenia: Ćwiczenie to włącza się lub nie do zestawu - według uznania. [...]

Katalog cwiczen miesni brzucha: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 Cwiczenie o ktorym pisalem: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html

na przybranie masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a trening; 1.PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na poreczach 7. WSPIECIA 8. BRZUCH 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku [...]

to jest to cwiczenie?? Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach?

No coz. Istnieja pewne zakorzenione przekonania, ktore ciezko jest wyplenic. I nie mam zamiaru tego robic. Tak jest z ciagiem i wzrostem. Z drugiej strony czesc trenerow przedstawia martwy ciag jako cwiczenie wrecz zbawienne dla kregoslupa, co jest smieszne. Zawsze trzeba szukac srodka.

Ja w ogóle nie robie martwego ciągu... Wiem że to bardzo dobre ćwiczenie, ale pier... to. Po prostu szkoda mi kręgosłupa. Wiem, że mógłbym robić małymi ciężarami ale to mnie nie satysfakcjonuje.

Jak sie wykonuje to cwiczene prawidlowo to nie jest ono tak bardzo szkodliwe dla kregoslupa, gozej jezeli nie robi sie martwego, wtedy prostowniki sa slabsze i przy wykonywaniu np wioslowanoa kregoslup sie j.ebie. Nie wiem jak wogule mozna nie wykonywac martwego, jest to taka sama amatorszczyzna jak nie cwiczenie nog przez wiekszosc cwiczacych na [...]

[...] ćwicze pleców bo robie wszelkie podciągania na drązku i wiosłowania-i nie rozumiem czemu twierdzisz że od wiosłowań plecy sie ***.ią (tu jednak używa sie mniejszych ciezarów) 2.Fischmen wydaje mi sie że ćwiczenie na wszelkich maszynach jeszce w gorszy sposób wpływa na kręgosłup, ćwicz na wolnych cieżarach radze ci..(tak mi ortopeda powiedział)

proponował bym ci ułożyć plan treningowy chodzić regularnie na siłownię i bedzie wszystko ok bo cwiczenie samego brzucha nic ci nie da a jak cos nawt to śladowe ilości jak na początek bym ci proponował ACT lub FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ułóż [...]

Tak jak kolega CI radzi z plasem o ściane o dobre ćwiczenie na nadgarstek. A co do wyskoku to dosiężny(wyskok z miejsca) jest do bloku, a do ataku z rozbiegu i tu najlepiej jakbyś podał wyskok z rozbiegu. I zależy też na jakiej siatce grasz czy jeszcze gimnazjum 235 czy już ponad 243. Jak nie masz dużego wyskoku to najlepiej naucz sie obijania o [...]

Ale wyglądam jak bym kończył gimnazjum, a nie podstawówkę. Ale co by trzeba było zmienić i jakie ćwiczenie na drążek dodać, aby ten plan był dobry dla dorosłego? Zmieniony przez - Pawlosi w dniu 2010-05-20 20:21:52