ćwiczenie

A co ma na celu to cwiczenie w Twoim przypadku ?

[...] co ma na celu chociaż PROSIŁEM o odpowiedź tylko na to pytanie. Otóż zmieniłem swój plan treningowy na klatke i robię go z tzw. wstępnym przemęczeniem mięśni.Jako pierwsze ćwiczenie będę wykonywał rozpiętki a na maszynie baterfly a potem skos powyżej opisany. To jest technika o której słyszałem dobrą opinię niestety ktoś kto mi o tym powiedział [...]

Rozumiem ze chcesz poprawic mase miesniowa, wiec to cwiczenie niewiele Ci pomoze. Stosuje sie je do poprawy sily wyciskaniu w zaleznosci od brakow w danej czesci tego boju, wiecej na ten temat w dziale dot dwuboju.

Ja proponuje cwiczyc z barkami jako ostatnie cwiczenie na barki wykonujesz podciaganie sztangi wzdloz tluowia, pozniej kaputurki dopieszczas szrugsami Z osobistych rad moge CI polecic jeszcze zatrzymanie na 1sek ruchu w momencie szczytowego napiecia miesni czworobocznych

Pig Kiler nie wydaje mi się aby zarzuty były jakoś szczególnie kontuzjogenne, owszem jak każde ćwiczenie w pewnych warunkach mogą powodować urazy. Połączenie które zaproponowałem w moim przypadku sprwdziło się doskonale.

Dodanie ćwiczeń raczej nie poprawi sytuacji, natomiast wymachy boczne to świetne ćwiczenie na rozbudowe barków, pod warunkiem prawidłowej techniki. Robiąc je niewłaściwie rzeczywiście można narzekać na brak postepów, chyba, że ma się genetycznie szerokie i duże barki. Czyli zweryfikuj technike we wszystkich ćwiczeniach na barki. Oporne partie [...]

rok stażu to nie jest wcale tak wiele i na 100% w większości ćwiczeń jeszcze techniki nie potrafisz zachowac. Po za tym jw, ja bym unoszenie na boki zostawił, jest to bardzo dobre ćwiczenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-19 08:03:52

aha a ja bym poprostu tez go zmodyfikował tylko chodzi mi o cwiczenie 2razy kazdej partii

no ale sie nie dowiedziałęm czy cwiczenie dwa razy wtyodniu jedej partii jest dobre na mase?? do tego dozucam ostrowie xxl carbo mono

ciekawe ile jeszcze tych pow robisz w jednej serii j/w pytał gandziamen pewnie około 10 i 2 razy w tyg to za dużo według mnie... ja bym zredukował o jakieś ćwiczenie no i mniej serii nie 9

Pompki na poręczach bardzo dobre ćwiczenie jako uzupełnienie treningu klatki piersiowej .

Było już setki takich tematów. Jest to dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe, ale po pewnym czasie osiąga się maksimum możliwości bo drewno w większość ma tą samą twardość, a siekiera ten sam ciężar. Chyba, że z czasem zmieni się siekierę na średniowieczny topór. Tomkowi Drwalowi podobno dobrze idzie w MMA, więc siłę ciosu ma chyba dobrą

[...] chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... a mogą być te 3 serie skosu i np 2 serie wyciskania głową w dół ? może być taki trenig na klate ? zależy mi na tym aby klatak sie bardziej zarysowała...co sądzicie o przenoszeniu hantla ? jak na was działa to ćwiczenie ? jest efektywne ? Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-03-24 13:07:14

szczeze mowiac to nie jest zle ale chce zobaczyc moze bedzie lpiej... ja kiedy robie to przenoszenei to nie czuje bardzo pompy, wogole nie czuje sie po tym zmeczony dlatego tego nie robiłem, a czy można wykonywac to ćwiczenie zła techniką ? tu w tym ćwiczeniu chyba nie da sie robić źle technicznie bo sie nie da... co o tym sądzisz ?

dla przykladu rozpisze jak do tej pory robilem nogi (1 cwiczenie na suwnicy - 5 serii) 1. 30 kg x 15 2. 40 kg x 12 3. 50 kg x 10 4. 70 kg x 8 5. 100 kg x 6 to jaki ciezar mialbym uzyc na rozgrzewce i co z przerwami ? tak jak pomiedzy seriami (2 minuty) ??

da się zmontować trening na samej sztandze łamanej choć jak by była prosta to wiele większe pole manewru Martwy ciąg na sztywnych nogach to ćwiczenie na tylną część uda pozdro

[...] hormonalną co owocuje większym efektem anabolicznym komórek mięśniowych. Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki [...]

najlepsze ćwiczenie na biceps według mnie to "oczko" :)

Dobre ćwiczenie. Większy rom niż w zwykłym uginaniu.

Wiem, wiem że drag curl to dobre ćwiczenie tylko zastanawiało mnie bardziej 'perfect curl' przez to, że nie ma zbyt wiele info w necie na ten temat poza dwoma filmikami (tylko tyle znalazłem). Dzięki wielkie za info. SOGi polecą.