SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Objawy nadmiaru białka, czy zwykła choroba ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ćwiczeń Co robię odrazu po przyjściu z budy ? Włączam grill elektryczny, albo praowar żeby się grzał i odrazu do kompa i na sfd Jak jem posiłek to gdzie ? Ano przy kompie i na forum Ale racje masz - ćwiczenie w chorobie da skutki jeszcze gorsze ... tak więc na jakiś czas "adios ćwiczenios". Idę się wyspać, ZDR. Po sogu za otuchę.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2008-04-03 21:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - jak uważacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 3 ćwiczenia wydają mi sie sensowne, bo ostatnie raczej traktuje jako dopompowanie, co do pleców podciąganie jak najbardziej można zastąpić ale wyciągi też nie są złe dla odmiany, a co do barków to tu bym się zastanowił czy nie jest dobrze, ponieważ przy wyciskaniu pracują przednie i boczne aktony i nic ich nie spompuje jak to właśnie ćwiczenie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2008-07-29 15:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - jak uważacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pałer to jedziesz na 120% i tyle, a nogi są bardzo silne i wytrzymałe (poprawie na 5x15/12/10/8/8 przy każdym ćwiczeniu będzie jaśnej), co do łap to już pisałem ostatnie ćwiczenie traktuje jako dopompowanie, a przy barkach nie spompujesz przednich aktonów wyciskaniem sztangielek siedząc prosto (bo jak ktoś kładzie się na ławeczce to i może [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2008-07-29 15:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - jak uważacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do martwego to nie robie go przy każdym planie bo mi szkoda pleców (kręgosłupa), staram się robić to ćwiczenie co drugi plan

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2008-07-29 15:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! MYŚLE ŻE WODA NIE JEST TEGO PRZYCZYNĄ BO WYPIJAM JEJ OKOŁO 2 L DZIENNIE. AHA CZY MÓGŁBYŚ MI JESZCZE POWIEDZIEĆ CZY NIE JESTEM ZA MŁODY NA ĆWICZENIE MAM 15 LAT. I CZY JESTEM NARAŻONY NA SKRZYWIENIE SOBIE KRĘGOSŁUPA. ĆWICZE NA TRICA , BICA, KLATKE . PROSZE O POMOC!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13911 Data: 2003-09-24 21:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    progresja - tak zakres powtórzeń - 10-6 rozgrzewka 1-2 lekkie serie z 50-70% ciężaru, który bierzesz na serie ----- Ja ostatnio robię 3 serie po około 6,5,4, bo mi siła gdzieś uciekła i powoli wracam do formy. Martwy ciąg to bardzo dobre ćwiczenie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-29 01:00:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2005-05-29 00:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pas tylko przy duzym ciezarze ok 90%CM, nie ma sensu robic wszystkich serii z pasem bo on odciaza prostowniki i cwiczenie idzie na marne, to nie trojboj tylko kulturystyka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2005-06-04 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie planu na Rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawdzilem tak pobirznie bo n poczatku powinienes podac swoj staz treningowy~!!!Na razie zucilo mi sie w oczy: 5.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem - 15/12/12/10 6.Uginanie ramion ze sztanga nachwytem - 15/12/12/10 TO TEZ CWICZENIE NA PRZEDRAMIONA 7.Młotki - 12/12/12/12 10.Nadgarstki podchwytem 4*10-12 11.Nadgarstki nachwytem 4*10-12 Nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-04-29 12:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie boczne brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukaj czegos o miesniach SKOŚNYCH nie bocznych bo takowych nie ma. btw tez robie to cwiczenie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12365 Data: 2007-07-06 22:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre fundamenty na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdyż jego trening powoduje spore zmęczenie dla początkującego 4-grzbiet- właśńie tak jest przemyślany jego trening- wznosy tułowia z opadu na ławce rzymskiej są świentm ćwiczeniem wzmacniającym całe prostowniki grzbietu-polecam, a drugie ćwiczenie drązek górny szeroko do klatki angazuje górny odcinej grzbietu- mięsnie obłe i najszersze. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2003-08-17 15:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pasku do kostki siedząc na krześle/ławce .zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 2.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4x10 ok 3.???? (poleccie jakieś ćwiczenie mam tylko sztangę i hantle) BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4x10 ok 2.Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10-8-8 ok 3.unoszenie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2005-04-09 21:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW trening na MASE. Oceńcie wkońcu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pewne pytanie czy we wiosłowaniu sztangielka 3 serie są prawa ręką i 3 lewa? Bo w wyciskaniu francuskim wnioskuje ze tak ale nie wiem czy w tym cwiczeniu tez. Moglbys powiedziec? I chcialbym jeszcze spytac czy mozna zamienic to cwiczenie na wznosy barkow 'szrugsy'

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-01-05 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak zakwasy czy pompa; a są one najczęsciej drugorzędne. w dobrym treningu znależć sie mogą- i powinny- wszytskie te elementy, np.; -pierwsze -najbardziej podstawowe ćwiczenie po około 8 powt. -drugie bardziej izolowane z wieksza ilościa powt. 10-12 -trzecie -nawet w jednej dwóch seriach- wykonane w dośc dużej ilości powt.-tzw. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 2010-08-18 17:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem by dodać ćwiczenie na biceps/triceps wcześniej trenowalem splitem I z 33cm po 7 msc ręka urosła do 40 a tu tych ćwiczeń wydaje się trochę mało na biceps triceps, ewentualnie bym prosił by trochę poprawić ten plan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2019-08-29 01:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stary weź mój plan. świeży jak bułeczka:) układany tu i na e-testosterone. jest za***isty. idealny do Twoich potrzeb. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2007-08-16 23:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwod pasa - bardzo oporny obwod...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz dietę, masz aeroby- potrzebna Ci cierpliwość i samozaparcie, a będzie dobrze. Prócz tego oczywiście trening siłowy i regularne ćwiczenie brzucha. Cóż innego wiecej.... POZDRO

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2007-11-16 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2005-08-17 20:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ide pomierzyć maksy zrobie ten trening z tygpdniowym poślizgiem.. Dizisiaj i jutro zmierzę maksy a od wtorku startuję.. Czemu podciąganie jest dwa razy i czy to to samo ćwiczenie- tzn podchwytem? Nachwyt mi idzie napewno znacznie gorzej jeśli ma być tak późno napewno będę miał kłopoty.. .. MOże lepiej jakieś ściąganie wyciągu? No i chyba [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2006-01-03 09:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Rippera14 do oceny

    Post
    Trening w domu

    no wiec umyśliłem to sobie tak: Ćwiczenie 1. Podciąganie się (podchwyt) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 3. Uginanie rąk młotkowo ze sztangielkami siedząc 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w górę 5. Podciąganie się (podchwyt) 6. Uginanie rąk młotkowo ze sztangielkami siedząc 7. Wyciskanie z klatki siedząc 8. Podciąganie się [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 2006-01-03 21:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBĘDNA SKÓRA NA RAMIONACH I PLECACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwiczenia na plecy: podciaganie sciaganie drazka gornego przyciaganie drazka dolnego wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka i wszelkie modyfiacje na maszynach (choc te gorzej "odchudzajaco" dzialaja) Barki wznosy bokiem, wznosy w opadzie tulowia wyciskanie I wszystko co mozesz znalezc w atlasie cwiczen na gorze strony sfd. No ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8676 Data: 2008-07-04 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)