ćwiczenie

slsyzalem ze nadwyrezaja dolna czesc kregoslupa , no tak ale ja wlasnie nie wiem czy dobrze wykonuje te cwiczenie? od razu po cwiczeniu odczuwam takie skurcze gdy sie przechyle? nie wiem to opisac ze sie tak fajnie napinaja:) to jest dobry objaw czy zly? aha jestem wysoki jedna rehablitant powiedzial mi zebym jak najmniej sie schylal. jestem [...]

no tak ale czy jak sie schylam podczas tego sklonu to mam do ziemi prawei czy jakas rezerwe ? tak samio jak jush podnosze sie to na maxa w gore czy tesh jakas rezerwa? chodzi mi wlasnie o technike bo nigdy nie wiem czy dobrze robie te cwiczenie. Podczas Act rozumiem ze mam sie odzywaic normalnie , bo to nie ejst trening masowy:)

To napisz nr gifu i opisz jak TY wykonujesz to cwiczenie. Co do strechingu - rob jak w opisie, powinienes czuc rozciaganie w tej parii ... nie potrafie inaczej opisac.

hhh3: "Jeszcze mam pytanie, czy ćwiczenie samego brzucha bez mięsni pleców jest szkodliwe na kręgosłup? " Mawashi: "Tak. " sorry ale nie chcialo mi sie czytac wszystkich 11 stron w poszukiwaniu wyjasnienia... chyba nie chodzi o to ze jak cwicze brzuch 3x w tygodniu to plecy tez musze 3x? tylko sie upewniam...

Chodzilo raczej o cwiczenie samego brzucha bez treningu plecow wogole Oczywiscie brzuch jako specyficzna grupa miesniowa powinien byc trenowany czesciej.

Czesc, nie mam ostatnio czasu na SFD ale postaram sie odpowiedziec UNO - opisalem ten problem dosyc szczegolowo. Jak wiesz ze masz przykurcze to - jak juz pisalem - pomoze tu streching. Zurus - jak sie garbisz to nie jest to skolioza tylko albo kifoza poglebiona albo podobny problem do UNO. W tego rodzaju wadach pomaga steching i prawidlowe [...]

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)

[...] w przypadku asymetrycznych pozycji tułowia. Leżenie bokiem zmniejsza amplitudę ruchów oddechowych po stronie bliższej podłożu, a zwiększa po stronie przeciwnej. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane np. w asymetrycznym zwisie, zwiększenie amplitudy występuje po stronie wyżej zlokalizowanego uchwytu, natomiast towarzyszący ćwiczeniu oddechowemu [...]

Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]

A czy te ćwiczenie są dobre do ogólnego rozciągania ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Widze, ze temat dla mnie... Mam 20 lat, od juz ladnych paru lat cwicze fizycznie dla fajnej sylwetki, aczkolwiek nie cwicze z zadnym obciazeniem, trzymam sie z daleka od jakichkolwiek obciazen poniewaz od zawsze czulem, ze moj kregoslup nie jest zbyt silny... chyba po ojcu. A wiec do okolo 17 roku zycia moja aktywnosc fizyczna opierala sie na [...]

[...] treningu w tak ogromnym upale. Prosiłbym o ocene, czy te ćwiczenia są dobre, czy lepiej je zastąpić innymi. Klata: -Wyciskanie sztangi płasko (robimy to jako pierwsze ćwiczenie, ponieważ chcemy także poprawić nasze wyniki w wyciskaniu na płaskiej, ale jest to trening kulturystyczny) -Wyciskanie sztangielek na ławcce skośnej głową do góry [...]

[...] jednorącz Sroda-regeneracja Czwartek (17.30-18.45) +Plecy 16 serii -Martwy ciąg -Sciąganie szerokim uchwytem -Wiosłowanie sztangielką -Ostatnio zacząlem robic takie ćwiczenie jak przy pomocy krzyżaka +Przedramiona 8 serii -uginania nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem -uginania nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem [...]

[...] prawidłową technikę to ok. Inni są w stanie to robić przy ciężarze 2 razy wyższym. kiedyś do tego poziomu dojdziesz. Nie zniechęcaj się. Mylisz się mówiąc że to jest proste ćwiczenie, moim zdaniem ruch sam w sobie jest prosty ale opanowanie odpowiedniej stymulacji poszczególnych grup w różnych momentach ruchu jest zdecydowanie bardziej [...]

Wyciskanie francuskie nie może być stosowane jako ćwiczenie typowo siłowe ? Wyciskanie hantli nie może być traktowane jako ćwiczenie dodatkowe ? ( ruch jest ten sam ) Więc ile najlepiej powinien trawć np taki cykl na poprawę dynamiki ? To nie jest kwestia może/nie może, tylko działa/nie działa. Trening musi być robiony pod cel, a celem są [...]

Sroda, kolejny dzien walki. Treningi: 1. Silownia poranna - klatka, barki, duuzo brzucha, nieodzowne podciaganie: - rozgrzewka - tabata skakanka - podciaganie nachwyt 3x15 - podciaganie podchwyt 3x12 - WL 4s 10x 60,70,80,90kg - WL skos 4s 10x 40,50,60,70kg - wyciskanie stojac barki 4x 10x 40,50,55,60kg - wyciskanie siedzac barki maszyna 4s [...]

dałeś ognia z tymi wariantami zarzutów mi też niesamowicie się to ćwiczenie podoba, ale teraz nie mam zabardzo możliwości przy metodzie treningowej którą lecę tak kombinować jak Ty generalnie zazdroszczę tych kombinacji

ta częśc klatki jest przeważnie trudna do zbudowania,polecam ci do każdego programu na klatkę dodawać jedno ćwiczenie w skosie w dół,i to ćwiczenie stawiać jako priorytet(czyli pierwsze ćwiczenie w treningu na klatkę)

[...] nie dałem rady. Podnoszenie sztangi do brody stojąc (dolna połowa ruchu) - 25/30/30/35 - poszło w miarę lekko. Martwy Ciąg - 40/40/40/45 - pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie i muszę przyznać, że czułem mocno dolną część pleców, na początku robiłem koci grzbiet dopieor w ostatniej serii skorygowałem sylwetkę. Wyciskanie skośne w dół - [...]

IMO najlepsze ćwiczenie na głowę długą (zewnętrzną) - uginanie ze sztangą łamaną / uginanie z linką wyciągu dolnego (wąski uchwyt, łokcie szeroko!) najlepsze ćwiczenie na głowę krótką (wewnętrzną) - uginanie ramion z supinacją nadgarstka, sztangielkami poćwiczcie sami na siłowni zamiast tracić czas na forum to się przekonacie koniec imprezy, [...]