SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Poprawny trening??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryfy, więc myślę, że są sztangielki) nogi - rób progresję ciężaru w przysiadach i daj więcej serii, około 5, może i więcej, ale 3 serie to za mało, jak na podstawowe ćwiczenie. ogólnie możesz dodać śmiało więcej serii do wszystkich ćwiczeń, ale nie przekrocz 16. wykroki lepiej ze sztangielkami (można się lepiej skupić na nogach), powt. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-06-16 16:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walki na miecze

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lat specyficznego treningu - bardzo formalnego wiązacego się z tradycją japońską. Jeśli naprawde cię to interesuje to zobacz czy ta szkola ci odpowiada. inną opcją jest nap ćwiczenie Choi Lee Lut - ale tam rozozpoczyna sie najpierw trening bez broni a poxniej sukcesywnie dołancza rózne bronie - styl posiada kilkadziesiat broni w swoim arsenale - [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16596 Data: 2009-06-09 20:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedynie co to dal bezpieczenstwa dałbym wznosy bokeim na barki jako 1 cwiczenia aby rozgrzac m.in stwy aby nie narazic sie na kontuzję.. a martwy caig na prostych bym wywalił albo dał jako 2 cwiczenie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2003-11-04 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i obciążenie drastycznie spada. Niech nikt nie dziwi się tak małej ilości we wznosach z opadu - wykonanie bardzo specyficzne bardzo przypominające żurawia. Kto wie co to za ćwiczenie to zrozumie, a kto nie - niech doczyta i spróbuje. Wypadły z planu barki, brzuch i cardio. Dziś pójdą nogi do roboty. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-14 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2015-09-14 11:12:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalenie mięśni łydek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, tak a potem pewnie i tak dojdzie do nadkompensacji i łydki staną się jeszcze większe - najlepszym sposobem, by pozbyć sie mięśni jest ich nie ćwiczenie - mieśnie nie są potrzebne, to dochodzi do atrofii - proste.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 2006-05-01 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego mi łapa nie rośnie?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Łocurva ale plan Powód stagnacji: ćwiczenie łapy 2x w tygodniu. Napisz konkretniej jaki trening na łape wykonujesz i kiedy ostatnio miałeś regeneracje. A czemu nie ćwiczysz barków i nóg ???

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18194 Data: 2005-12-04 14:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego mi łapa nie rośnie?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dwa pytania. 1jak mogę zastąpić ćwiczenia podciąganie na drążku lub ściąganie na wyciągu?(cwicze w domu i nie mam drążka i wyciągu) 2"Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem" czytałem w atlasie ćwiczeń ze to ćwiczenie na klate oraz tricepsy,jak się myle to może zastąpić je rozpiętkami? wyciskanie sztangi oczywiście ze leżąc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18194 Data: 2006-02-12 17:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MIstrzów Tomek Danielak i Tobiasz Rusek :klata,ramiona!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejne ćwiczenie na maszynie Hammer-dzięki wyjatkowej trajektorii ruchu uchwytów klatka pakuje się niesamowicie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12244 Data: 2017-06-03 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MIstrzów Tomek Danielak i Tobiasz Rusek :klata,ramiona!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejne ćwiczenie ale robione w ten sposób by naraz łączyć różne rodzaje pracy mieśni-koncentryczną,ekcentryczną i izometryczną . Bardzo mnie się to spodobało . [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12244 Data: 2017-06-03 22:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MIstrzów Tomek Danielak i Tobiasz Rusek :klata,ramiona!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mała rozgrzewka przed bicepsami i tricepsami https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18814064_10211394627239568_1444770285527022158_n.jpg?oh=1c233627c25977bae0ee84e7441a48f3&oe=59A75B31 Ćwiczenie na koniec pompki na maszynie z pochyleniem, by bardziej mieśnie piersiowe zaangażować do wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12244 Data: 2017-06-03 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEVIN LEVRONE w KINIE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    SneS, ale on Kevin tłumaczy, że przerwy budzą u niego ogromny apetyt na ćwiczenie, unika w ten sposób znużenia monotonią treningu. W ten sposób moze trenować cały czas bardzo intensywnie i robić postęp w krótkim okresie czasu...Chociaż może masz rację...Ja w każdym razie od kiedy zobaczyłem go na NYC'92, cały czas czekałem na zdobycie Mr.Olympia i [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 2007-04-23 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zamiast waskiego polowicznego dam francuza. Zwlaszcza ze w ostatnim planie HST mialem waskie to teraz sproboje co innego. Martwy dam na koniec. Teraz moim priorytetem jest nauczyc sie podciagac. Dam jedna serie podchwytem na maksa, narazie moj rekord to 9. A potem dwie serie nachwytem szeroko z trzymaniem nog przez partnera. Tak z 12 i 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-09-20 10:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening(rozpiska do oceny)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    p.s wszystkie cwiczenie robie po 4 serie(12,10,8,6 powtorzen), a na nogi 5 serii(14,12,10,8,6 powtorzen)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2006-04-13 10:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 osób na próbki produktów Animal!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczoraj przetestowalem animal pump. Pompa odczuwalna, jak ktos ma kase i lubi cwiczyc z pompa to pewnie sie nie zawiedzie. Ja osobiscie nie przepadam, utrudnia mi cwiczenie

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2007-01-16 08:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene - SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak odstaje, wygląda jakbym nigdy go nie ćwiczył. Na siłowni mi mówią "teraz młody łapy ostro rób". Na przedramiona robie w klęczkach łapy na ławkę i sztanga podchwytem oraz drugie ćwiczenie z wyciągu dolnego nachwytem. 3x super serie max powtórzeń. @Zaakon http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym linku masz wszystkie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-09-19 14:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji...Wyniki do oceny...Plan do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2) Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6sztangielki 3) Rozpietki na lawce plaskiej 4*10 TRICEPS 1) Sciaganie do czola sztangi lamanej 15/10/10/8wyjaśnij co to za ćwiczenie 2) Prostowanie przedramienia na wyciagu 15/10/10/8 2) Prostowanie przedramienia w opadzie 15/10/10/8 wywal jedno z tych ćwiczeń, za dużo serii... Lub zostaw 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2007-08-19 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całe ciało, nie wybrane partie. 1. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12x3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Lepiej by było, gdybyś zastąpił to ćwiczenie przysiadami. Możesz np. zakładać 2 plecaki z przodu i tyłu (plecy i klata), dokładając do niego ciężaru. Nigdy tego nie robiłem, tylko kombinuję. Chodzi, byś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2009-07-01 12:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ten sposób spalę tłuszcz i schudnę??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli codziennie bys katowala jeden miesien do oporu to w krotkim okresie czasu zamiast rosnac zaczalby malec, bo nie wyrabialby z regeneracja i z treningu na trening bylby coraz slabszy. Ten trening co wybralas nie jest, az tak bardzo ciezki. Zaklada raczej cwiczenie roznych partii po 1 serii + z tego co pamietam byly tam chyba 2 zestawy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2010-02-23 20:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-12-02 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po roku treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że kolejność najlepsza byłaby taka: -podciąganie (nie masz możliwości zmniejszyć ciężaru, a ćwiczenie jest wymagające, jednak jeśli dajesz sobie radę bez problemu, to możesz je dać później) -wiosłowanie (łatwiej będzie utrzymać poprawną krzywiznę pleców niż po zmęczeniu ich MC) -MC Podciąganie wąskim chwytem możesz stosować [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2012-11-02 00:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)