ćwiczenie

Ile serii robisz na dane ćwiczenie ? Skubańczyk uprzedził mnie bo już miałem pisać że za mocno pojechałeś%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-23 16:15:55

[...] Miska czyściutko. 2. Trening Klatka: - WL skos+ - wyciskanie hantli skos+ - wyciskanie hantli płasko - wyciskanie linek w bramie = komedia bo chciałem uskutecznić to ćwiczenie leżąc, a tymczasem miało być na stojąco. :D Triceps: - dipsy - prostowanie z linkami wyciągu - prostowanie z linkami nad głową 7x10-12 Łydki: - wspięcia stojąc - [...]

@Tadeusz, oraz reszta załogi, Mam taki problem z tym oto miejscem/mięśniem obłym - a raczej jego brakiem :) Czy wspomniane u Tadzia w temacie małysze czy jakkolwiek inaczej nazywać to ćwiczenie pomogą w rozbudowie tego miejsca? /SFD/Images/2015/9/24/3b392cbda1294eefb9384021eac86c0c.jpg

Kolejnym razem zrób - no chyba że tak robisz? - Prostowanie na wyciagu oburacz ale podchwytem. Najlepsze ćwiczenie na trojglowy.

Kolejnym razem zrób - no chyba że tak robisz? - Prostowanie na wyciagu oburacz ale podchwytem. Najlepsze ćwiczenie na trojglowy. Dobry patent. Tak zrobię. Dzięki. Wojtas lecisz oryginałem fst7 czy modyfikowałeś pod siebie? Tadziu modyfikował pode mnie. Generalnie git jest. Leciał już ktoś może tym planem [...]

Takie ćwiczenie. Jak nie jest się mocno rozciągniętym to jest ciężko o mega technikę. Sam miałem przy tym problemy, mimo że jestem niską osobą. Wojtek jest dosyć wysoki więc to niełatwe. Zawsze można podłożyć małe krążki pod pięty - bardzo pomaga.

[...] zaczyna dziać... pomasują...ponaciągają.... odpuścisz ze 3-6 miesięcy siadów i przejdzie;-) a na drugi raz jak coś gdzieś poczujesz że nie jest "teges" to albo odpuścisz ćwiczenie albo zrzucisz ciężar i będziesz żył długo i szczęśliwie. Czytając niektóre twoje posty czasami mi się wydaje że głowa krzyczy "let's go" a mięśnie mówią "stop" i [...]

Zobacz na ostatnie cwiczenie ;)

To już zależy chyba od indywidualnych predyspozycji. Ja klatkę męczyłem dwa lata. Nic nie szło. Linki i brama. Wszystkie płaszczyzny - mały ciężar, napięcie i w końcu poszło coś. Teraz też, każde ćwiczenie tak robię i widzę efekty. Ale ktoś inny może robić inaczej i będzie miał efekty :)

[...] :-)) Co masz nie teges z techniką wg.Ciebie? ...przy dipsach głowa do góry i staraj sie trzymać ją w pozycji naturalnej a nie szukasz klepaków po ziemi...%-) ...pierwsze ćwiczenie to MCNPN czy RDL? ...przy ściaganiu sznura na prostych mozesz sie bardziej odchylic do tyłu tak aby ręce bardziej były wyciągniete rozciągając tym samym plery

[...] pierwszy kryzys gdy stanąłem na wagę 112,3 kg. Dramat. panika, ale w porządku po to tu jestem by zrzucić bandytę. Rozpisany trening na zdjęciu. Przy ćwiczeniu klatki 1 i 11 ćwiczenie są połączone w jedną serię.To samo ma się ćwiczenia tricepsu z tym że 2 i 3 ćwiczenie połączone w jedną serie. Wieczorem piłka i koktajl. [...]

Mariusz_1979 - ROTFL Co do tematu - ktoś napisał, że ćwiczenie będące wyznacznikiem siły powinno być trudne technicznie. Ja uważam, że właśnie wręcz przeciwnie, w końcu chcemy sprawdzić siłę, a nie opanowanie techniki. Z tego względu na pewno odrzuciłabym rwanie, jako bój trudny technicznie i wymagający pewnych specyficznych predyspozycji (dużej [...]

KLATA: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(Progresja) 4 serie zmien na wycisanie sztangi na lawce plaskiej mozesz rowni3ez i to cwiczenie zostwiac tylko przy hantlach nie rob progresji WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(Stosując regresje) 4 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 [...]

[...] używasz więc myślę,że nie sprawi Ci to większego problemu. We wcześniejszym poście napisałem unoszenie zamiast uginanie. Uważam uginanie ramion ze sztangielkami za najlepsze ćwiczenie na biceps,ale to jest kwestia gustu,wybierzesz ćwiczenie to które bardziej Tobie odpowiada. Moim zdaniem 3s na duże grupy i 2s na małe obecnie zdecydowanie [...]

Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]

A6W nie przyniesie żadnego rezultatu, więc jeśli taki chcesz osiągnąć to powodzenia. Sam ABS też nie da nic, więc zapomnij o kaloryferze, ewentualnie będziesz miał całkiem fajnego garba. Ćwiczenie całego ciała to podstawa w tym ćwiczenie brzucha po każdym treningu, co drugi dzień bieganie, dieta z ujemnym bilansem i może w pół roku będzie krata.

Trening polegał na tym, że robiłem po jednym ćwiczeniu na jedną partię(?) mięśni, każde ćwiczenie po 3 serie od 8 do 12 powtórzeń(zazwyczaj po 10). - ćwiczenie na klatkę piersiową, kolejne ćwiczenia na plecy, na biceps, triceps, barki, nogi i na koniec brzuch mogę podać dokładniejsze ćwiczenia ale zazwyczaj za każdym razem trochę inne robiłem [...]

Dużo lepiej. Co do martwego to jest to dobre ćwiczenie. Zamiennik martwego w zasadzie nie istnieje. Jeżeli nie chcesz go robić to trzeba ułożyć plan tak aby przetyrać ciało bez martwego. Wracając do Twojej propozycji treningu 1. Przysiady 10-12p. ok 2. Leżąc na ławce, podciągam się trzymajć sztangę - celem wzmocnienia się aby móc zacząć prawdziwe [...]

Cała diagnoza to: naderwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 2 stopnia, złamanie obojczyka. Lekarz powiedział, że musze mieć słabe kości, skoro to ćwiczenie spodowodało taką kontuzję. Rękę mam unieruchomioną w ortezie Dessaulta. Gojenie przebiega ok, kość zrasta się poprawnie. Prawdopodobnie w przyszły piątek będą mi to ściągać, następnie lekka [...]

qw3rty chodzi o to ze ja mam niski kortyzol, badalem byl bardzo niski. Lekarz mi powiedzial i w sumie tez o tym czytalem kiedys, ze jak sie zapoda za duzo treningow tym bardziej na redukcji zaczyna sie produkowac za duzo kortyzolu i noradrenaliny, po jakims czasie czlowiek czuje sie dobrze przez ta nadprodukcje i cwiczy jeszcze wiecej zajezdzajac [...]