ćwiczenie

Stare dobre ćwiczenie. Zawsze robie 2 serie dopóki nie czuję, że zaraz zemdleję z bólu na koniec treningu przedramion

Dobre ćwiczenie.Końcówka rozwijania to już jest piekło w przedramionach. Na początek przywiąż sobie 5 kilówke.Myśle,że poczujesz. Ja podziekował te twoje wiaderko z piaskiem Robiłeś to? Ja to robiłem i kolega Sterydal tyż Wbij ręke w ten piasek to jesteś Chuk Noris.A jak jeszcze pomachasz paluchami w tym piasku to już mistrzostwo świata. [...]

zarąbiste cwiczenie...sam je dośc długo wykonywałem i napompowanie było spore jak na tę partie mięśniową:)

Opuszczone zdecydowanie, nie ma co przeciążać barków. Dobre ćwiczenie, sam musze dołożyc obciążenia, bo mogę robić w nieskończoność jak mam 2kg na sznurku

cwiczenie bardzo dobre (jak dla mnie) tyle ze ja wykonuje je dodatkowo trzymajac rece wyprostowane wzgledem ciala w 90stopniach... barki niezle puchna:)

dla mnie i w mojim kregu znajomych cwiczenie w ktorym dobrze ksztaltuje sie przedramie jest to martwy ciag

naprawdę super ćwiczenie,tego szukałem

Ćwiczenie ok. Ja robiłem wariant z ramieniem i przedramieniem równoległymi do podłogi stojąc na podwyższeniu, efekty gitara.

Cw izolowane IMO to takie cwiczenie ktore izoluje miesien ktory trenujemy i tylko ten miesien pracuje przy cw izolowanym. Na biceps cw izolowanym jest np uginanie na modlitewniku bo pracuje sam bic. Cw izolowanym nie mozna nazwac np MC Poniewaz angazuje wiele miesni (prostowniki, najszerszy etc.)

Izolowane - to te cwiczenia, w ktorych pracuje tylko jeden staw Zlozone - wiecej nie jeden staw jest zaangazowany w cwiczenie

[...] ,,żurawie" - mc na prostych nogach Wydaje mi się,że po tych ćwiczeniach poczujesz dwójki i tyłek. Co do prostowania nóg na maszynie,to nie przychodzi mi do głowy żadne ćwiczenie na czworogłowe oprócz różnych odmian siadów; 1/2 siadu, przysiady do pudła, wolne siady...No ale wtedy zrobiłoby się dużo tego wszystkiego,bo w rozpisce masz już [...]

Ćwiczenie w każdej serii do upadku mięsniowego chyba nie jest dobrym pomysłem. Jeśli chcesz zostać przy FBW to na Twoim miejscu robiłbym: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz od razu rozpisane jak dobierać ciężar itp będzie Ci na początku łatwiej. Wpisuj tez ciężary jakimi robisz to może ktoś będzie w [...]

Niestety to ćwiczenie nie ma równie efektywnego zamiennika... Mozesz dac inne ćw na prostowniki - dzien dobry, unoszenie z opadu... A moze zmniejsz cięzar i poćwicz technikę?

rowniez jestem za zmniejszeniem ciezaru...te cwiczenie wzmacnia plecy a nie je uszkadza, kwestia robic je dobrze probuj

Trochę się bałem, że to taki aerobik (często widziałem robiących to ćwiczenie lekkoatletów), ale skoro to dobre na masę, to trzeba spróbować... Wolałbym machać miotłą, żeby móc patrzeć w książkę lustro, i ćwiczyć w domu, ale będę musiał próbować na siłowni. Pozdrawiam. P.S. W razie czego zapraszam do poprawiania błędów - od tego jest blog, wiem, [...]

O, bo Ty tradycjonalista pewnie :p lukash_g - to spróbuj kiedyś na SAWie zrobić na biceps ćwiczenie "21", to dopiero będzie miazga :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-03-13 21:43:57

[...] Będąc na uczelni medycznej miałem okazje rozmawiać z wieloma fizjoterapeutami, ludźmi z AWFu czy lekarzy i końcowe wnioski tych doświadczeń są następujące: 1. To ćwiczenie może jedynie zwiększać prawdopodobieństwo urazów kolan u osób z wywiadem rodzinnym schorzeń stawów czy zwyrodnień. 2. Ważna jest poprawna technika czyli starania [...]

Protein, chodzi Ci o ćwiczenie metodą Hot Point Fitness? Tam chodzi przede wszystkim o trochę inne wykonywanie ćwiczeń. Sam tłumaczę o tym artykuł (dokładniej generalnie o metodzie oraz o bicepsach), ale część rzeczy trudno jest zrozumieć, zwłaszcza bez zdjęć...

gx-300, Ad.6.Przytrzymujemy w pozycji "jakbysmy chcieli walnąć pięścią w stół" Hicior, Ja nie przepisuje tutaj poradnika z "Przyjaciółki",tylko opisuje ćwiczenie,ktore sam wyprobowałem i bardzo mi sie spodobało billy kidd, O ile dobrze pamiętam,to własnie ta metoda,cwiczenia na pozostale partie sa zreszta bardzo ciekawe saib, [...]

ciekawe ćwiczenie