ćwiczenie

[...] . Dzisiejsze pompki bez przeszkód poleciały . Taka specyfika treningów oparta na wielokrotności powtórzeń może innych to troche dziwi a dla nas to normalka. Sam konkurs wytrzymałościowy nam podpasował no nie koniecznie to ćwiczenie ze sztangą dalej twierdze że się na konkurs nie nadaje . Już się głowię nad tym czym nas w lutym uraczycie :-)

Każdy kto zrobi poprawne powtórzenie i się nie uszkodzi jest wygranym. To naprawdę nie jest ćwiczenie do pobijania rekordów w ilości powtórzeń.

Ojan taki pewny jesteś że to ćwiczenie wykonasz ? Z kobietą ? da no i szto może w tym" dialekcie" dotrze do Ciebie co napisałem :-DOczywiście, że wykonam. Dociera do mnie wszystko co piszesz :-) - miłych snów.

Gdy zaczynałem robić opuszczanie na drążku, miałem bardzo duże zakwasy na drugi dzień, co oznacza że trening był chyba skuteczny. PS. zrobię 20 pompek. Ale to nie jest ćwiczenie na plecy. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-20 14:37:23

Klate ok, ale daj wyciskanie hantelki/sztanga. Biceps, 1 ok, 2 zamien z 3, najpierw sztanga, potem hantelki sroda, Barki 3 wystarczą, polecam ćwiczenie 1, 3,4 Triceps 3, pompki zamiast francuza ostatniego. Gdzie nogi ?~!!!!!!!!!! Plecy , martwy, ok wiosło ok, do tego daj drążek jeszcze, przenoszenie i dzien dobry bym wywalil. Przedramie odpuść i [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

czy obecny plan(calosc),.ktory stosujesz nadal sie sprawdza,tzn.idziesz silowo do przodu? pytasz o dolna czesc klatki,a Twoj program nie posiada zadnego cwiczenia na ten obszar? do wyboru: wyciskania i rozpietki-skos ujemny oraz bardzo dobre cwiczenie-pompki na poreczach(w wersji na klatke). http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips redukcja,to [...]

Jest jeszcze inne ćwiczenie ktore tak sie nazywa, i całkiem inaczej sie je robi. Mala pomyłka

Za DUZO KLATY MASZ . ZRÓB JEDNO CWICZENIE MNIEJ . weź sobie zrob tak; (powtórzenia i serie bez zmain) ławka ppoziom, ławka skos w góre hantle, rozpietki hantle . To jest wystarczajaco . Zebyś sie nie przetrenował jestes chudy jak na swój wzrost a po przetrenowaniu zobaczysz jak trudno jest urosnać .

powiem tak wynki i obwody były cieniutkie zato poziom tłuszczu był 4x wiekszy :D pewnego pieknego dnia ogladajac zdjecia z jakichś zawodów w trójboju postanowiłem wziasc sie za siebie , poczatki były przeebane z czasem zacząłem inwestowac cała kase co zarobiłem w siłownie potem odrzywki i ogarnięcie diety . Wyniki jak wyniki na klatke chyba 50 kg [...]

Ćwiczenie mieśni brzucha jest zawsze uzuasadnione, bez wzgledu czy nadwaga występuje czy nie (chyba że nie pozwala na to stoppien nadwagi). Podstawą przy odchudzaniu powinien być jednak trening aerobowy. Staraj sie przede wszystkim wykonywac ćwiczenia z duzą iloscią powtórzeń

aha i jeszcze jedno pytanko ile powinienem wykonywac ćwiczeń przy treningu na rzezbe np: na mniejsze grupy miesniowe starczy dwa lub jedno ćwiczenie i 2-3 serie serie ? i na wieksze grupy mieśniowe takie jak nogi klatka plecy też po 3 serie czy wiecej serii i ile ćwiczeń.O powtorzenia nie bede sie pytal bo wiem ze trzeba robic powyżej 12 powt.

Treninng FBW Środa (12powtórzeń): 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi skos-góra 3s. - wyciskanie hantelek płaska 2s. wyrzuc 2.Barki: - arnoldki 3s. - unoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s. wyrzuc 3.Triceps: - pompki na poręczach 1s. x max 2s - wyciskanie francuskie hantli 2s. wyrzuc 4.Plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Przebieg dzisiejszego treningu Zrobilem dzis miks wbrew planu... Klatka piersiowa:wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8/4 po 35kg Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 8/2 35kg Biceps: uginanie ramion sztanga 10/5 okolo 15kg uginanie ramion hantle 10/10 4.5kg Brzuch:brzuszki 10/5 i 2 dodatkowe serie z jednym ciezarkiem w rekach 2kg Nogi: przysiady [...]

tak jak na tym obrazku tylko ze nie dziwgasz sie do gory tylko zostajesz w tej samej pozycji... i uginasz rece...to jest cwiczenie na motyle...

TRENING wyciskanie sztangi na lawce prostej 10/6 25kg tylko tyle mamy... rozpietki 10/5 nie wiem ile mialem...ale malo uginanie ramion na modlitewniku 10/5 14kg uginanie ramion (hantelek) 10/3 7kg!! jeden cwiczenie na kaptury nie wiem jak sie nazywa...:( i nie wiem ile mialem na sztandze... brzuszki 10/2 Jazda na rowerze 2h to by bylo na [...]

[...] Efekty takich treningów dają rezultaty w prawdziwych walkach. Przykład treningu walki z cieniem: Całość składa się z 6 rund, walczymy 3 minuty. Po krótkiej przerwie, ćwiczenie powtórzyć 3 razy. 1. Na początku walkę zaczynamy powoli. 2. Przyśpieszamy pamiętając o właściwym wykonywaniu technik. 3. Maksymalna możliwa szybkość. 4. Zwalniamy. [...]

[...] ustawienia łokcia, nadgarstka itd - np. przy wyciskaniu sztangielek na skosie, zmieniłem ustawienie nadgarstków, na wzdłuż ciała i było lepiej odpowiedzcie jeszcze proszę, czy przy 2 dniach treningowych w tygodniu FBW, trenować na 1 treningu 2 ćwiczenia na partie czy jedno ćwiczenie ? Zmieniony przez - Murphy_Lu w dniu 2016-05-31 10:34:37

hmmm chcialam uslyszec twoja opinie na temat mojego treningu eh paln zajec nie pozwolil mi na 3 treningi z 1 dnowym odstepem czasu... wiec wymyslilam inny patent... Wtotek i Sroda:(35min) -odwodziciel 2x30 -podnoszenie bioder na macie z 10kg 2x30 -przywodziciel 2x30 -atlas wypychanie 2x30 -podnoszenie nóg do klatki piersiowej na maszynie 3x15 [...]