SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] też są za bardzo z tyłu? https://www.youtube.com/watch?v=zIxtLW_XRgo&feature=youtu.be Nogi powinny być lekko ugięte i zablokowane. Masz za wysoko położony gryf jak na to ćwiczenie. Daj sporo niżej - niżej niż przy przysiadach, o których kiedyś pisałem. Ściągnij łopatki i rozstawem dłoni zablokuj sztangę żeby się nie przesuwała. 5. Nie mogłam [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ale chyba ćwiczenie przez dłuższy czas tym samym ciężarem też nie jest ok? To nie wiem, mam nic nie dokładać, myślałam że o to chodzi? Ostatnie dwa razy MC- bez tołku, 10x49,5kg, 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg 8x54,5kg, 8x59,5kg, 8x64,5kg, 3x67kg Jak robiłam po 10 powtórzeń to po 64kg czułam jeszcze zapas, to dołożyłam następnym razem i [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 18:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. Pompki na poręczach 3x (jaka liczba powtórzeń) Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc, następnie wstawie następny dzień, niewiem jaką ankiete wypełnić więc posłuże się tą z innego działu: Płeć [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2010-10-25 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapelmajster - Before you can shine, you have to burn!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może źle to nazwałem, nie są to priorytety, dodałem jedno ćwiczenie na każdy trening aby bvardziej zmęczyć te mięsnie. Co do tego kalkulatora to posłużyłem się nim aby ułożyć diete bo jeszcze tego zapotrzebowania nie umiem 'znależć'. Moja dieta, wrzucam jako miniaturkę, bo rozmiar jest zbyt duży :) http://imageshack.us/a/img12/4537/vjfv.th.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2013-09-23 19:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treninig na mase, prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wedlug mnie jest ok jedak ja by zamienil poszczegole cwicznie szczegolenie cwicznie na biceps przeniusl bym do zestwu 3 a z zestwu 3 do zestawu 2 przenislbym barki i zaczynalbym od nich cwiczenie mysle ze masz troche za duzo cwiczen na plecy pamietaj by trening zamykal sie w przedziale czsowym 1h-1,5 h dluzszy tremnig doprowadzic moze do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-02-02 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest to możliwe. Zabieram się do tego już od jakiegoś czasu. Zabieram się tez do kupna atlasu jednostanowiskowego. Jak na razie w sumie nie narzekałem na swoja dietkę ani na ćwiczenie bo masa idzie w górę ale jeśli możesz byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie treningu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2007-11-17 21:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 Wiosłowanie hantelką: 3x10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10-12 Martwy ciąg: 12/10/8/6 Komentarz: -Każde ćwiczenie poprzedzone serią wstępną -Każda seria robiona do granicy upadku mięśniowego -Przerwy 60-90sec -Pompa i potliwość po weekendowym obżarstwie niesamowita %) [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2015-07-06 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rogrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance Rogrzewka dynamiczna Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Przysiady: 4x12/10/10/8 Fronty: 4x12 Prostowanie ud na atlasie: 4x16-20 Wykroki chodzone: 2x20-30 Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2015-07-10 18:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję + mała siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejnych ćwiczeń skoro można się oprzeć na mniejszej ich ilości. Kolejne pytanie jest czy potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie bo masz na przykład martwy ciąg na prostych nogach i to jest trudne ćwiczenie. Jak wygląda sprawa z pozostałymi ćwiczeniami przysiad, wyciskania, wiosłowania itd. Jak wygląda aktualnie Twoja dieta?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2019-07-22 14:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdy nowy bodziec będzie super. Bardzo dobre ćwiczenie. Ja natomiast doskonale czuję górę klaty na skosach, bawiąc się nimi i zmieniając sztangielki ze sztangą. Wt 30 minut steper wiosłowanie sztangą na chwytem 10x12 przyciąganie drążka do klatki 3x12, 1x11,11,11 uginanie podudzi siedząc 4x12-21 kółko ze stania 1x10 Śr 30 minut steper Czw 30 [...]

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 23:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem Karolem ale chodzi tutaj o ćwiczenie ;D

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 22:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kółko - najlepsze ćwiczenie na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad2f440a78e4995affd9fba67d0749f.jpg

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 13:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 dni przed PP Pamiętacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec57e77f22540a190151c73cbcc05be.jpg Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-09-29 09:44:41

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 09:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol pewnie rzadko robisz płaską? To nie jest najlepsze ćwiczenie rozwijające mięśnie piersiowe :-) Co sądzisz?

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 12:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to powodzenia no i grzybki na dwójki to najlepsze ćwiczenie

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 20:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj tak na prawdę zależy z czym jest dokładnie problem ja przez pewien okres miałem problem z rotacją zewnętrzną. Scare crow to jest genialne ćwiczenie nie tylko dla samych barków ale mięśni okalających łopatki więc polecam serdecznie bo świetne ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=qIa5qIFAI-8 Poza tym jeszcze scapular wall slide równie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2020-10-16 13:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadziłem ćwiczenie powyżej, różne wersje z gumą na rotatory, spider walk (nie wiem czy tak sie nazywa), zwisy także barki są solidnie pracowane. Kupiłem też trochę mocniejszy spalacz i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2020-10-22 11:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwiczenie z serii "Bardzo trudne" ?:D

    Odpowiedzi: 1020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1502528_342377379238639_671498073_n.jpg Jeśli miałbyś wybierać pomiędzy pójściem na randkę z dziewczyną swoich marzeń, lub treningiem z Arnoldem, to jakie ćwiczenie wykonałbyś jako pierwsze?

    Odpowiedzi: 1020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 20:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    temu chodziło pewnie o to ćwiczenie "dzień dobry" %-) taka wersja na maszynie

    Odpowiedzi: 1020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)