[...] I od tej pory to już było z góry. Ostatnie treningi niczym mnie nie zaskoczyły. Efekty Perfekcyjny (nie boję się, że nadużywam tego określenia) swing. Dosłownie czuję to ćwiczenie i jego olbrzymi wpływ na organizm. Nie wiem jaki ten program miał wpływ na parametry fizjologiczne, bo akurat stosowałem dietę ekstremalnego LC (30-40 g węgli na [...]
Już próbowałem :-) Dodaję do niego opuszczenie i ugięcie ramienia (takie dodatkowe ćwiczenie na biceps). Na razie robiłem tylko z 2 x 16, ale Twój film jest inspirujący. Zwłaszcza w perspektywie piątku (dzień z MC, TGU i windmillami)
[...] Push press ;) Na długich gumach. Od razu nauczyłby się przyjmowania ciosów :-) Ale powiem Wam, że to fajne treningi są. Kiedyś z młodymi zrobiliśmy taką sesję, na której ćwiczyliśmy spięcia tułowia. Jeden opadał do planka, a drugi okopywał mu żebra. Z przykazem, że co któryś kop ma być "nieco mocniejszy". Potem była zmiana :-) Świetne ćwiczenie.
[...] że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję żadnych kwestii udarowych w stawach. Panteonie - D6RKC ujęło mnie swoją prostotą i właśnie takim Caculinowskim duchem: "ćwiczenie to doskonalenie się", a nie podejściem np. Flynna: "a będziesz umiał się zajechać w 10 minut?" I naprawdę jestem skłonny uwierzyć, że wystarczy 30 minut treningu [...]
Chyba właśnie chodzi o układ nerwowy. Też nie jestem zaskoczony. Czasem nawet jest tak, że robisz ćwiczenie na lekko, a potem walisz hardcore. I też idzie. Tu jednak sprawa jest fajna, bo robisz trzy różne ćwiczenia. Pierwsze dwa z lekko za ciężkim odważnikiem, a trzecie z docelowym. To tak jakbyś robił martwy ciąg ze 150 kg, potem zarzut na [...]
[...] Napiszę więcej po zaprawie, goleniu i kawie :-) Zrobione. 3/5 D6RKC + bonus Bonus: unoszenie odważnika na przeponie - Pavel kiedyś pisał o tym ćwiczeniu jako o sposobie na ćwiczenie mocy przepony (w przeponie zaczyna się siła) Kładziemy odważnik/talerz na brzuchu poniżej mostka i nabieramy powietrza, tak żeby obciążenie pojechało do góry. W [...]
[...] jeszcze jakieś ćwiczenia na kaptury oprócz szrugsów??) Wspięcia na palce 4s 24< Odwrotne wspięcia siedząc 4s 15r Nie mam pomysłu na trening łydek, mogę zaliczyć jako inne ćwiczenie to, że zmienię ułożenie stóp? W ten sposób angażuje się różne części łydki Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c6e694046c45249d27450a60c0b174.png Dziś miałem robić [...]
Dzień 100 MASA Regeneracja: 9 godzin Domsy: Masakra %-) Myślałem że nie dam rady wstać z łóżka , ale trzeba iść na siłke . Domsy na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem [...]
[...] próba maksa. Nic więcej. Można powiedzieć, że cofam się do ciężaru, z którym potrafię zrobić 5-7 na 100% poprawnych wyciśnięć wojskowych. To będzie mój ciężar bazowy. Główne ćwiczenie w tym miesiącu to nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, wymach i chyba kompleksy: korpus-nogi. Trening siłowy pójdzie tropem: trzy kroki do przodu - jeden do tyłu. U mnie [...]
[...] zarzutach Widziałem ten konkurs. Dzięki Kuba za zaproszenie ale do maja nie eksponuję się na niepotrzebne niebezpieczeństwo kontuzji. Zarzut to - wbrew pozorom - wymagające ćwiczenie i robienie go na czas może kilka ścięgien, mięśni, stawów "ustawić" w stan chorobowy. Z tych samych powodów przeszedłem obojętnie obok konkursu z barkami, [...]
Zobaczymy jak to będzie TheGladiators oby dobrze ;) W pasie niewiem , szczerze chuy mnie to obchodzi będe żreć trenować i spać %-) Snick na klate normalnie minimum 12 serii zastanawiam sie czy tak zosawić czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie..
[...] przypadku najlepsze, najgenialniejsze to WYMACHY. Nigdy wcześniej nie doceniałem tego ćwiczenia aż dzięki Panteonowi i twemu hura nastawieniu nie zrobiłem 10.000 tyś.Super ćwiczenie na nogi grzbiet.Naprawdę czuć że nogi i plecy są silne ,elastyczne i sprawne pod kontem sportowym.Ja bym nie łączył martwego ciągu z wymachami na jednym treningu [...]
Główne ćwiczenie: Zarzut z podrzutem, przysiady, rwania. Cały plan w trzech wariantach: Niesamowite plany.Wybrałeś jedne z najcięższych ćwiczeń siłowych i wszystkie max dają popalić nogom.Do tego przygotowanie do maratonu czyli bieganie pow.3-5km. Pewnie mnie nie posłuchasz ale moim zdaniem spasuj. Nie lepiej złapać kontakt z profesjonalnym [...]
[...] ani smutna prawda, że niekiedy dziewczyny nie szanują się zbytnio. Natomiast wkurza mnie to, że odbywają się pod moim nosem, w momencie gdy chcę robić dość trudne ćwiczenie jakim jest rwanie. I znowu te podejrzane sztangi bitumiczne, bo przecież nie ma miejsca żeby machnąć olimpijką. Dwie serie zdzierżyłem (żenada). Następne dwie [...]
10000 swingów najlepiej do tej pory sprawdziło się w poprawianiu parametrów biegowych. Oczywiście że tak wymachy to super ćwiczenie ale wysoko powtórzeniowe typu 10.000 to dla takich co biegają sporadycznie bądź na niewielkich dystansach typu codziennie po 2-3 km lub lubiących długie marsze spacery w dni wolne plus wymachy robione 3-4 razy w [...]
[...] absurdów. Aczkolwiek po raz trzeci w życiu postanowiłem ćwiczyć z zabezpieczeniem w postaci kubła na wymioty. Ostatnie i przedostatnie 50 powtórzeń sprawia wrażenie "pawiogennych". Dodatkowo robiłem Inwerted Row na swoim przyrządzie https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/foto3.jpg Dawało radę, ale ćwiczenie kiepskie do swingów.
znalezlem fajne cwiczenie na poprawe mobilnosci w barkach widzialem ze sie w to bawisz, moze Ci sie przyda https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0AzizQtTVw8 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-02-19 12:28:32
Jak to nie używasz ziół/przypraw? Odkąd wywalilismy sól z posiłków zużywam ogrom przypraw. Nawet juz posiałam masę nasion na przyszłe zbiory. Nie wyobrażam sobie kuchni bez tego. No nie ma opcji. Znowu swingi zarzuciłes. Z jaką kulka? This is Sparta :-) Lubię smak mięsa, tłuszczu i warzyw, a nie ziół i korzeni :-) Regularnie stosuję kurkumę [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
