ćwiczenie

Jak już wspomniałem nie mam sztangi. Czyli co? Ćwiczenie na prostowniki odpada?

[...] tego ćwiczenia "Przechodzenie z leżenia do klęczenia". Chyba, że źle się do tego zabieram. Robię to (a raczej prubuję robić) w ten sposób, że kładę się na ziemi, unieruchamiam nogi w kostkach i próbuję przejść do klęczenia. Próbowałem z rękoma w każdej pozycji i w żaden sposób nie dało rady. Może jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda?

bo to jest ciężkie ćwiczenie zwłaszcza na początku:/ spróbuj sobie lekko pomagać rękoma jeśli nie możesz wykonać bez rąk.

Trening ćwiczenie 2 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych: A: Trening dzień I B: Trening dzień III Klata: wyciskanie sztangi poziomo wyciskanie sztangi w skosie rozpiętki poziomo rozpietki w skosie wyciskanie hantli poziomo wyciskanie w skosie Barki: wyciskanie sztangi na suwnicy przodem wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku [...]

Trening ćwiczenie 2 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych: A: Trening dzień I Klata: wyciskanie sztangi poziomo rozpiętki poziomo wyciskanie hantli poziomo Barki: wyciskanie sztangi na suwnicy przodem wyciskanie hantli [...]

Ja tez w wielu cwiczeniach uzywam malych ciezarow ale dokladne i techniczne cwiczenie niezle daje w kosc Zalozmy wczoraj polsztanga 11kg (nie licze sztangi) i 5 serii po 10x to ostatnie serie ledwo robilem Oczywiscie niezle sie spocilem.. Trzymaj diety, a postepy na pewno beda i to szybko Bedzie dobrze.. Pzdr.

nogi trenuj samodzelnie. za mało jest na nogi, nie znajduje też mc- odciążysz kręgosłup jesli będziesz dobrze wykonywał każde ćwiczenie jakoś mi się nie chce wierzyć, ze wycisk na płaskiej i wycisk siedząć są rownorzędne pod względem siły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-14 19:43:22

[...] tak jak w trojboju czy wysoko?) i na jednej nodze robisz w dniu statyki?" Przysiady tak jak w trójboju... tak przysiady na jednej nodze robie w dniu statyki natomiast ćwiczenie rozwijające dynamike pojedyńczej nogi to skoki boczne opisane w dniu kiedy robie siłe dynamiczną. "2 jak technicznie robisz przysiady na jednej nodze,jakbyms [...]

[...] się na drążku każda max 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Jeśli nie posiadasz drążka to wymieniasz podciąganie na inne ćwiczenie z atlasu ( te wyżej wymienione ) które będzie ci fajnie w chodzić TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się [...]

[...] czy sa potrzebne- wrzuć ale nie w glownych ćwiczeniach; najlepiej w ostatnim uzyskasz i "dopitkę" i pompe za jednym zamachem... proponowałbymj jedno głowne ćwiczenie wykoanć solo, potem następne dwa polaczyc w s. łaczonbą a ostatnie jak na początku wypowiedzi sugerowalem, np; -1. Klata a. Płaska 4s b1. Skos 3s b2. Dipsy 3s c. [...]

Dobitka to było takie dodatkowe ćwiczenie ( np. przy klacie brama 2s ) . no tak, ale teraz masz wszystko w ostatnim ćwiczeniu wiuęc dodatkowego nie potrzeba- chyba, ze chcesz je wymienić Hmm super serii w tej samej partii jeszcze nie robiłem to pora zacząć- ułoz plan na cale ciało wedle tego systemu Ogólnie chodzi mi o uzyskanie lepszej [...]

bardzo chcialem sprawdzic cwiczenie systemem partia 2x week bo przez wszystkie lata bylo to 1x week, stad taki wybor i rozklad i nie inny...

Czy wycisk zolnierski ale zza glowy bedzie dobrym cwiczeniem na tylny akton barkow? Czy moze znacie jakies inne cwiczenie na tylna czesc barkow?

Czy wycisk zolnierski ale zza glowy bedzie dobrym cwiczeniem na tylny akton barkow? Czy moze znacie jakies inne cwiczenie na tylna czesc barkow? Zgadza się że najlepszym ćwiczeniem na tylne aktony są wznosy w opadzie.Można je robić oburącz,ale jeszcze lepiej wchodzi gdy robi się jednorącz.Wtedy jest większa amplituda ruchu,nie ma blokady łopatek [...]

Możesz ćwiczyć, skoro ból nie jest na tyle duży, że uniemożliwia ćwiczenie

Moim zdaniem na hantlach jest maly ciezar lub zle wykonujesz te cwiczenie technicznie. Jezeli chodzi o prowizoryczne stojaki pod sztange to sam stosuje krzesla na ktorych klade sztange.Krzesla sa stare ale co jak co ale sa bardzo mocne czesto stosuje je do dipsow. Najwazniejsze zeby konce krzesla blokowaly ci sztange zeby ci sie nie zsunela. Wiem [...]

no staram sie ale dodałem to ćwiczenie i tak jakby ciężar hantli jest za duży -ale to tylko do tego jednego ćwiczenia

Jest trenowany. Po prostu każde ćwiczenie mocniej targetuje w daną część partii mięśniowej.

znaczy nie o to mi chodzi ... to takie ćwiczenie co sie prostuje w łokciu rękę żeby była wzdłuż ciała ...

o czym ty mówisz? może coś więcej powiesz? jakie 25kg na brzuch?jakie ćwiczenie? za duże ciężary na początek jeżeli chodzi bóle w łokciach.