SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • nie no co ty słucham rad , ej i właśnie się pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załóżmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11667 Data: 2011-04-12 23:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz dać prostowanie ramion na wyciągu bop poręcze to ciężkie ćwiczenie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-01-19 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase !! Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    2 x rozietki i to na 2 cwiczenie? Robisz wyciskanie i raz rozpietki. Przeladowana klata Na nogi za malo-zdecydowanie Wiecej cwiczen na plecy daj a mniej na barki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-03-26 18:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oki trening: cwicze na silowni co drugi dzien w kolejnosci (trening sila duze ciezary + dokladanie w kazdej seri ok 2-4 kg 1 klatka triceps brzuchy !klatka a-wyciskanie plaskie 3 serie rozgrzewki potem serie powtorzen 6/5/4/3/2/2 b-wyciskanie skosne 4 serie 6-4 powtorzen !triceps a-wyciskanie w waskim chwycie 4x6-4 pow. b-wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 2010-06-11 16:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mareczek redukuje na IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Uginanie Hantelkiem na modlitewniku 4x10 Trening jak najbardziej OK. W treningu barków skupiam się przede wszystkim na tylnym i bocznym aktonie, na przód robię zazwyczaj 1 ćwiczenie albo wcale gdyż zobaczycie niżej na zdj. jak jest on nieproporcjonalny %-) Na bicku dobra pompa jak zawsze, niskie kalorie więc wiadomo że ten trening nie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14292 Data: 2014-03-12 22:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5xtydz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze rozwija czworoboczny a ja mam wystające łopatki więc można spróbować ; ) ) 3x 12 -Wiosłowanie sztangą (no coś z tymi łopatkami trza zrobić znowu podobno ćwiczenie dużo dające na czworoboczny ) 3x12 -Martwy ciąg 3x12 -Szrugsy 3x 12 wolne barki -żołnierskie 5x 15 -unoszenie hantli bokiem 4x 15 -Unoszenie hantli w opadzie 4x 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-03-31 16:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc? co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie to nie jest cwiczenie dla nog;] mozesz i biegac z ciezarkami 20kg to trening nog na siłowni potrzebny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-06-14 22:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] prostu sprawiały ból mięsniowy , mało brakowało a trenowałbym do upadku mięsniowego , ostatnia seria na suwnicy wykrzesała ze mnie resztke sił , cieszyłem sie że nastepne ćwiczenie wykonuje siedząc i już nie na nogi bo bym nei mógł stać uginania i wyprosty nadgarstkó w superserii 3x15-12 z gryfem 20kg niestety przy wyprostach czułem ból w [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 17:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] twarogu 22:00 130 gr tuńczyka 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 na noc 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING wiosłowanie sztangielką4x15-12 12/15kg byłoby to idealne ćwiczenie gdyby nie męczyło zbytnio rąk który odczuwałem przy wiosłowaniu sztangą , za tydzień robie ostatni eksperyment z treningiem plecówa potem zdecyduje sie na któryś [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-13 21:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wykonywać ćwiczenia częściej.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiek, waga, wzrost bo ciężko odnieść porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan ale tak ogólnie to: Wydaje mi się, że troszeczkę przekombinowałeś. Np. ćwiczenie tricepsu, przedramion i brzucha mija się trochę z celem, nie wytworzysz odpowiedniego "stresu" w organizmie tymi ćwiczeniami, a co za tym idzie odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-01-03 23:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to bardziej kontuzjogenne. na szerokość barków jest maks. ja lubię robić ręka przy ręce. i najlepiej od razu staraj się na górze dotykać klatą dłoni/drążka. jak dla mnie to ćwiczenie jest bardzo dobre na pompowanie mięśni pleców. niestety nie podciągnę się aż tyle razy w pełnym ruchu by plecy miały pompę. klatkę wypychasz w górę? może też za [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2015-04-26 23:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie jej dotykać) i puściłem drążek, następnie stwierdziłem, że biorę się w garść i historia się powtórzyła, więc dałem sobie spokój. Od następnego treningu zaczynam to ćwiczenie od nowa 6x1, spróbuję je robić znacznie dokładniej. W K2 po prostu wysokość zrobiła swoje, ostatnio 3x15 na 130cm było ledwo, ledwo, więc teraz wyszło tak, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2015-04-29 21:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no do tego momentu, pisałem, że jak każe tak rób :D to jest ćwiczenie na brzuch. nie wiem, może chodziło mu o to co jest pod klatką, czyli na brzuch :D w każdym bądz razie opuszczanie do równoległości nie angażuje tak zginaczy bioder i idzie bardziej na brzuch.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2015-04-30 20:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinno mi w tym przeszkodzić, niestety potem znowu mam różne wyjazdy. No i jak widać liczenie 9 treningów na poziom teraz odpada, bo tu mi coś wypadnie, więc się trochę cofam, tu trening na 70%, więc słabo to liczyć, zatem chyba po prostu przejście na kolejny poziom zrobię 2-3 treningi po tym jak przestanę robić progres 6 powtórzeń na ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2015-06-30 01:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładem jest Laura P. Nie wyrzucała całkiem węgli, ale była systematyczna i dodawała ćwiczenia. Ja mam 3x w tygodniu po 3 godziny aerob rowerem, aerobiczna 6 weidera codziennie, a w dni bez roweru (czyli 3 lub 4 dni) gra w kosza (głównie ćwiczenie wyskoku) około 1 godziny. Nie ćwiczę siłowo, ale mięśnie mam widoczne dzięki odtłuszczeniu.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7636 Data: 2004-08-17 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w treniengu z hantlami i pilka masz pokazane kazde cwiczenie, inne treningi to pozostaje ci zapoznawanie sie z filmikami z technika, kazdy musi przez to przebrnac :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2015-02-12 11:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening może byc?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ech... dział trening dla początkujących się kłania, i taka stronka jak atlas ćwiczeń, na każda partie ćwiczysz raz w tygodniu trzema ćwiczeniami i cała wielka logika... a i najczęściej 3 serie... każde ćwiczenie... + rozgrzewka na poprawienie krążenia krwi w organizmie żeby dać swoim mięśniom do zrozumienia ze szykuje się ,, pompowanie''

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-11-24 20:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na niesamowiutej intensywności, jeden za dugim, seria za serią ćwiczenie za ćwiczeniem. Ja potem dorobiłem jeszcze triceps na który juz ledwo co miałem siły. Jutro atakujemy plecy. Ten AMG dobry jest gdy nie zjem za wiele przed [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 2013-12-02 18:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lee Haney

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    jak anzywa sie cwiczenie na zdieciu 1?? to ze sztanga za plecami i do czego słuzy??

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 15:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka kobiety z mężczyzną

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dla których dyshonorem jest nie sponiewierać słabszej kobiety %-) nie ma rady innje, niż napuścic na nich kogoś naprawdę dobrego kto ich z kolei stłamsi. potraktuj ich jako ćwiczenie spokoju ducha i padów. na wakacje warto zaopatrzyć się w gumową linkę ok 7 m i na niej robić wychylenia oraz uchi-komi. mozna też zmajstrować jakąś kukłę i rzucać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2012-06-22 14:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)