ćwiczenie

[...] czyms innym przez co nie bardzo możesz przysiadać z duzym obciążeniem? Mowa o kontuzji. Co to za kontuzja? Kolano? Jeżeli tak, to tym bardziej prostowania nóg jako pierwsze ćwiczenie, ze sporym obciążeniem, wg mnie są "nie bardzo". (chciałem wiele razy ale mowiono że nie opaca się Mam podobne zdanie na ten temat. Innych rażących błędów [...]

nie wiem . Pod literkami są przemieszane 3 podstawowe ćwiczenia przysiad , martwy , wyciskanie . Jeśli ktoś ma problemy zdrowotne proszę pisać , zastąpię ćwiczenie ;-)

NO CHYBA OCZYWISTE , ŻE nie nie :)) bo było by oczywiste które ćwiczenie wybrać \-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-23 10:35:17

Też chce wybrać ćwiczenie, w którym można pokazać, że coś się umie albo nie :)

Luk_aszz widzisz to wszystko nie takie proste ;-) ale postaram się , myślę że jest podstawa by była kolejna edycja ( z lepszymi nagrodami ) :-D jak nakręcicie wasza sprawa , robicie to tak by było widać jak wykonujecie dane ćwiczenie to nie pokaz kulturystyczny

Każde ćwiczenie jest trudne nawet głupi biceps ;-)

*Antoś - może źle określiłem ćwiczenie. Dlatego pytam się, bo widziałem różne warianty - z mocniejszym nachyleniem i właśnie takim delikatnym. Radzicie szerzej się pochylić?

Co to jest za ćwiczenie "Zbieranie grzybków"? :D

[...] ostatnio się zastanawiałam, jakie są różnice w wiosłowaniu sztangą i sztangielką, sztangą nie próbowałam nigdy Sztangą jest wszechstronniejsze. Było to kiedyś moje ulubione ćwiczenie. Niestety to już przeszłość. Przy kłopotach z kręgosłupem nie ma nic lepszego od wiosła jednorącz. Dla zdrowej osoby oba ćwiczenia będą super i warto je stosować [...]

Siły na pewno będzie mniej na OHP, ale to nie szkodzi. Najważniejsze, żebys stumulował mięsnie i w miarę możliwości dokładał obciążenia. Ja również robię to ćwiczenie po siadach, wyciskaniu leżąc i wyciskaniu hantli, a udało się dojść do 80kg x 5 ;-) Jak zacznę je robić na początku to bedzie jeszcze lepiej. Na skosie może być sztanga. Inaczej [...]

[...] sztangą * Podciąganie podchwytem * Wyciskanie żołnierskie * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie francuskie PIĄTEK : DÓŁ HIPERTROFIA * Przysiad * Martwy ciąg sumo? * Przysiady bułgarskie? * Wspięcia na palce siedząc * Brzuch Jak oceniacie? Siad w hipertrofii 4x zamiast 3x aby podbić trochę najważniejsze ćwiczenie na nogi.

Strecho, ja zrobię i to około 10, a nawet zrobię króla pompek (jedna ręka i jedna noga). Ogólnie polecam to ćwiczenie, genialne na barki, trica, brzuch . Im szerzej nogi tym łatwiej, stopniowo zmniejszasz kąt między udami, a jak stopy bedą razem to próbujesz na jednej nodze. Tak więc jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na [...]

ohydny jesteś przebrzydle %-) tak, nogi jutro lekko. siady to chyba się uda tylko na 160 skończyć, g**** wielkie, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że będzie to moje 5 ćwiczenie po 4 cwiczeniach na dwojki %-)

[...] jeszcze następny dałbym 3000 kcal w nogi, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2200. Cieszę się, że zmiana chwytu pomogła. Jak mogę mieć jeszcze jedną uwagę do frontów- jest to ćwiczenie, w którym ciężko o maksowanie z powodu chwytu, który męczy jak i niemożliwości odpoczywania po zblokowaniu nóg. (Jak masz sztangę na plecach, to możesz stać i stać, [...]

[...] 10 serii nawet po 6. Przeskoczyłem na w.górny przy 5 serii i 48kg zrobiło swoje. Barki nawet nawet, szału nie było, będę coś kombinował ze stojakami siedząc, aby ogarnąć to ćwiczenie na sztandze, aby mocniej angażować p.akton. Narciarz zmasakrował mi plecy niesamowicie, tył barków również zrobił swoje. Najlepszy trening w całym tygodniu. Także [...]

Jak wygląda to ćwiczenie "sznurek narciarz"? Nie pogardzę jakimś filmikiem :P

rewelacja ćwiczenie, kiedyś robiłem, ale warto do tego wrócić, bo rzeczywiście lepiej niż na hantlu

[...] nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 10 / 7 / 5 / 5 dawno nie robiłem tego unoszenia, i trochę się obawiałem jak mi pójdzie bo wg mnie jest o najlepsze/najcięższe ćwiczenie na brzuch ale poszło mi rewelacynie, w pierwszej serii 10 pełnych powtórzeń z wolnym opuszczaniem nóg pełne palenie mięśni   Brzuch    Spinanie na maszynie: 3 serie [...]

[...] (maszyna): 4 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie po skosie: 3 serie super to ćwiczenie wchodzi, brzuch sponiewierany konkretnie dziś siłownia miała iść mocno lajtowo w planach miałem zrobić luźny trening + próbę zarzutów generalnie zarzuty bardzo [...]

[...] 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 20kg x 15/15/15 po raz pierwszy robiłem to ćwiczenie ciężar malutki, ale przez to można zadbać o pełne unoszenie barków bardzo fajnie weszło - czuję że jutro będą spore domsy   Przedramiona    Uginanie ramion [...]