ćwiczenie

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej. Oglądasz film a nie czytasz, przecież napisałem że nigdy mi się nie udało nawet nie umiem stać na głowie a co dopiero na rekach

[...] chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg i nie zawracają sobie głowy ćwiczeniami gdzie nie da się dużo załadować na sztangę. 200kg zawsze będzie robić większe wrażenie niż 50kg, nie ważne jakie ćwiczenie.

[...] raz jedną raz drugą ręką, bo inaczej nie dałam rady. (Piłka uciekała). 3a. Jakos poszło, mozna by jeszcze dorzucic troszke ciężarków. 3b. J.w. 4a. J.w. 4b. to chodzi o ćwiczenie na triceps? Jak tak, to jeszcze można by coś dorzucić. Przerwy były krótsze niż 60 sek. Ogólnie spoko i szybko poszło. Miska: [...]

Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1 Tydzień 2, dzień drugi, trening 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5925008b9ec24854840d32c1d969d9ad.jpg Ostatnie ćwiczenie ręka prawa 2kg, lewa 4,5 kg. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c2e5022b7845ca9a70c21f5dc3725c.jpg Zielone: sałata, szpinak, ogórek Suple: O3, Mg Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-26 [...]

[...] największa wątpliwość to taka-że knife`a musiał się tutaj chyba pomylić, albowiem w tym rozkładzie nakazuje ćwiczyć triceps przed barkami. Sam trenowałem tym planem i to ćwiczenie angazujące tricepsa robiłem oczywiście po barkach-triceps to mięsień"pomocniczy"przy robieniu barków i raczej mały jest sens osłabiania go przed nimi, a [...]

[...] mi się nie poodoba Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncuwka typu "sznur" 3s Tu bym dał jakieś inne ćwiczenie zamiast któregoś - np. sztangielki siedząc uginanie, modlitewnik etc. etc. Wyciskanie waskie sztangi 3s Francuz sztangielka siedzac 3s Sciaganie wyciagu koncowka [...]

Jade z odpowiedziami i przemysleniami. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wodyn, naprawde czasem siebie przecieniasz Ja mam swoj mozg rowniez, umiem czytac, cwicze troche czasu i takie tam zdolnosci Zobacz na date tego posta: [...]

Dobrze więc. Nie lubimy wykroków? UWIELBIAM ALE ZA BARDZO "W DUPE WLAZA".. A TAKICH SIE BANUJE. JA POJEDYNCZE POWT SA OK. Co więc dać na tył nóg? NAJPIERW DAJ DRUGIE CWICZENIE NA PRZOD PRZYSIADY PRZEDNIE SA NAJLEPSZE, CHOC WIELCE UCIAZLIWE.. PO PROSTU NIE PRZESADZAJ I PODEJDZ DO TEGO NA LUZIE. TYLNE UDA: -MARTWY NA SZTYWNYCH [...]

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg ZENUJACE na biceps pierwsze cwiczenie ciezkie (mlotki) a drugie zabawa .... nie odwrotnie

ty mi lepiej podaj jakies fajne cwiczenie na barki na boczne aktony, co bym byl szeroki bardzo ... i jakies smieszne cwiczonka na dwuglowe.

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D po treningu fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D. Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen. Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło" Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu [...]

[...] ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale dałem rade zrobić :D ide gotować ryż papapa

[...] się przyjemnie go robiło. Pewnie robił bym 18-tkami ale że były zajęte zabrałem się za 20-tki - i poszło!! Po pierwszym ćwiczeniu wykonanym na maxa , biceps okropnie spuchł - bardzo miłe uczucie. Na koniec ćwiczenie którego nie lubię - mianowicie na modlitewniku. Pomimo spuchnietych rak ciezar i tak kilka kilko do góry (ale to była juz meczarnia)

Dziś Emil trenował barki,miał też partnera treningowego z naszego forum Aksela(115 kg) /SFD/Images/2016/9/15/21b0b57247264cc1af1fecc5ae0ef495.jpg Pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc-czyli siła i masa w jednym /SFD/Images/2016/9/15/2334d42447a1410fbe671aeb8ab326e8.jpg /SFD/Images/2016/9/15/9a93a11524304acc9f864445d2f70eb5.jpg [...]

Kolejne ćwiczenie na Hammerze-na dół klaty https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14666185_10209327848371388_7029386290467897674_n.jpg?oh=e8f1647ef2a7027ec78d7213b1c8220b&oe=589E72BF https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14606477_10209327852411489_3911629808636765451_n.jpg?oh=577ec03bead862b9c054fff32f06dfca&oe=58A0B622 [...]

MC to jest najlepsze ćwiczenie. Wszystko tam pracuje. Kto nie robi z przyczyn innych niż jakaś poważna kontuzja - to łosiek. Chociaż i z kontuzjami kręgosłupa robią tylko małym ciężarem. Minus taki, że poszerza talie, więc jak ktoś chce być kulturystą, to powinien ograniczyć robienie go.

lepszą są pytania: na co to ćwiczenie? na mase czy na rzeźbe? %-)

Hej, mam pytanie. W tym absie http://youtu.be/44mgUselcDU od 7:20 gość robi ćwiczenie zaj**iscie szybko czy mi się tylko wydaje?

Dzięki za rady koksy, syzyfki fajne ćwiczenie, nie widziałem go wcześniej. Na plecy może wiosłowanie lepiej? Technika trochę leży w wiosłowaniu

Wiktor bo nie bedziesz czuł pieczenia chyba ze jakies chuy wie ile powtórzeń, podciąganie to bardzo złożone ćwiczenie i nie wyczujesz akurat danego mięsnia bo pracują prawie całe plecy, może z przewaga najszerszych :D