DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)

uginanie w leżeniu-

Dobrze więc.
Nie lubimy wykroków?
UWIELBIAM ALE ZA BARDZO "W DUPE WLAZA".. A TAKICH SIE BANUJE.

JA POJEDYNCZE POWT SA OK.

Co więc dać na tył nóg?
NAJPIERW DAJ DRUGIE CWICZENIE NA PRZOD
PRZYSIADY PRZEDNIE SA NAJLEPSZE, CHOC WIELCE UCIAZLIWE.. PO PROSTU NIE PRZESADZAJ I PODEJDZ DO TEGO NA LUZIE.

TYLNE UDA:
-MARTWY NA SZTYWNYCH
-"DZIENDOBRY"
-UGINANIE NOG (JAK PISAL BILI)

Jakieś ćwiczenia na maszynach, czy może masz w zanadrzu jakiegoś asa na dwuglowe ug ?

ASA?
ZNASZ IZOMETRYCZNE CW Z BUTELKA WODY?
BYLO W TESCIE SAIBA...

To od jutra ćwicze skorygowanym planem. Wielkie dzięki Wodyn .
MY PLEASURE

Ciekawa lektura o martwym, zastosuje się .
RIGHT CHOICE.


BTW Jeszcze tylko nie rozumiem adnotacji do rozgrzewki jak przy rekordzie?
NIE ROBILES NIGDY REKORDU?

PODAM CI PRZYKLAD Z MOJEGO TR WYCISKANIA:
60*5
80*4
100*3
120*2
140*1
160*1
180*1
190*1
200*1
PROBA NA 210*1 NIE POSZLO DO KONCA... I ZACZYNA SIE REGRESJA:
160*6 (2 W ZAPASIE)
120*15(NA UPARTEGO BYLOBY I 20)
KONIEC KLATY....




Czy mam robić progresje odwrotną od 6 do 20 powtórzeń?

REGRESJE..

NAJPIERW POBUDZAJ NAJSZYBSZE WLOKNA. POZNIEJ POSREDNIE.. WOLNE ZOSTAW NA BIEGI... INNEGO DNIA ...

Okey dzięki
Podam wrażenia po treningu jak nogi czuje :D:D, o 13:30 zaczynam

Mocny trening na nogi poszedł:
Przysiady
Przysiady ze sztanga z przodu
Martwy ciąg
Dzień dobry
Wznosy łydek

Było bosko :D! :D!

Duzo jedz bo umrzesz....

a zjadłem po treningu 100g ryżu i 200g piersi z kury.
zaraz lykam druga dawke scorcha i efi.

hmmm...
co moge powiedzieć po treningu.
Czy macie tak, że po przysiadach i martwym wam idzie ciśnienie do góry, przyśpiesza się oddech? Bo u mnie to zauważyłem. Po żadnych ćwiczeniach nie czuje takiego "pobudzenia" jak po przysiadach i martywm ciągu.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-15 17:09:41

Odkryl Kolumb Kolumbie...

martwy ciag i przysiady to za***iste cwiczenia ...
sie czuje moc
(szczegolnei jak po przysiadach na czworaka schody pokonuje w domu

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-15 19:28:10

jutro klata i ramiona by Wodyn, juz sie boje.. :D

Powiem, wam, że jestem za***iście zadowolony z redukcji jak narazie. Tłuszcz leci rewelacyjnie, powoli wychodzą cegiełki na brzuchu, jest bardzo dobrze .
bicek poleciał 0,7cm